Поділився нарис Олексій.
Система тренування Власова, Переможця Миру.
На 1-ий погляд, в цих двох подвиги не було чогось дивного, тому як і до Власова інші важковаговики, і особливо Ендерсон, вражали прихильників залізної гри своєї власної власної феноменальною силою. Але знавці важкої атлетики, глянувши на Власова, не могли второпати, як можливо, що атлет, що важить всього 253 фунта (114,7 кілограм.), Побиває силачів набагато більш важкої ваги, ніж його власний. Вони міркували, що, мабуть, існує якийсь секрет, що пояснює успіх Власова. І вони мали рацію. Секрет Власова полягає в способі його тренувань.
"Чому б нам, важчим атлетам, не тренуватися так само, як наші легкоатлети? - Якось запитав Власов. - Велика швидкість повинна привести до більшої силі".
Після обговорення цього з тренером Суреном Богдасарова, Юрій Власов радикально змінив свою тренувальну систему. Далі йде опис його нинішньої програми тренувань.
На початку кожного тренування, перш ніж доторкнутися до штанги, Юрій до рясного потовиділення ганяє по залу важкий медичний м'яч. Потім він вибирає два найважчих наповнених м'яча і перекидається ними з тренером з різних положень. Вся ця діяльність спрямована на те, що-б гарненько розігрітися і розім'ятися.
Після короткого відпочинку Юрій приступає до одного з двох розминок вправ зі штангою - або до поштовху, або до ривковой тязі. Ось зроблені чотири або п'ять сетів цих вправ. Тепер він готовий почати жим. Він стартує зі 120 кілограм. (264,5 фунта) і працює з кроком в 10 кілограм. доходячи до 160 кілограм. (352.25 фунта) в підходах з трьох повторень. На закінчення він робить жим 170 кілограм. (374.25 фунтів) в одному повторі. Між сетами Юрій відпочиває, прогулюючись по залу і зберігаючи свої власні м'язи "робочими", приблизно по три мін. між кожним підходом до штанги.
Слідом за жимом настає час практикуватися в ривку або в поштовху, в залежності від тренувального графіка, складеного заздалегідь. Він звертає головну увагу на швидкість і техніку при виконанні цих рухів. З цієї причини Власов ніколи не намагається зробити більше двох повторень в цих вправах. Після того, як він доходить до 139 кілограм. (308,5 фунтів) в ривку або 184 кілограм. (407.75 фунтів) в поштовху, він закінчує швидкісні підйоми, роблячи один або два підходи з більш легким вагою. Після слідують присідання зі штангою на грудях, а потім він виконує тягу до грудей; або ривковий, або чисто силову, від підлоги до рівня грудей. Власов робить ці допоміжні вправи, які будують силу м'язів ніг і спини з вагами в межах 200-250 кілограм ..
Як це не дивно для важкоатлета, улюблена вправа Юрія Власова - жим лежачи. Він ніколи не "відбиває" вага від грудей, не вигинає спину при виконанні цього руху і ставить руки на гриф як при звичайному жимі.
Юрій закінчує основну частину своєї власної власної тренування, шість або вісім разів віджимаючись від паралельних брусів, піднятих на висоту шести футів і шести дюймів, з двома пудами заліза (один пуд дорівнює 16,38 кілограм.), Закріпленими на його ногах.
Фінальна частина тренувальної сесії переможця світу починається з вправи, яке допомагає посилити його абдомінальні (черевні) м'язи. Використовуючи 20-кілограмовий диск від штанги як обтяження, він сідає на високу лаву, закріплює ноги між перекладинами шведської стінки і виконує підйоми корпусу, подібні до тих, що роблять на римському стільці, прогинаючи свій хребет назад, наскільки це можливо. Він повторює цю вправу 8-10 разів.
Цим і закінчується тренування в залі. Власов виходить на відкрите повітря і починає бігати підтюпцем в середньому темпі. Після двох кіл по 300 метрів він відпочиває протягом двох хв. продовжуючи рухатися кроком і глибоко дихаючи. Він відновлює біг, але в іншому темпі. Швидкі спринти перемежовуються повільним джоггингом - форма тренування, використовувана найвидатнішими бігунами. В кінцевому рахунку, Юрій покриває в бігу від півтора до двох кілометрів на кожному тренуванні. "Це допомагає мені боротися з лютим ворогом усіх важковаговиків - повнота", - не втомлюється повторювати Власов.
Привітний гігант тренується чотири рази на тиждень - у вівторок, четвер і суботу вечорами. А в неділю - день, вільний від служби (Власов - офіцер Радянської Армії), - починаючи з 11 години ранку. Неділя - самий зайнятий день тижня, тому що, як говорить сам Юрій, потрібно знайти час на все: на те, що-б попрацювати зі штангою, розслабитися, погравши в волейбол, сходити з дружиною Наталкою ввечері в театр, і т.д.
Незважаючи на видатні рекорди, молодий Власов ще далекий від виснаження свого власного колосального фізичного потенціалу. Юрій один з тих, хто може втілити прогноз Дона Коссака, який стверджує, що ривок 160 кілограм. і сума в 550 кілограм. - цілком в межах можливостей важкоатлетів. І, можливо, він буде першим, хто досягне цих цілей. Перш за все, тому що він молодий - недавно він відсвяткував свій 24-й день народження - по-друге, тому, що він виключно талановитий і інтелектуальний, і по-третє, тому, що він більш наполегливий, ніж будь-який з його колег-важковаговиків .