Вода в організмі: де і скільки?
Вона не просто так розливається в органах в чистому вигляді. Більша її частина (близько 70%) розподілена всередині клітин. Частину, що залишилася рідини прийнято називати позаклітинної. Вона входить до складу крові (плазми), лімфи.
Також зменшується кількість даної рідини в осіб похилого віку. У них це число близько до 55 - 57%.
Впливає на відсоток вмісту води в організмі людини і наш вага, статура. Помилково думати, що чим більше важить людина, тим більше в тілі є води. Все якраз навпаки: чим щільніше люди, чим більше у них жирової тканини, тим менше її знаходиться в клітинах. Сухорляві, сухорляві люди мають в своєму організмі близько 70% цієї рідини.
Навіщо людині таку велику кількість води?
Не так просто влаштований людський організм. Природа розпорядилася так, що саме це безбарвна рідина, що знаходиться в організмі людини, виконує стільки багато функцій:
- Бере участь в обміні речовин
- Є будівельним матеріалом для наших клітин
- Розчиняє тверді речовини
- Рятує нас від інтоксикації
- Виводить непотрібні речовини
Як кількість води в клітинах впливає на здоров'я?
Нерідко відсоток вмісту води в організмі знижується, тобто опускається нижче допустимої норми. Це призводить до зневоднення. Перші ознаки такого лиха:
- Загальна слабкість
- Головний біль
- неуважність
- втома
При постійному зневодненні розвивається ряд хронічних захворювань. Уникнути їх можна, якщо щодня вживати належну кількість рідини, але тут немає точних вказівок, так як кожен людський організм має свої особливості. Перш за все, слід враховувати вагу. Приблизно 30 мг рідини в день потрібно на 1 кг маси тіла. Трохи збільшується дане кількість споживання в жаркі дні. Люди, зайняті фізичною працею, випивають рідини більше, так як організм її більше витрачає. Особи, які страждають хворобами нирок або гіпертонією, повинні проконсультуватися у лікаря щодо вживання кількості рідини ними на добу, щоб не нашкодити собі.