Всім нам знайома ситуація: щороку ми говоримо собі «з нового року я буду вести здоровий спосіб життя, скину вагу, займуся спортом», проте через тижні два-три наші благі наміри виявляються похованими під горами фаст-фуду. Як розірвати порочне коло? Відповідь полягає в тому, щоб брати приклад з нашого Пророка (ﷺ), в його ставленні до їжі і способі життя.
Всевишній Аллах, кажучи в Корані про їжу, зачіпає два дуже важливих моменти, її кількість і якість:
«Їжте і пийте, але не надмірність» (7, 31).
«О люди! Смакуйте на цій землі те, що дозволено і чисто »(2, 168).
Ці аяти говорять про золоте правило вживання їжі. І кількість, і якість їжі, яку ми їмо, безпосередньо впливають на наше фізичне, емоційне, духовне благополуччя. Надмірне вживання одноманітною їжі може привести до хвороб і ожиріння. Ожиріння може призвести до незліченних проблем зі здоров'ям, включаючи хвороби серця, інсульту, діабету, деяких видів раку, тривозі і депресії.
Так в чому ж рішення цієї зростаючої проблеми? Воно починається зі зміни нашого підходу до їжі.
Пророк Аллаха (ﷺ) говорив про кількість їжі, що вживається:
«Ніколи не наповнював людина судини гіршого, ніж його власне черево! Досить синові Адама декількох шматочків їжі, завдяки яким він зможе підтримувати свої сили, а якщо вже неминуче для нього є більше, нехай третину його шлунка буде для їжі, третина - для пиття, а ще третина - для легкості дихання »(Ат-Тірмізі, 2380).
Це твердження містить в собі суворе попередження і мудру пораду. Тут не йдеться про голодування, але звертається нашу увагу на небезпеку переїдання.
Насправді людині для підтримки життєдіяльності потрібно значно менше їжі, ніж він реально споживає. Часто ми їмо для задоволення, від нудьги, від тривоги і депресії, коли дивимося телевізор або працюємо за комп'ютером. Дуже рідко ми буваємо дійсно голодними в цих випадках.
Пост був невід'ємною частиною життя Посланника Аллаха (ﷺ). Він тримав пост щопонеділка та щочетверга. Він постив 13, 14, 15 дні кожного місяця. Якщо скласти все це разом, вийде, що приблизно третина кожного місяця Пророк (ﷺ) тримав пост.
Навіть коли ж він не тримав пост, він їв один-два рази на день. Одного разу він сказав: «Хто вірує їсть в один шлунок, а невіруючий в сім» (Аль-Бухарі, 5393; Муслім, 2060.).
Цікаво відзначити, що подвижники інших релігій, наприклад, буддійські ченці, їдять один раз в день. Цей пророчий рада проповідують сьогодні багато прихильників здорового способу життя.
Хоча всім нам відома духовна користь посту, хочу звернути увагу на його фізичну користь. Пост має такі переваги:
• Знижує кров'яний тиск,
• Зменшує ризик розвитку раку,
• Знижує стрес,
• Захищає від дегенеративних захворювань головного мозку
• Прискорює спалювання жиру
• Покращує контроль рівня цукру в крові і контроль апетиту,
• Збільшує відчуття благополуччя.
Пророк Аллаха (ﷺ) завжди їв просту і здорову їжу, яка містила в собі багато корисних речовин. Серед продуктів, які він регулярно їв, були:
• Фініки,
• Кавуни, дині та гарбуза
• Ячмінний хліб
• Молоко і кисломолочні продукти,
• Оливкова олія
• Огірки
• Мед
• М'ясо (в окремих випадках)
Важливо відзначити, що раціон Посланника Аллаха (ﷺ) не концентруватися на м'ясі (як часто буває у нас). Добре відомо з сучасних медичних даних, а також з більшості традицій народів світу, що надмірне споживання м'яса може призвести до серйозних фізичних і духовних наслідків.
Наприклад, в Америці в даний час існує тенденція зробити щопонеділка «пісним» днем (без м'яса). Це розумна традиція, яку варто підтримати. Прихильники цієї ініціативи кажуть, що надмірне споживання червоного м'яса може призвести до розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння.
Як передано в численних повідомленнях, наш Пророк (ﷺ) також багато і швидко ходив. Абу Хурайра (хай буде задоволений ним Аллах) одного разу сказав:
«Я не бачив нікого, хто ходив би швидше Пророка (ﷺ), як ніби земля складалася під його ногами - тільки що він був тут, і вже опинявся зовсім в іншому місці. Нам усім було важко йти з ним в ногу, коли ми йшли звичайним кроком, і він йшов звичайним кроком ».
Коли інший сподвижник одного разу поскаржився Пророку (ﷺ) на зайву вагу, Пророк (ﷺ) порадив йому частіше і швидше ходити, іншими словами, займатися частими прогулянками.
Багато з нас скаржаться на біль в колінах і суглобах. Ходьба може допомогти впоратися з цими проблемами. Також швидка ходьба допомагає позбавитися від зайвої ваги, збагачує організм киснем, знімає напругу і дає можливість побути наодинці зі своїми думками і подумати про могутність Аллаха в світі і нашому житті.
Необов'язково в новому році починати якусь нову дієту. Замість цього давайте спробуємо привести наш спосіб життя у відповідність з тим, що можна назвати «пророчим способом життя». Якщо ми будемо частіше тримати пост, харчуватися помірно і простими продуктами і більше рухатися, то за допомогою Всевишнього, ми зможемо поліпшити наше і духовне, і фізичне здоров'я.