На восьмому уроці проекту «Купити ролики» будемо вчитися долати перешкоди, а саме сходи. У цьому нам допоможуть наш інструктор з ролер-спорту Юля Артюхова та її учениця Іра.
Цього літа ролики - один з найпопулярніших видів дозвілля. Кататися по гарній набережній поруч з морем на тлі заходу дійсно дуже кайфово. Можливо, не всі знають, що ролики - це відмінний засіб пересування і на них можна розсікати по всьому місту. Сьогодні ви дізнаєтеся, як себе вести, якщо на вашому шляху зустрілася сходи, і навчитеся без страху, спокійно і весело її долати.
Спуск зі сходів на роликах
Сходи - досить серйозна перешкода для ролерів, але, освоївши хоча б один із способів спуску з недовгих сходів з пологими ступенями, ви різноманітність своє катання прикольним трюком. Перш ніж стрибати по сходах, підготуйтеся, поборіть страх і починайте поступово рухатися до мети.
Відпрацюйте ступеневу стійку. У такій стійці одна нога котиться трохи попереду, а друга позаду і розташовані вони паралельно. Саме в ній ви зможете безпечно подолати сходи. Про неї ми розповідали на одному з минулих уроків.
- Виставте ролики паралельно один одному, при цьому вага повинна бути сконцентрований на нозі, яка знаходиться позаду, а ведуча нога розвантажена.
- Контролюйте корпус, він повинен бути рівним.
- Зігніть коліна, щоб краще балансувати, амортизувати і не перенапружувати суглоби при русі.
- Розженетеся на роликах і прийміть ступінчасту стійку. Таким чином ви визначите, яка нога у вас ведуча.
невеликі перешкоди
Найголовніше - це безпека. Не потрібно відразу намагатися підкорити величезні сходи. Робіть все поступово, щоб відчути техніку виконання руху.
- Спробуйте проїхати в ступінчастою стійці по невеликих перешкод - тріщин в асфальті, люків, бруківці, бордюрах.
- Будьте уважні і стежте за развесовкой. Вага повинна бути сконцентрований на опорній нозі.
Долаємо одну сходинку
Пріметьте невелику драбинку і запросіть на її підкорення одного, щоб він міг вас підстрахувати. Коли ви вчитеся, страховка дуже потрібна і дуже важлива. Якщо раптом ситуація вийде з-під контролю, ви будете впевнені, що вас підтримають, зловлять і не дозволять вам приземлитися носом в асфальт.
- Перед сходами гарненько розженетеся.
- Прокатаєтеся по сходах в ступінчастою стійці.
- Спускайтеся в ступінчастою стійці. Зберігайте рівновагу на опорній нозі, тоді ведуча нога спокійно провалиться зі сходинки, а потім, відчувши, що провідна нога знову торкнулася землі, спускайте і другу ногу.
Важливо! Чи не тягніться до страхує вас людині руками - так ви перенесете вагу з опорної ноги на провідну і можете стрімголов покотитися на свого рятівника.
Долаємо дві і три сходинки
Зберігайте спокій і рівновагу. Пам'ятайте, що швидкість перед підйомом на сходи повинна бути гарною, а вага в основному розподілений на опорну ногу.
Дальше більше. Збільшуйте кількість сходинок і стаєте крутим райдером. Якщо спочатку вам страшно, то орієнтуйтеся на підтримку страхує одного. Згодом у вас все вийде.
поширені помилки
- Найнебезпечніша і поширена помилка - це невірна развесовка. Коли ваша вага сконцентрований посередині або на передній нозі, то дуже велика ймовірність впасти. Тому зосередьтеся і відчуйте перед спуском, що основна маса у вас знаходиться ззаду.
- Прямі або затиснуті ноги. Ноги - це ваш амортизатор, і вони повинні бути одночасно і розслаблені, і в тонусі. Добре зігніть ноги в колінах. Це додасть вам більше стабільності і балансу і позбавить ваші суглоби від непотрібних ударів.
- Учень як ніби збігає вниз по сходах. Це відбувається тому, що його швидкості для спуску недостатньо. Розігнатися перед подоланням перешкоди потрібно добре.
Сьогодні ви дізналися, як правильно і безпечно подолати невеликі сходи на своєму шляху. Це дуже ефектно і показує ваше безстрашність і майстерність. Обов'язково катайтеся в компанії, підтримуйте один одного і підказуйте один одному, адже з боку завжди видніше. Нічого не бійтеся, у вас все вийде!
Покрокова інструкція уроку
А на заключному, дев'ятому уроці сезону ви дізнаєтеся ще багато нового, цікавого і корисного. Про що саме ми вам розповімо, ви дізнаєтеся зовсім скоро :).