Біографія Стіва Рівза.
Спортивні досягнення
Батько Стіва трагічно загинув, коли хлопчикові було всього півтора року. Дитинство майбутнього чемпіона пройшло на сімейному ранчо, де його дід розводив коней. Уже в зрілому віці, попрощавшись зі спортом і кіно, Рівз продовжив сімейний бізнес. Привчений з ранніх років до важкої праці, хлопець швидко зміцнів і змужнів. У 14-річному віці він виграв шкільний турнір з армрестлінгу. Цей успіх додав йому впевненості в собі і надихнув зайнятися силовим тренінгом. Тренувався юнак за власною програмою і зумів домогтися досить пристойних результатів.
У 1944 році його призвали на військову службу. Молодий атлет встиг взяти участь у Другій світовій війні, причому потрапив в саме пекло. Стів бився в збройному конфлікті на Філіппінських островах, а потім і в Японії. При цьому суворі армійські будні не змусили його припинити тренування. Демобілізувавшись у 1946 році, він починає професійно займатися бодібілдінгом і виграє свій перший серйозний титул «Містер Тихоокеанське узбережжя». Протягом майже 20 років йому не було рівних на всьому Східному узбережжі за красою і мощі тіла.
У 1947 році він стає першим на конкурсі «Містер Західна Америка», а вже через місяць виграє головний турнір Нового Світу з бодібілдингу «Містер Америка», причому до цього дня є наймолодшим чемпіоном за всю історія проведення цього чемпіонату. Надалі цей титул йому паче не підкорявся. Всякий раз спортсмен зупинявся за крок від заповітної вершини. Однак це не завадило йому виграти відразу два найпрестижніших світових турніру: спочатку «Містер Світу» в 1948 році, а потім і «Містер Всесвіт» в 1950-му.
Зі своєю дружиною, польської аристократкою Аліною Цартавіч, Рівз щасливо прожив у шлюбі 25 років, проте дітей у пари не було. Дружину спортсмен пережив на 11 років.
акторський дебют
і світова популярність
Світова популярність до Стіва Рівза прийшла після ряду успішних ролей в кіно. Зрозуміло, така яскрава персона не могла сховатися від чіпких поглядів голлівудських продюсерів. Акторський дебют атлета відбувся ще в 1953 році, а стрімкий зліт його кар'єри стався в 1957 році, коли він зіграв роль могутнього сина Зевса в італійському фільмі «Подвиги Геракла». У 1959 році вийшов другий фільм про пригоди міфічного героя «Геракл і цариця Лідії», остаточно затвердив американського культуриста в статусі зірки світового кінематографа.
Геракл Стіва Рівза донині є еталоном в жанрі історико-пригодницького кіно. В першу чергу, це пов'язано з тим, що всі трюки спортсмен виконував самостійно. Втім, знайти дублера, який мав настільки ж значною комплекцією і силою, було просто нереально. Те, що він творив на екрані, сучасні актори можуть втілити лише за допомогою комп'ютерної графіки. До того ж Рівз виявив неабиякий акторський талант, настільки добре вжившись в свою роль, що миттєво став улюбленцем публіки.
Кінотеатри облягали натовпи фанатів, які бажали подивитися фільми з його участю. Хлопці мріяли мати таку ж рельєфною фігурою і величезною мускулатурою. Жінки томно зітхали, побачивши могутнього красеня на екрані, а в реальності акторові часто доводилося рятуватися втечею від не стримався в емоціях прихильниць. Власник одного з кінотеатрів якось розповів, що він був змушений по кілька разів на день змінювати постери Рівза в залі, оскільки всі вони рясніли слідами губної помади.
Ще один цікавий випадок стався зі Стівом під час зйомок «подвигів Геракла». Скориставшись знімальному паузою, актор вирішив навідатися в найближчий магазин за продуктами ... прямо в своєму сценічному образі. При вигляді м'язистого гіганта продавщиця за прилавком захоплено ахнула: «Ось він - справжній син Зевса!». Збентежений актор розплатився за покупку і вислизнув на вулицю, де негайно був окупований натовпом прихильниць.
У 1959 році на зйомках фільму «Останній день Помпеї» Рівз отримує серйозне пошкодження руки. Керуючи колісницею, він на повному ходу врізався в дерево. Перемагаючи біль піднявся, самостійно вправив вивиху плече і продовжив грати, як ні в чому не бувало. Згодом він ще не раз посилить свою травму, через що в підсумку буде змушений припинити спортивну кар'єру і зосередитися на кінематографі. За своє життя актор знявся в більш ніж 20 фільмах, втіливши на екрані безліч цікавих образів, включаючи Енея, Ромула, Хаджі-Мурата і навіть знаменитого пірата Генрі Моргана.
