Міфи про шкоду важкої атлетики та правда про її користь
Кандидат в майстри спорту Володимир Гуркін. Фото Світлани Пивоваровой
Кажуть, що заняття важкою атлетикою з раннього віку сприяють затримці росту дитини і розвитку таких захворювань, як, наприклад, міжхребцева грижа.
Коли ми зателефонували Сергієм Водяхой, щоб домовитися про зустріч, офіційно він перебував у відпустці, а фактично - на робочому місці, в спортивному залі: тренував своїх вихованців. Виявляється, у Сергія Павловича за тридцять років тренерської діяльності не було жодного відпустки, щоб він міг забути про роботу.
В СДЮСШОР «Молодість» Сергій Павлович працює вже більше десяти років. Завдяки йому і з його приходом тут відкрилося відділення важкої атлетики. До цього був тренером-викладачем в профкомі Стойленського ГЗК. Наступного року виповниться тридцять років, як Сергій Водяха живе і працює в Старому Осколі. У свої пятьдесять з невеликим років він виховав понад п'ятдесят майстрів спорту з важкої атлетики, в тому числі і міжнародного класу.
Своїми руками і за допомогою вихованців, багато в чому за рахунок власних коштів, Сергій Павлович обладнав в Старому Осколі вже чотири зали важкої атлетики.
«Для занять важкою атлетикою потрібен спеціалізований зал, - розповідає Сергій Водяха. - Під ним не повинно бути перекриттів: спортсмени, виконавши вправу, кидають штангу на підлогу. Тому зазвичай зали важкої атлетики у своєму розпорядженні на першому або цокольному поверсі. Крім того, зал повинен бути обладнаний спеціальними прогумованими помостами, здатними витримувати удар падаючого спортивного снаряда ».
Четвертий зал, якому в цьому році виповнилося десять років, був створений також за ініціативою і за участю Сергія Водяхі в Палаці спорту «Аркада».
«Ідею обладнати в« Аркаді »зал важкої атлетики мені підказав мій колишній вихованець Олексій YOгінов - майстер спорту міжнародного класу з важкої атлетики, - розповідає Сергій Павлович. - Звернулися з цією пропозицією до Карла Карловичу Лоор - директору компанії «КМА Проектжілстрой», яка здійснювала будівництво Палацу спорту. Він підтримав ідею, виділив кошти на обладнання залу і закупівлю інвентарю. У «Аркаді» ми проводили першість Росії з важкої атлетики, а також турнір «Юність Росії».
Тренер - професія для ентузіастів
С.П. Водяха прийшов у важку атлетику за прикладом старших товаришів. Уродженець Бєлгорода, Сергій Павлович осягав премудрості нелегкого виду спорту в обласному центрі.
«Це зараз хлопці мріють стати успішними бізнесменами. А раніше всім хотілося бути сильними, - розповідає Сергій Павлович. - За прикладом старших хлопчаки приходили в спортивні зали. Я не виключення. Пам'ятаю, на тренування з важкої атлетики добирався по дві години на тролейбусі. Зал розташовувався в будівлі Білгородського заводу металоконструкцій. Першим моїм наставником був тренер-громадський працівник Валерій Миколайович Вязников, батько, що виховав п'ятьох дітей ».
Багато в чому, напевно, зіграла роль і особистість його тренера Валерія Миколайовича Вязникова. Доброзичливий, він ніколи не кричав на вихованців, завжди був готовий підказати. Сергій Павлович навчився від нього більше, ніж спортивним навичкам, - як і його тренер, він став ентузіастом своєї справи. Наш герой вважає, що важка атлетика зараз існує на яром ентузіазмі тих людей, які створюють умови для тренування своїх вихованців.
Під керівництвом першого тренера Сергій Павлович часто виїжджав на змагання, в тому числі і в Старий Оскол, де його і помітили, а потім запросили на роботу - тренером в профком Стойленського ГЗК, щоб готувати співробітників підприємства до участі в спартакіаді КМА. На першостях, чемпіонатах і кубках Бєлгородської області Сергій Водяха займав тільки перші місця, був призером зональних змагань Південної зони Росії. Ставав чемпіоном Бєлгородської області і з армрестлінгу.
