Що полезнее- спати на подушці або без?
спи як тобі краще я теж без неї сплю, але все ж в маленьку подушечку маю тільки під шию
Років до 22 можна спати як завгодно і де завгодно, але після того, як проходить 24 роки, в кістковій системі організму починаються повільні, але неприємні процеси, тому чим швидше після цього людина почне думати про здоров'я, тим краще.
Для того, щоб уникати неприємних наслідків, потрібно виконувати наступні правила:
1. Спати на твердому. Саме на твердому - нема на щільному поролоні, а на дошках. Само собою, спати на голих дошках - це на любителя, до того ж голі дошки локально віднімають деяку кількість тепла у організму, а це не корисно. Тому см. П. 2. і п. 3. Взяти голі дошки будинку зазвичай ніде, тому добре спатьна підлозі - до того ж це економить масу місця, і немає ризику впасти з ліжка.
2. Не треба спати на поверхні, що віднімає тепло. Загальне охолодження організму - це не шкідливо і навіть корисно, тому що зниження температури вночі в кімнаті навіть на 1 градус благотворно впливає на імунну систему і підвищує не тільки тривалість, але і якість життя. Будь-яка застуда відбувається не тому, що холодно взагалі, а тому, що охолоджується якась частина тіла: ноги, горло, спина і т. Д. Саме тому протяги небезпечні - так як вони охолоджують локальну частину тіла. Тому спати потрібно на природній (т. Е. Дерев'яною) поверхні, і ізолюватися від неї якісними матеріалами (кошма, повсть, поліуретановий килимок).
3. У разі використання поліуретанового килимка виникають нездорові ефекти на зразок відсирівання, які шкідливо діють на тіло. Ідеальний варіант - між килимком і тілом організовувати прокладку з натуральної вовни, яка за рахунок тертя створює ефект електрофорезу. Цілком підійде тонке ковдру з чистої вовни або плед - краще овечий, верблюжий або собачий. Після того, як я став спати на вовняний ковдрі, у мене зникли будь-які проблеми з застарілим радикулітом.
4. Спати потрібно БЕЗ ПОДУШКИ. Подушка - одне з найшкідливіших винаходів людини, її використання призводить до раннього остеохондрозу, склерозированию шийних судин, головного болю, запаморочень і інших неприємних явищ. Спочатку здається, що спати без подушки незручно, неприємно і тіло виявляється як би вниз головою, але це - справа звички. Поступово починає здаватися, що спати з подушкою - як раз незручно. Безумовно, спати на дошках без подушки - жестковато, але найкраща подушка - це власна рука. Для особливо розпещених осіб можна рекомендувати тонку, сантиметра 3-4 товщиною, подушку, обов'язково з холлофайбер. Подушка з пуху або пера - це гарантовані кліщики, пил і алергія.
5. Ковдра має бути легким. В ідеалі краще взагалі спати без ковдри, але, так як кровотік уві сні сповільнюється, то виникає суб'єктивне відчуття замерзання. Нічого страшного в цьому немає, але звикнути важко, тому все-таки краще з ковдрою. Ковдра не повинно заважати - найкращим варіантом тут є плед з овечої вовни.
6. У сні організм перегрівається, це шкідливо. Якщо ковдру тепле або в кімнаті тепло - вранці обов'язково потрібно прийняти холодний душ.
7. Спати потрібно голим. Зовсім. У будь-яких умовах і будь-якій ситуації. Організму нічого не дожно заважати відпочивати, його нічого не повинно обмежувати.
8. Спати потрібно одному. Тобто розважатися ввечері і вранці можна і не одному, але ось спати - мається на увазі саме процес сну - завжди потрібно тільки одному, причому постіль повинна бути досить широкою, щоб спати як хочеться - хоч уздовж, хоч упоперек. Як правило, близькі жінки насилу йдуть на такий варіант, але будівництво в колону по три на них зазвичай діє благотворно. Здоров'я важливіше жіночих дурниць, людина уві сні повинен давати собі повний, стовідсотковий відпочинок - тоді він буде завжди в гарному стані. До ста років.
Все вищесказане - не мої фантазії, а тривалий досвід йоги, спілкування з буддистськими ламами, буддистських практик, а також знущань над своїм організмом як мене, так і моїх батьків - діпломірова
Вадим Слобожанінов
doctorparacels
Якщо рефлюкс то на високій. Якщо остеохондрлз то на ортопедичної. Коротше, не парся, спите на такою, яка у вас є. Або купіть нову.