Великим шанувальником творчості Стіва Рівза був прем'єр-міністр Великобританії Уїнстон Черчілль. А для цілої плеяди видатних спортсменів та акторів, включаючи Сильвестра Сталлоне і Арнольда Шварценеггера. він став справжньою іконою стилю.
особливості тренувань
Стіва Рівза
Давайте розглянемо принципові особливості тренувань Стіва Рівза.
• Кількість повторень в кожному підході повинне складати 8-12, а для м'язів ніг і преса - 20. Кожен цикл вправ робиться до м'язової відмови, при цьому не можна забувати про техніку. Якщо робоча вага не дозволяє виконувати вправу правильно, його необхідно знизити до оптимального.
• Підбирайте навантаження з таким розрахунком, щоб чітко виконати 12 повторень на «відмова». Тільки тоді можна збільшити робочу вагу і починати з 7-8 повторень в сеті. Через пару тижнів тренувань м'язи адаптуються до навантаження, і ви знову досягнете заповітної планки в 12 повторень.
• Зрозуміло, тренування з надто легким вагою матимуть нульовий ефект. тому шукайте золоту середину, виходячи зі своїх фізичних можливостей.
• Пробуйте експериментувати з шириною хвата. Це не тільки створить додаткове навантаження, а й дозволить краще пропрацювати окремі м'язові групи.
• Тренування ніг відкладіть на самий фінал. Стомивши м'язи нижніх кінцівок завчасно, ви не отримаєте повноцінної віддачі від своїх занять. До того ж, без надійної опори в ногах до штанги краще взагалі не наближатися. Цей принцип Стів Рівз особливо підкреслював.
• Слідкуйте за своїм раціоном. Харчування має бути різноманітним. але це не означає, що можна їсти все підряд. Постарайтеся вживати в їжу трохи менше солі, а цукор краще замінити сухофруктами. Відмовтеся від білого хліба, ввівши в раціон хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу. І, звичайно, їжте більше овочів і фруктів, щоб заповнити дефіцит необхідних вітамінів і мінералів.
Зараз поповнити запас необхідних речовин в організмі спортсменам допомагає прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Одним з них є харчова добавка «леветон Форте». Вона складається з таких натуральних компонентів як корінь левзеї, бджолиний пилок-обніжжя і трутневий розплід. що володіють анаболічним, антикатаболічною і андрогенну дію. Все це робить її незамінним помічником в наборі м'язової маси.
• Чи не скорочуйте час тренувань, але і не робіть їх затяжними. Якщо займаєтеся більше 2 годин і не відчуваєте особливого дискомфорту - є дуже велика ймовірність, що ви все робите неправильно. Рівз вважав, що 3 дні інтенсивного тренінгу в тиждень цілком достатньо. Решту часу присвятіть повноцінному відпочинку, який необхідний для росту м'язів. Між кожним тренувальним циклом влаштовуйте тривалі паузи (не менше 3 хвилин).
• Пийте побільше води на тренуваннях. Для відновлення енергетичного балансу організму додавайте в неї мед і лимонний сік.
• Якщо в дні відпочинку не сидиться на місці, влаштовуйте тривалі піші прогулянки по пересіченій місцевості. При необхідності можна виконувати їх з обтяженнями: по 2 кілограми на руки, по 1 кілограму на ікри і 8 кілограм на пояс. Це дозволить опрацювати невеликі м'язові групи і позбутися від жирових накопичень.
• Сну приділяйте не менше 8 годин на добу і не забувайте напередодні гарненько провітрювати приміщення. Щоб зберігати поставу, спите на твердій поверхні, бажано на спині.
• Кращий спосіб мотивації - виховання духу переможця. Поставте мету і вперто рухайтеся до неї. Один, навіть крихітний успіх - це перший крок на шляху до гучних перемог. Чим більше буде міцніти впевненість в собі, тим сильніше це відіб'ється на ваших результатах. Така філософія цього відомого актора і культуриста.
Спортивні досягнення Стіва Рівза досі породжують чимало суперечок. Зокрема, багатьох цікавить, чи не вдавався він до допомоги хімії, щоб розвинути таку значну мускулатуру. Сам атлет говорив, що не бачить сенсу жертвувати своїм здоров'ям на догоду кар'єрі. Хороша генетика, наполегливі тренування, правильний режим відпочинку і харчування - ось три стовпи успіху. «Якщо ви до такого не готові, то грайте в пінг-понг» - іронічно заявляв Рівз.
Життєвий шлях і тренування Стіва Рівза надихнули тисячі людей по всьому світу до занять бодібілдингом. Той факт, що багато хто з них домоглися дійсно видатних результатів, красномовно свідчить про дієвість системи атлета, якого називали справжнім Гераклом.