Спека для схуднення - відмінний засіб.
Спека призначена для купання, для відпочинку, для нічого неделанія, але спека для схуднення ... А чому б і ні? Якщо є мета схуднути, то варто використовувати для цього будь-яку можливість і взимку, і влітку.
Отже, як ми можемо використовувати спеку, щоб наша фігурка стала більш привабливою?
Як схуднути в спеку:
1. відкидаємо в сторону суворі дієти. особливо монодієти, тому що це веде до додаткового навантаження на організм, якому і так нелегко в спеку.
2. Вносимо невеликі корективи в режим харчування. Бажано вставати раніше і відразу снідати, поки не жарко (якщо здатні на це, то 6 годині ранку є оптимальним варіантом). Обідаємо в 11.30, а вечеряємо два рази: в 18.00 і о 21.00, коли настане прохолода. Між основними прийомами їжі можна робити легкі перекуски.
3. Коректуємо і сам раціон харчування. У спеку зазвичай не хочеться їсти, таким чином організм сам вибирає оптимальну навантаження харчування. Ніяких важких страв, ковбас, сала і шашликів. Найбільша калорійність повинна бути в раціоні сніданку - 35%, обід і вечерю повинні забезпечувати 25%, а друга вечеря - 15% загальної денної живильної навантаження.
4. Літо - час, коли треба запасатися вітамінами і очищати свій організм, тому активно їмо зелень,
5. Не перегрівайтеся на кухні, готуйте холодні і легкі страви. Зробіть свій раціон холодником, борщ, супом з щавлю і помідорів. Краще управлятися на кухні раніше, поки не настала спека. В якості другої страви відмінно підходить холодну відварне м'ясо, приправлене гірчицею, хроном і свіжим салатом.
Не забуваємо і про користь риби - відварюємо і подаємо з овочами. Поменше мучного та солодкого. Як десерт - фрукти
Саме влітку дуже просто скласти свій раціон так, щоб в ньому було менше калорій. Спека для схуднення - це досить просто, тому що з різноманітності овочів і фруктів можна готувати смачні і корисні страви і десерти. І, звичайно ж, більше активності: бігайте, плавайте, гуляйте, в загальному, насолоджуйтеся життям.