Не можу сказати що високий вага - при зрості 158 я важу 52 кг на даний момент. Але стегна такі пухкі, старезні - огидно дивитися, а вже прікасатья тим більш. Не думаю що справа в жирі. Займаюся спортом кардіо Зумба 3 рази в тиждень, плю швидка ходьба по годині-півтори пару раз в тиждень. М'язи звичайно є, але вони як би під пухкої шкірою знаходяться. Що робити? Заздрю тим, у кого пружне тіло, навіть є такі у яких і вага немаленький, а тіло міцне, пружне. Порадьте що можна зробити з ногами щоб теж були пружними.
Малувато навантажень для кардинального вирішення пооблемви тонусу. "Кардіозумба" в даному випадку це ні про що. Ходьба - теж. У сенсі і те, і це - самі по собі відмінні штуки і вже точно краще, ніж нічого. Але от щоб змінити м'язи - треба силові упражнненія, причому такі дуже некволі: великі м'язи вимагають.
1. схуднути до крайності, тому що на стегнах - це все-таки жир, нехай конституційний (НЕ нажертися, а природний), але жир. Досягається виснажливими кардіо і дієтами типу Дюка та інше. Тут є два мінуси: перший стегна будуть менше, але загальне враження при цьому погіршиться, тому що виглядати ви будете пекла. Другий - при будь-якій спробі поправитися, все піде знову "туди".
2. зрозуміти, що жир конституційний, такий вас винайшла природа, прийняти це і прагнути поліпшити пропорції і загальне враження. Бачили в залі дуже підтягнутих фітнесдам з вухами на стегнах? Ось вони в якийсь момент взяли і заспокоїлися. Тобто перемкнути увагу з стегон на тіло в цілому - постава, спина, руки, плечі. Загальне враження перебиває нюанси.
3. зрозуміти все про свою конституцію і почати працювати з відомими складовими, які в сумі дають дуже хороший результат. це:
- розвивати верх. Тут сильно не вийти, тому що плечовий пояс після 25 років не зростає особливо, але розворот плеча додати візуального ефекту. Зі мною в басейні дама одна займається, вона в якийсь момент кинула ходити, тому що їй чоловік сказав, що у неї плечі виросли. А вони у неї не виросли, це маячня і неможливість, вона просто перестала сутулість їх і провалити груди, і виникла ілюзія, що вони стали ширше. Там де завдання - врівноважити композицію, плечі важливі. При цьому треба бути обережніше, тому що у груш верх зазвичай дуже красивий, жіночний, витончений і його треба зберегти, працюючи з плечовим поясом.
- тягнути низ і спину. Розтяжка для груш особливо важлива. Йога, стрейчинг - все що душа забажає, але тягніться, удлиняйте
- працювати з лімфою і кровотоком в нижній частині. Фіброз настільки щільний, що лімфа перестає циркулювати нормально, судини затиснуті між цими осередками жиру і сполучної тканини. У груш часто буває таке явище "мармурова плитка" - коли все тіло горить від фізкультури або в лазні, а стегна залишаються холодними як мармур. Це біда справжня і не тільки косметична. Треба допомагати. Як? Щоденний лімфомассаж сухою жорсткою щіткою - я рекомендую пальмову, хтось кактусову використовує, хто як коротше. Теж розповідала докладно як і навіщо. Ванни Залманова курсами. Сольові ванни. Виключити молочні продукти з раціону - про молоко і де воно міститься взагалі забути - воно викликає набряки. Замінити молоко тварина на соєве або горіхове. Залишити сир і білі сири.
тут треба уточнити, що всі пункти мають місце бути, якщо ви в принципі в норм вазі і заважають тільки "юшки". Якщо треба схуднути в цілому, то спочатку треба худетьв цілому - тобто фіз-ра і їжа