Григорій Литвинцев
"Плюси і мінуси сну без подушки
Думки про шкоду і користь сну без подушки в даний час склалися досить неоднозначні. Деякі вважають, що, привчившись спати на спині, без додаткових спальних приладдя, людина приносить собі неоціненну користь. Хребет в такому положенні приймають найбільш природне для нього положення, в результаті чого повністю розслабляються всі м'язи, знімається навантаження з внутрішніх органів. На жаль, в такій позі багато людей відчувають дискомфорт і незручність, незважаючи на те, що багато медичні фахівці вважають її для сну найбільш фізіологічною.
У той же час, ті ж фахівці, які стверджують, що спати без подушки корисно - нагадують, що і мімічні зморшки утворюються набагато швидше у тих, хто не уявляє собі повноцінного сну без такого популярного спального аксесуара. Почасти таке твердження вірне, оскільки тут знову ж таки - все залежить від положення тіла під час сну.
Прихильники ж традиційної організації спального місця на питання: чи корисно спати без подушки - відповідають негативно. На їхню думку, протягом ночі сплячий буде намагатися несвідомо прийняти найбільш зручне для нього положення (підклавши руку під голову, згорнувшись "калачиком" і т. Д.) В результаті цього, після пробудження, людина буде відчувати нездужання, втома, ломоту та біль в м'язах. Згідно з деякими спостереженнями вчених, які вивчали питання - шкідливо чи спати без подушки: такий сон нерідко провокує загострення шийного остеохондрозу, виникнення болю в м'язах шиї. У буквальному сенсі, не "відчуваючи" під собою ніякої опори, м'язи шиї змушені протягом ночі перебувати в напруженому стані, що, веде до появи головних болів і болю в шиї. Можна також вислухати і тих, хто дотримується принципу "золотої середини". Відповідаючи на питання: чи можна спати без подушки - вони рекомендують згадати про існування спеціальних ортопедичних виробів для сну. Такі подушки вважаються найбільш зручними, оскільки розроблялася їх форма і конструкція спочатку з урахуванням фізіологічних особливостей сплячої людини. "
Від себе можу додати що, якщо у людини широкі плечі і він любить спати на боці то, потрібно або товсту подушку, або дві подушки. інакше голова просто буде обвисати і це може призвести до викривлення шийного хребця. Якщо на спині спите то занадто товсту подушку так само не можна використовувати. знову ж викривлення.
crazy.kakoin
низька або просто без неї спати
на великої не виспіться, буде шия боліти
Анна Валенсія
на високій спати точно шкідливо. на низькій ще нічого. корисно набити подушку травами які сприяють заспокоєнню і хорошому сну. а взагалі добре покласти під простирадло дошку з хорошого дерева і спати на ній - для хребта добре. Сосна заспокоює, знімає психічне напруження, але може нести небезпеку для серця. ялина
пропонує свою енергетичну підтримку цілий рік. Вона не несе в собі особливо сильних властивостей, але енергія її постійно доступна тим, хто відчуває в собі взимку недолік сил. Вона дасть вам енергії не більше, ніж необхідно. Ялина допомагає контролювати емоції, налаштовує на філософський лад. Ліщина найчастіше виступає в якості дерева-вампіра. Вона нейтралізує негативну енергію, позбавляє від страху, неспокою, нервозності. Але іноді ліщина поводиться як м'який донор. Ліщина діє вибірково - якщо ви відчуєте посилення болю, запаморочення, слабкість, негайно шукайте іншого цілителя. взагалі почитайте докладніше про дерева донорів і вампірів. здуру дерево вибирати не рекомендується.
Федір Семендяев
Подушка для тих хто спить на боці
поля обов'язкові для заповнення
найзручніше на тій, яка підтримує на одній лінії хребет, шию і голову, т. е. коли шия не згинається вгору або вниз, і голова не провалюється або не варто під кутом. це єдино вірне анатомічно рішення. все інше - плід фантазій і стереотип звичок, який в нескоро майбутньому веде до проблем.
подушка може бути як ортопедична, так і просто в міру пружна, але не жорстка, яка зберігає форму.
звичайно, випадок з рефлюксом і іншими проблемами зі шлунком - індивідуальний
Чи можна дитину 4х років залишити спати без подушки, чи корисно це. в садок не ходить
Tanya - Manya
це навіть корисно спати без подушки