ТОВ. про це я можу вам розповісти багато чого і навіть як. так як сам займаюся спортом і тримаю свою форму в порядку. значиться так:
Для того що б дівчині накачати прес. не обов'язково що - то купувати або майструвати. це можна сделат накачати для дівчини в полне гарний сексуальний прес своїм же тілом і зусиллями:
Але для початку. вам треба з'ясувати. що у вас не тільки повинні бути навантаження на м'язи. але правильне харчування. сон і відпочинок. для цього:
Ляжте напол. не згинаючи ніг почніть піднімати своє тулуб приблизно градусів на тридцять. у вас будуть напружуватися м'язи верхнього преса. відпочивши секунд тридцять - шістдесят. вам слід робити 2 - 4 підходи так. тільки по 30 підйомів. і врахуйте. тільки парна кількість підходів враховується. друге. зігніть ноги в колінах і почніть піднімати тулуб під кутом дев'яноста градусів логтей намагайтеся тримати перпендикулярно голові. робити так само як і перший випадок. у вас будуть напружуватися м'язи середнього преса. в третьому випадку вам треба руки покласти паралельно тулубу і піднімати ноги разом або по черговості. у вас будуть напружуватися м'язи нижнього преса.
У вас повинен бути повноцінний відпочинок. сон і харчування. більше вітамін.
Третій день можна повторювати. але врахуйте. кожну вашу тренування не можна робити одні і ті ж вправи. вам слід їх змінювати. приблизно через два - три дні. піднімаєте все так же. тільки збільшуйте на раз - три рази з кожним днем. і дивіться по собі. чи допомагає вам це чи ні. якщо робити все правильно. то перший ефект у дівчини повинен з'явитися через тижні думаю півтори. ))))) Якщо що пишіть в личку. відповім і допоможу.
Прес досить складно піддається накачиванию, це я як колишня спортсменка кажу, тим більше до кубиків. У тренажерному залі звичайно швидше можна домогтися, але відвідувати його потрібно не менше 3 разів на тиждень і може через два три місяці буде результат, все залежить від початкової точки. Будинки набагато складніше, звичайне вправа не піде, тому що потрібно качати різні групи м'язів, а не тільки одні, можна купити гумовий кулю і на ньому робити, в інтернеті багато способів можна знайти.
Для дівчини дуже важливо не перевтомлюватися. Накачати прес дівчині можна в домашніх умовах. Напевно в школі на уроках фізкультури качали прес, так ось, зараз теж саме для вас буде цілком актуальним. Непогано підійде і піднімання ніг кутом на гімнастичній стінці (шведська стінка). Займатися можна як поодинці, так і за допомогою партнера, який вам буде тримати ноги, як у дитинстві на фізкультурі.
більше року тому
Все залежить від вашої генетики, від того скільки ви тренуєтеся, як ви харчуєтеся. Якщо з цим все в порядку і ви знаєте, як правильно тренуватися, то на створення кубиків преса у дівчини, піде від підлозі року до року, але навіть ці значення дуже умовні.