це маячня на рахунок того що ляшки накачаєте) крутила три рази в тиждень протягом місяця по 60 хвилин в швидкому темпі, дотримувалася дієти фрукти. овочі. хліб замінила на хлібці і багато пила вои 3 літри в день. + Займалася йогою схудла з 52 на 42. ношу короткі шортики і задоволена собою. а ще робила після тренувань обгортання в харчова плівку, глиною блакитний і чорної. чергуючи чтб розтяжок не було
це маячня на рахунок того що ляшки накачаєте) крутила три рази в тиждень протягом місяця по 60 хвилин в швидкому темпі, дотримувалася дієти фрукти. овочі. хліб замінила на хлібці і багато пила вои 3 літри в день. + Займалася йогою схудла з 52 на 42. ношу короткі шортики і задоволена собою. а ще робила після тренувань обгортання в харчова плівку, глиною блакитний і чорної. чергуючи чтб розтяжок не було
а що за глина? можна по подробней? або взагалі як позбутися від розтяжок?
Я помітила результат тільки на другий місяць, а потім поступово вага знизилася на 5 кг, обсяги насправді пішли, і тіло стало набагато рельєфніше і дуже подтянутое.Я крутила педалі по 25 км, зі швидкістю 24-25 км / год, це де то 70 хвилин, згорає 900 кал, крутите так що. все внішіх руках.
Дівчатка, поділюся досвідом. Торік узимку крутила педалі по пів години, швидкість 25-30 км \ год, плюс звичайно обмеження в харчуванні: поменше жирного, солодкого, після 6 не їла. за 2 тижні схудла приблизно на 3 кг, але дуже сильно пішли обсяги.
Ще у мене знайомий, причому чоловік вже таки у віці, теж займався на велотренажері по 30 40 хвилин кожен день, їв менше, ніж звичайно-у нього взагалі за місяць пішло 10 кг. так що заняття це далеко не марне!)
займаюся вже на велотренажері 11 днів вранці і ввечері по 15 км проїжджаю за 40 хвилин -ефект приголомшливий. схудла дуже швидко. і продовжую крутити. реально з тренажера просто звалюєшся в кінці тренування піт тече рікою.
Купила велотренажер, коли почала крутити педалі відчуваю що дупа стала мокрою! Це нормально чи у мене серйозні проблеми?
Марія-я розумію вас, у мене теж зад потів, але потім я зрозуміла що я занадто повна і почала качати попку. Робиться це так-беремо попочку в дві руки і починаємо масажувати повільно і не поспішаючи, через кілька днів попа стане не тільки струнко, а й готової до навантажень! (Якщо ви відчуваєте що завілісь- це нормально, продовжуйте не перестаючи)
Олена, ви мені дуже допомогли, це дуже ефективно і приємно! Мій чоловік теж це дуже оцінив, я стала краще в постелі- відчуваю себе тигрицею.
Допоможіть будь ласка!
я своєю фігурою в принципі задоволена (зріст 170 / вага 49). АЛЕ за зиму трохи округлилися стегна, та й внутрішня частина стегна теж очей не радує. щось схоже на целюліт намагалися заволодіти МОИМИ ніжки.
Якщо я буду займатися на велотренажері (крім всяких там вправ на ост.часті тіла), ноги підтягнуться? стануть худіше. обсяги підуть? просто боюся, що почнуть накачувати ікри і ляхи, а мені це зовсім не нужно..я сама по собі маленька, це буде жахливо виглядати.
Добрий вечір! почитав все відгуки і вирішив чиркануть свій. Був взимку 115кг при зростанні 179.Начінал з півгодинних тренувань, але розганявся до 40км.ч. їздив кожен день.Потом став їздити приблизно по 45мінут.Накручівал по 25км.Занімался близько 2х місяців, скинув 14кг.Но все було б, напевно, безглуздо, якби я не відмовився від жирної пиши, пива та іншого ..))) ) Так що, всім бажаю удачі. Головне - сила волі повинна бути присутнім!
