Коли перед жінкою або чоловіком постає питання про зниження ваги, в голові з'являються два варіанти - спорт або дієта.
Вибір на користь одного з варіантів, робиться виходячи з темпераменту, способу життя і фінансового стану людини. Але іноді навіть сама сувора дієта і індивідуально підібраний комплекс вправ не дають бажаного результату. Вага або не йде зовсім або знижується зі швидкістю равлика. Чому так відбувається?
Основна причина - шлаки. Поступово вони накопичуються в тілі кожного з нас. Забруднене повітря, вода, що містить домішки важких металів, хімічні добавки, повсюдно використовувані при вирощуванні та виготовленні базових продуктів харчування - основні шляхи потрапляння шлаків в організм.
Деякий їх кількість організм здатний вивести самостійно. Але часом, шлаків накопичується стільки, що система очищення починає давати збій. В результаті чого в організмі відбувається застій рідини, передчасно сповільнюється обмін речовин, а в кишечнику розвиваються різні токсичні процеси. Все це значно ускладнює боротьбу із зайвою вагою.
Причини надмірної ваги
Іноді надмірна вага може бути причиною генетичних патологій або захворювань ендокринної системи. Захворювання, основним симптомом яких є надмірна вага:
- синдром Іценко-Кушинга - порушення в роботі надниркових залоз, що веде до надмірного викиду в кров гормону кортизолу, який є одним з регуляторів вуглеводного обміну в організмі;
- гіпотнріоз - захворювання, що характеризується пригніченням функцій щитовидної залози;
- генетичні патології, що ведуть до збою роботи гіпоталамуса - синдром Лоренса-Муна-Бідля, Прадера-Віллі. синдром Карпентера;
- інсуліома;
- полікістоз яєчників;
- психологічні захворювання та ін.
Якщо у вас є хоча б найменша підозра з приводу цих захворювань, зверніться до фахівця. Самолікування не дасть ніяких результатів, а тільки значно погіршить ситуацію.
Прийняті медичні препарати також можуть мати побічний ефект у вигляді зайвої ваги. До таких ліків відносяться:
- контрацептиви;
- антидепресанти;
- бета-блакатори;
- кортикостероїди;
- кетотифен і ін.
Але найчастіше зайві кілограми є наслідком нашого неправильного способу життя і ліні. Незмінні явища сучасного суспільства - сидяча робота, стреси, фастфуди, шкідливі звички, фізичне та емоційне виснаження. Все це завдає великої шкоди організму.
Органи-фільтри не справляються з покладеною на них навантаженням, в їх роботі виникають серйозні збої. Порушується метаболізм, виникають різні захворювання шлунково-кишкового тракту. Зовні вони проявляються постійною втомою, проблемами зі шкірою, набряками і, звичайно ж, зайвими кілограмами на фігурі.
З цією проблемою багато людей починають стикатися вже після 30 років. Приблизно в цьому віці починає сповільнюватися, що не підводили раніше, обмін речовин. І якщо вчасно не зреагувати і не змінити свої харчові звички, звичний силует в дзеркалі почне невблаганно змінюватися.
Очищення судин від холестерину народними засобами
Навіщо очищати організм перед схудненням
Будь-яка дієта - це стрес для організму. У цей період навіть найменші неполадки в травній системі зрізу дають про себе знати запорами, набряками або нападами нудоти. Ці явища неприємні самі по собі.
Але під час дієти вони можуть погіршити самопочуття на стільки, що людина просто буде змушений відмовитися від поставленої мети. Щоб довести розпочате до кінця і отримати від дієти очікуваний ефект, насамперед необхідно очистити організм від зашлакованості.
Таку «генеральне прибирання» бажано проводити в певному порядку: кишечник, печінку, нирки, підшлункова залоза, лімфатична і сечостатева система. Цілком ймовірно, що провівши всі ці заходи ще до старту дієти, ви зможете позбутися від ряду турбували раніше недуг.
