Скандинавська ходьба (від англ. Nordic Walking), дослівно - Ходьба з
палицями (фін. sauvak # 228; vely, від sauva - «палиця» і k # 228; vely - «ходьба»,
«Прогулянка») - вид фізичних вправ, прогулянки на свіжому повітрі з
парою модифікованих лижних палиць. Зустрічаються також назви
«Північна ходьба» і «фінська ходьба». Більш детальну інформацію можна отримати за цим посиланням.
Спочатку ходьба з палицями
використовувалася фінськими лижниками для тренувань поза зимового сезону.
Перші описи техніки ходьби відносяться до 70-х років, а масове
промислове виробництво спорядження почалося в 90-х роках. були
організовані курси навчання спочатку в Фінляндії, потім в Німеччині,
Австрії та інших країнах.
Даний вид тренувань може бути
використаний для профілактики серцево-судинних ускладнень пацієнтами з
факторами ризику, особами, які страждають на гіпертонічну хворобу, а також в
програмі реабілітації після інфаркту міокарда і хірургічних
втручань.
Ефект від занять
* Підтримується тонус м'язів одночасно верхньої і нижньої частин тіла
* Тренується близько 90% всіх м'язів тіла
* Спалюється до 46% більше калорій, ніж при звичайній ходьбі
* Зменшується тиск на коліна і хребет
* Поліпшується роботу серця і легенів, збільшує пульс на 10-15 ударів в хвилину в порівнянні зі звичайною ходьбою
* Ідеальна для виправлення постави та вирішення проблем шиї і плечей
* Поліпшується відчуття рівноваги і координацію
* Регулярні тренування сприяють нормалізації артеріального тиску, зниження маси тіла, нормалізації обміну ліпідів
*
У хворих на стенокардію або явищами серцевою недостатністю при
правильної і раціональної системи тренувань збільшується якість
життя, зростає толерантність до навантажень
NB! Важливо пам'ятати,
що хворі, які вже страждають серцево-судинними захворюваннями,
перед початком занять повинні проконсультуватися з лікарем. обговорити
допустимий рівень навантажень і інтенсивність занять. можливі
протипоказання!
Особливо вищесказане відноситься до хворих,
які нещодавно перенесли гострий інфаркт міокарда або операції на відкритому
серце, що страждають неконтрольованою артеріальною гіпертензією,
порушеннями ритму і провідності серця, хронічною серцевою
недостатністю або стенокардією високих функціональних класів.
Увага! Акція від магазину www.nordi-palki.ru - роздрукуйте купон і отримаєте подарунок при замовленні будь-яких палиць.