Порушенням циркадних ритмів людини називають збої усталеного ритму життя, що безпосередньо стосується так званих «внутрішніх годин організму», які регулюють приблизно 24-годинний цикл біологічних процесів як у тварин, так і у рослин. Термін «циркадний» походить від латинських слів, буквально означають «навколо дня». Циркадні ритми є моделлю діяльності хвиль головного мозку, відтворення гормонів, регенерації клітин та інших біологічних процесів, пов'язаних з циклом в 24 години.
Добові «годинник» у людей розташовані в нейронах супрахіазматичного ядра, які є групою клітин, які перебувають в гіпоталамусі (однієї з часток мозку). Циркадні ритми вельми важливі у визначенні режиму сну людини.
Причини розладів циркадного ритму
Добові ритми людини можуть бути порушені через багатьох факторів, серед них:
- Позмінна робота;
- вагітність;
- Переїзд в країни з іншим часовим поясом;
- Медикаменти;
- Зміни в звичному ритмі життя.
- Синдром швидкої зміни часових поясів. Даний синдром включає такі симптоми, як сильна сонливість і брак уваги днем у людей, які перетнули відразу кілька часових поясів.
- Розлад сну через позмінної роботи. Це порушення зустрічається у людей, які часто працюють в різні зміни або ночами.
- Синдром сови. Це розлад впливає на час сну. Люди з таким синдромом зазвичай лягають спати дуже пізно, внаслідок чого виникають труднощі з пробудженням вранці перед роботою, школою, для зустрічей з друзями.
- Синдром жайворонка. Даний синдром характеризується відходом до сну раніше, ніж бажано відповідно до біоритмами організму. Синдром жайворонка проявляється в наступних симптомах: вечірня сонливість, ранній сон і пробудження до бажаного часу.
- Розлад сну, пов'язане з незвичайним (не 24-годинним) ритмом пацієнта. Людина начебто має нормальну схему сну, проте живе в 25-годинних добі за внутрішнім відчуттям. З плином часу цикл сну людини буде схильний до непослідовної инсомнии, яка виникає в різний час щоночі. Люди можуть засинати пізніше і прокидатися також, чи навпаки, раптом заснуть раніше і прокинуться відповідно.
Найпоширеніші порушення циркадного ритму
Лікування розладів циркадних ритмів
Порушення добового ритму лікуються на основі винесеного діагнозу. Метою подібного лікування є приведення моделі сну конкретного пацієнта до загального режиму, який в підсумку допоможе узгодити своє життя з зручним і здоровим часом. Терапія зазвичай поєднує техніку гігієни правильного сну і зовнішні стимулюючі впливу, наприклад, лікування яскравим світлом або Хронотерапія. Хронотерапія називають поведінкову методику, яка полягає в поступовій і систематичної «підгонці» часу сну до бажаного результату. Терапія яскравим світлом створена, щоб відновити колишній, правильний циркадний ритм людини. Поєднання даних методик може принести значні результати людям, що страждають від порушень добового ритму.