Правила ефективного очищення
Щоб входження в дієту і чистка були мінімально дискомфортними, варто дотримуватися кількох нескладних правил:
- Обмежте або зовсім відмовтеся від вживання жирної, смаженої і будь-який високовуглецевої їжі. Зведіть до мінімуму спожите кількість м'яса, солі і цукру. У раціоні повинні переважати кисломолочні продукти і продукти рослинного походження.
- Пийте більше рідини - не менше 2 л на добу. Це повинна бути переважно очищена або тала вода. Спиртні і газовані напої під суворою забороною.
- Перед чищенням добре відвідати, баню сауну або парну.
- Під час чистки постарайтеся не навантажувати себе надмірним фізичним або розумовою діяльністю. Якщо немає можливості взяти відпустку, працюйте в максимально щадному режимі. Велика частина внутрішніх резервів організму піде на його очищення і відновлення. У ці дні можливі невеликі головні болі, відчуття втоми і запаморочення.
При наявності, яких би то не було, хронічних захворювань, перед початком чищення обов'язково проконсультуйтеся з профільним лікарем. Процедуру не варто проводити вагітним жінкам і мамам, які годують своїх малюків грудьми.
Основні методи очищення організму
Головні завдання очищення - видалення зайвої рідини, нормалізація роботи кишечника, закріплення здорових харчових пріоритетів.
У сучасній медицині існує ряд препаратів, які, без сумніву, допоможуть очистити організм від токсинів. Але наскільки вони безпечні, точно не знає ніхто. Засоби народної медицини перевірені багатьма поколіннями, вони діють більш м'яко, ймовірність будь-яких побічних ефектів невелика, а отриманий результат тримається набагато довше.
Види народних засобів для очищення:
- трав'яні відвари;
- свіжовижаті соки;
- вживання певних продуктів харчування;
- настої;
- суміші;
- клізми і різні промивання.
Видалення зайвої рідини
Ранкова набряклість обличчя, мішки під очима і часта набряклість кінцівок - явні ознаки скупчення зайвої рідини. Якщо подібні прояви не є наслідком прийому медпрепаратів або хвороби нирок з ними можна легко впоратися, досить, лише підкоригувати свій раціон харчування.
Для цього необхідно:
- Звести до мінімуму споживання солі. Те, що сіль має властивість утримувати рідину в організмі - загальновідомий факт. Але мало, просто менше солити їжу при приготуванні. Необхідно відмовитися від консервованих продуктів, промислових напівфабрикатів і снеків (чіпсів, сухариків та ін.). У них так само багато солі.
- У день необхідно випивати не менше 2 літрів чистої води. Не просто рідини - а саме чистої води. Вона бере участь у всіх біохімічних процесах організму. Якщо він недоотримує необхідну кількість води із зовні, то поступово починає надмірно накопичувати утримувати її всередині. Випивати даний обсяг слід до 19-20 години вечора, і ні в якому разі перед безпосереднім відходом до сну.
- Збагатите їжу сезонними сечогінними продуктами і трав'яними настоями. У боротьбі з застояної рідиною вам допоможуть кавуни, огірки, болгарський перець, селера і цитрусові. Буряк, помідори, морква і капуста, не тільки виведуть зайву рідину, але також посприяють виведенню токсинів і розженуть млявий метаболізм. Сечогінні напої: натуральний березовий сік, зелений і трав'яний чай, відвар з ромашки, петрушки, кропиви, плодів фенхеля, мучниці, цикорію та інших.
- Візьміть за правило, щоранку починати з лимонної води (на 200 мл вода сік половинки лимона).
Настої сечогінних трав'яних зборів не можна пити постійно, їх приймають виключно курсами по 10-14 днів.
Настій на основі імбиру і лимона, виведе зайву рідину і розтопить зайві кілограми. Він робиться так: в термос або другою термоустойчивую посуд покласти 2 ст. ложки крупно нарізаного свіжого імбиру, додати 1 ч. ложка листового зеленого чаю і 2 ст. ложки соку свіжого лимона. Всі інгредієнти залити 1,5 л кип'яченої води кімнатної температури. Дати настоятися 30 хвилин додати 1-2 ч. Ложки меду. Пити протягом дня. Не вживати перед сном.
