Взагалі то зі сном жартувати не треба. Постійні недосипання - це велика шкода для здоров'я, нервової системи, сімейних відносин. Зрозуміло, що справ багато і хочеться всіх їх переробити, але коли піде здоров'я все справи виявляться незначними і непотрібними.
Вважається нормою - вісім годин. З досвіду скажу, що спати треба не менше шести годин на добу. При цьому дуже важливо спати роздягненим, в зручному ліжку, в добре провітреному приміщенні або (краще) взагалі з відкритою кватиркою. Висипаєшся набагато якісніше.
Ще одна порада. Знайти можливість для того, що б в обідню перерву викроїти 15-20 хвилин і постаратися подрімати, а ще краще відключитися. З досвідом це виходить. Прокидаєшся повністю іншою людиною, відпочив і посвіжілий. Добре якщо вийде подрімати на диванчику. Це взагалі супер.
І останнє. При постійних недосип треба хоча б раз на тиждень влаштовувати собі отсипной день. Організм вимагає віддати йому належне.
Це все індивідуально.
Але головне - наступне - треба спати, поки не виспіться, і прокидатися самому - без зовнішніх подразників - будильник, будь-який звук, світло і т.д. А потім, як мімімум - одна година ще вилежуватися, а краще - довше, - до тих пір поки вам противно стане валятися в ліжку. І тоді Ви будете більш здоровим і ефективним у всіх своїх проявах.
Ось спробуйте пожити за такою схемою хочаб один тиждень, і потім порахуйте - скільки саме Вам годин знадобилося, щоб висипатися щодня. Вважайте через тиждень, так як протягом тижня, організм тільки почнемо адаптуватися на свою свободу, тобто - на висипання.
Це порада фахівця медика - знайомої.
Кожна людина по особливому індивідуальний. тому у кожного сон триває по різному, хтось спить і по 4 години або навіть 10 годин і при цьому добре себе почуває.
Як відомо, наприклад - Наполеон; Петро I; Шиллер і інші, спали менше 7 годин, але мали бадьорість і працездатність, що виходить недосип не впливав на їх здоров'я і на організм в цілому, тут виходить кожному своє.
Хоча насправді здоровим сном вважається 7 - 8 годин, не більше і не менше, якщо у людини недосип, організм рано чи пізно візьме своє, а взагалі недосип більше проявляється в собі - головним болем; стомлюваністю; дратівливістю; депресія.
Але. щоб з'ясувати який сон для Вас вважається нормою для Вашого здоров'я, потрібно це випробувати. якщо ж Ви спите 7 - 8 годин і при цьому добре себе почуваєте, то це і є Вашим здоровим сном.
Якщо це не досить для Вашого організму, значить можна вибрати менш як 7 годин або більше 8 годин, ми всі різні, тому сон на всіх впливає по різному.
Здорового і міцного Вам сну!