Велике спасибі. Тепер я дізналася, що мотати головою по колу не корисно, краще робити рухи головою, як це робить ведмідь в зоопарку, перед собою по дузі. А ще звернула увагу на те, що всі рухи головою чомусь робляться зліва на право. Очевидно, це пов'язано з рухом кровотоку. Все життя крутила головою по колу в одну сторону і в одному. І тренери зазвичай так рекомендують робити, на тренуваннях роблять. А тут написано, що цей рух руйнує хрящі: ніколи не катайте голову по великому колу - це руйнує міжхребцеві хрящі. Ось так і виходить, що довіряй, але краще, коли є можливість ще раз переконатися і перевірити. Дякуємо. Я вам повірила.
Рухи зліва-направо - це руху "від області інь - до області янь". Ліва сторона тіла - "інь-енергетика", так як на цьому боці більше активно функціонуючих органів (серце). "Енергетика", "ци" - це деяке поле організму, при великому навантаженні м'язів або органів його енергія виснажується, при релаксації (розслаблення) або легкої навантаженні - "енергетика" поповнюється. Тому корисно практикувати поєднання деяких вправ йоги, або навіть невеликого комплексу навантажувальних фізичних вправ, і потім закінчувати його правильно підібраним комплексом легких вправ цигун. Інь-енергія також на передній поверхні тіла, її рух - від низу до верху, по внутрішній поверхні ніг, передньої поверхні тулуба і внутрішньої поверхні рук. Далі коло руху енергії переходить в янь-область: зверху - вниз, по задній поверхні тіла: поверхню голови, спина, зовнішні поверхні рук і ніг. На передній поверхні тіла розташовані інь-меридіани, на задній - янь меридіани. Ця область циркуляції ци - приблизно на відстані витягнутої руки (особиста зона). Усередині організму коло обертання енергії відбувається в протилежному напрямку і найбільш активна його частина охоплює тулуб і голову. Зазвичай комплекси вправ включають симетричні руху в інь і янь напрямках, але цінність завжди полягає в "маленьких деталях". Напрямки в просторі теж діляться на янь і інь сектори: схід і північ - янь-напрямки, південь-захід - інь напрямки. Приєднуюся сказати спасибі велике за поширення цінної інформації, щоб ми всі були здоровими і в хорошому настрої.
спасибі за вправи а книга у мене вже є