очищення кишечника
Кишечник найбільш забруднена система в організмі. Чи не переварена їжа може накопичуватися і гнити там досить довгий час, виділяючи токсичні продукти в кров і перешкоджаючи правильній роботі шлунково-кишкового тракту. Тому саме з неї повинна починається будь-яка чистка.
Дзвіночки зашлакованості травної системи:
- періодичне здуття живота і Метіорізм;
- хворобливі запори, які усуваються тільки медикаментозно;
- шкірні захворювання;
- підвищена стомлюваність і ін.
Цей список можна ще довго продовжувати. Останнім часом багато лікарів сходяться на думці, що більшість захворювань, так чи інакше пов'язані з неполадками в кишечнику.
При гострих або хронічних захворюваннях кишечника від чищення краще відмовитися або проводити її при строгому контролі профільного фахівця.
У лікарнях та оздоровчих медичних центрах для його очищення найчастіше використовують таку процедуру, як гідроколонотерапія. У домашніх умовах замість неї можна провести курс очищувальних клізм або вдатися до допомоги проносних засобів. Якщо такі методи вам здаються радикальними або ви боїтеся разом з токсинами вимити з кишечника і корисну мікрофлору, тоді варто звернутися до більш м'яким способам.
Найбільш смачним і приємним з них є спосіб чистки з використанням сухофруктів. Чорнослив, курагу та ізюм в рівних пропорціях (по 100 г) ретельно миють під проточною водою і перекручують на м'ясорубку або подрібнюють в блендері. В отриману кашку додають 50 г листя сени (їх можна купити в будь-якій аптеці), мед або оливкове масло. Приймають перед сном або вранці натщесерце по 1-2 ст. ложці. За бажанням можна запити невеликою кількістю чистої води. Тривалість курсу - 3 дні.
Очищення кишечника висівками не такий приємний, але досить ефективний спосіб. Зернова клітковина не перетравлюється і не практично засвоюється організмом. Усередині вона розмокає і значно збільшується в розмірі.
При іспорожненіі висівки ретельно очищають мікрофлору, забираючи з собою каміння і калові накопичення, виводять шлаки, радіонукліди, важкі метали і токсини. Приймають висівки по 2 ст. ложки тричі на день за півгодини до передбачуваного прийому їжі. Тривалість курсу - 30 днів, періодичність - 1 раз в рік.
Регулярне вживання в їжу кисломолочних продуктів є гарною підмогою для безперебійної роботи кишечника. У цих продуктах міститься багато корисних для його мікрофлори бактерій. Стакан кефіру замість вечері - легкість в животі і ніяких зайвих сантиметрів на талії.
Очищення кефіром або натуральним несолодким йогуртом можна проводити як курсами, так і влаштовуючи один або кілька розвантажувальних днів на тиждень. Для цього необхідно просто запастися про запас корисним кисломолочним продуктом і пити тільки його протягом дня протягом всього курсу. Щоб посилити очисну дію в напій можна додати багаті клітковиною фрукти або мелені насіння льону.
Для очищення організму перед дієтою також можна використовувати природні сорбенти: активоване вугілля, мікрокристалічна целюлоза і буру водорость. Вони як губки вбирають в себе все зайве і при виході м'яко очищають стінки кишечника від продуктів розпаду. Рекомендований курс сорбентів - не більше 5 днів.
Очищення кишечника - це тільки початковий етап оздоровлення. Для повного відновлення організму, потрібно здійснити очищення інших органів - печінки, нирок, крові, жовчного міхура і т. Д. Але слід пам'ятати, що дана процедура не є панацеєю. Якщо не дотримуватися правил здорового харчування та активного способу життя, всі колишні зусилля швидко зійдуть нанівець.