Привіт всім) вирішила почати худнути за допомогою велотренажера.Скажіте ласка, а що робити якщо пульс 154 а мені положенно 130 .як його знизити?
Купив тиждень назад велотренажер, спершу хотілося орбитрек, але як почитав - там скрипить там ламається, то не так. це не так, чето відлякало і вирішив взяти велотренажер, в перший день трьома заходами проїхав 52,5км. витратив 107 хвилин (2-ий режим навантаження з 8-ми. бо 1-ий через чур вже легкий, наче з гірки едишь) незвично звичайно такі навантаження після постійного сидячого способу життя. бо робота у мене вдома в інтернеті, а влітку підробляю так само сидячи продавцем на точці у дядька (цукрова вата, попкорн, молочні коктейлі і подібне)). в результаті вийшло те що важити став 110 кг при 178 метрі зростання, єдність що мені це принесло отдишечка (що ускладнюється курінням - пачка в день) і м'яко кажучи не найбільша впевненість в собі. вирішив треба щось міняти. бо й вік уже не самий юнний 29 років, і якщо міняти що то. то потрібно зараз. якщо зовсім забити на себе то цей спосіб життя зажене в могилу років через 10. отож 1 день тренувань дався тяжко і я вирішив скинути навантаження і почати поступово нарашівать їх, за день в середньому 2-3 підходи, вдень і ввечері.
2 день: 20 км - 37 хвилин (2-й рівень навантаження)
3 день: 28 км - 60 хвилин (3-й рівень навантаження)
4 день: 30 км - 73 хвилини (5-й рівень навантаження)
5 день: 34 км - 80 хвилин (5-й рівень навантаження)
6 день: 37 км - 85 хвилин (5-й урвоень навантаження)
2 день: 20 км - 37 хвилин (2-й рівень навантаження)
3 день: 28 км - 60 хвилин (3-й рівень навантаження)
4 день: 30 км - 73 хвилини (5-й рівень навантаження)
5 день: 34 км - 80 хвилин (5-й рівень навантаження)
6 день: 37 км - 85 хвилин (5-й урвоень навантаження)
Минуло всього 6 днів, але витривалість явно підвищилася. сьогодні ось зробив два підходи по 30 хвилин з перервою години в 3 і практично не втомився, а ввечері вирішив ще покататися 25 хвилин. (якраз 1 тренування - серія дискавері по супутниковому :) пізнавальне з корисним совмещаеться) після кожного тренування йду в ванну і там розпалені після тренькі приймаю контрастний душ хвилин по 5, чуствую себе прекрасно і фізично і морально, заради цієї справи кинув курити, причому коли замовляв велотренажер відразу вирішив для себе якщо займатися то треба міняти спосіб життя, ніякого курива, ніякої жирної хавку. Тільки салатики (благо щас літо і проблем немає з цим), рис / гречка, фрукти, варена курка, ну в загальному тільки нешкідливе, і курити до речі взагалі не тягне, а коли я згадую що є така справа як сигарети так йду відразу крутити педалі :)
Хто сомневаеться брати чи не брати я думаю звичайно ж брати, маючи до нього ще й велике бажання він принесе тільки користь, звичайно єдине що фігово вдома займатися тим, що вдома пильно все таки .не скажу що у мене прям курна кімната, скоріше якраз таки немає, бо крим, море поруч, чисте свіже повітря, та й є кондиціонер з еко рижимах є, але все одно це звичайно не те в порівняння з прогулянкою на велосипеді на природі, а й так непогано.
За ці 6 днів скинув я 3 кг (причому саме форма моя стала навіть як то краще ніж на -3 кг, мож жирок в м'ясо пішов), отримав велику кількість позитивних емоцій (звичайно це не бузумние цифрах, АЛЕ я читав що до -3 кг в тиждень це типово. а все що більше вредко для здоров'я, типу так різко не можна скидати.)
До слова я вирішив цього літа пожертвувати річної роботою і зайнятися спортом, походити на море, бо сидіння там на одному місці не чого хорошого крім грошей не принесе. ну може тільки хіба що ще кг 10)
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]