Спорт допоміг в армії і. врятував життя на «громадянці»
За першою освітою Сергій Павлович радіотехнік в області телевізійної техніки - закінчив Бєлгородський індустріальний технікум. Деякий час працював в обласному радіотелепередавального центрі - у відділі телевізійної техніки і радіорелейного зв'язку. Друга освіта - вища педагогічна.
Завдяки своїй першій спеціальності під час служби в армії - в Кантемировской танкової дивізії - Сергій Водяха був командиром бойової розвідувальної машини (БРМ-1К). Всі дивувалися, як блискуче він розібрався з усією апаратурою, якій оснащений БРМ.
Маючи спортивну підготовку і розряд кандидата в майстри спорту з важкої атлетики, Сергій Водяха в десять, а часом і в двадцять разів перевиконував армійські нормативи. А на спортивних святах, під час змагань між військовими частинами, його ставили останнім - на вирішальному етапі. Якщо його рота програвала, наприклад, за кількістю підйомів з переворотом на перекладині, Сергій Павлович виходив і робив відсутні 50 або 60 переворотів і один ще для виграшного рахунку. В результаті його команда перемагала.
А одного разу спортивна підготовка врятувала йому життя. Уже на «громадянці» в Старому Осколі Сергія Павловича збив автомобіль, який мчався на шаленій швидкості. Ймовірно, він встиг машинально згрупуватися і залишився живий, хоча і отримав множинні травми і переломи. Відновлювався теж за допомогою спорту. Проводячи тренування для своїх вихованців, будучи ще в гіпсі, тренувався сам. Через чотири місяці після аварії норматив майстра спорту - з розірваними зв'язками і переламаними руками! Власним прикладом він доводив своїм вихованцям безмежність людських можливостей.
Не вірте міфам і будете здорові!
Переконавшись на власному досвіді, що заняття важкою атлетикою приносять користь організму, Сергій Павлович настійно рекомендує не вірити хибним міфам про цей вид спорту.
«Багато хто вірить абсурдним переконання, що якщо займатися важкою атлетикою, то будеш маленького росту, - говорить Сергій Павлович. - Подивіться на мене - я середнього зросту. Мій син Дмитро - майстер спорту з важкої атлетики - вищий за мене, хоча почав займатися цим видом спорту досить рано. Ще один міф - про те, що це дуже травматичний вид спорту. Насправді в нашому житті набагато частіше трапляються побутові травми, ніж спортивні ».
Деякі вважають, що, займаючись важкою атлетикою, можна «надірватися» або заробити міжхребцеву грижу. Це теж міф. Хребетна грижа з'являється немає від тягарів, а від зсуву хребетних дисків, яке може статися від будь-якого неакуратне руху. Сергій Павлович поділився нехитрими, але вірними секретами, як підтримувати свій хребет в здоровому стані. Перш за все, потрібно розтягувати хребетний стовп: висіти на перекладині (але ні в якому разі з неї не зістрибувати); лежачи на підлозі на спині, по черзі витягати ноги п'ятами вперед. Дуже корисно іноді полежати на твердій поверхні. Для профілактики міжхребцевої грижі корисно робити «скручування» тіла: стоячи повертати корпус в одну і іншу сторону, при цьому ноги залишаються нерухомими, а також лежачи на спині - зігнувши ноги в колінах і поставивши стопи на підлогу, повертати нижню частину тулуба вправо, а верхню - вліво, і навпаки. Для профілактики можна робити так звану «кішку»: стоячи на четвереньках, вигинати спину дугою, опускаючи голову вниз, а потім прогинатися, піднімаючи голову вгору. Вправи прості, їх можна робити вдома: вони абсолютно безпечні і збережуть ваше здоров'я.
Три години бесіди з Сергієм Павловичем пролетіли непомітно. З цією людиною можна говорити про все, він багато знає, багато в чому розбирається і готовий поділитися своїми знаннями від чистого серця. Напевно, тому до нього вже тридцять років тягнуться діти і молодь, ставляться з повагою вихованці та колеги.