причини судом
До такого неприємного явища, як різкі м'язові скорочення, наводять різні патологічні фактори. Найпоширенішими з них є недолік в організмі такого мікроелемента, як магній. Крім того, до цього недугу схильні особи, які відчувають сильні фізичні навантаження, тобто грають в теніс або футбол, займаються плаванням або вимушені здійснювати тривалі переходи. Сильне перезбудження або хронічне недосипання також може стати причиною раптових м'язових скорочень. До речі, литкові судоми досить часто з'являються саме вночі, приводячи до розладу сну. Ще однією важливою причиною даного стану може стати підвищення внутрішньочерепного тиску, яке супроводжується головним болем і втомою очей.
Фахівці попереджають тих, кого мучать спазми м'язів, що ця неприємність може бути симптомом таких небезпечних захворювань, як цироз печінки, цукровий діабет, варикозне розширення вен, а також ураження щитовидної залози. Тобто, даний симптом є «тривожним дзвіночком» для походу до лікаря і проходження діагностики.
Дефіцит магнію в організмі
У зв'язку з цим, при виникненні спазмів литкових м'язів варто звертати увагу на такі клінічні ознаки, як: пронос або запор, спазм гортані і бронхів, нервовий тик або біль в животі, хронічна втома, ламкість кісток і волосся, а також поява карієсу. Крім того, якщо причиною судом в м'язах ніг є саме брак магнію, хворий відчуває оніміння кінцівок, часті болі в серці, стає дратівливою, відчуває тривогу, мучиться від кошмарів і рясно потіє ночами.
Як боротися з судомами м'язів
Як було сказано вище, продуктами харчування практично неможливо усунути дефіцит магнію. Варто відвідати лікаря, який, провівши необхідну діагностику, призначить препарати, що містять цей важливий мікроелемент. Якщо ж судоми хронічні, то ці ліки необхідно приймати в насичують дозах, тобто по 200 мг манія протягом місяця і більше.
Потрібно також відзначити, що поява судом говорить не тільки про нестачу магнію, але також і про дефіцит кальцію, так як кальцій є фізіологічним «партнером» магнію. Третім важливим елементом, який допоможе позбутися від судом, є вітамін D, який необхідний для засвоєння кальцію і допомагає засвоюватися магнію.
Під час зведення литкового м'яза медики радять потягнути на себе пальці ніг, не звертаючи уваги на біль. Крім того, скуту м'яз необхідно помасажувати і розтерти. Зняти спазм допоможе гарячий душ або гірчичник, поставлений на ногу. Бережіть себе!