Недоліки: складно терпіти перші дні не їсти після 18-00
Доброго времени суток, Шановний Читачу!
Для початку розповім трохи про себе:
Мені 33 роки, за плечима вже дві вагітності, маю двох діток - дочка 4х років і півторарічного синочка.
Скільки себе пам'ятаю - завжди була худенькою, був навіть період, що при зростанні 157 см я важила 45 кг. При цьому не хворіла, не страждала на анорексію.
Одного разу навіть стався такий випадок - приміряючи чергові джинси, які всі були мені великі, почула рада від продавщиці: "Дівчина, а може вам в" Дитячому Світі "одягатися?". Смішно))))
Але, щось ми відступили від головного.
В першу вагітність я вступила зі своїм нормальною вагою в 59 кг. І за 9 місяців від'їлися. У день пологів я важила 80! Звичайно, після народження дочки, кілограми пішли, але додому з пологового будинку я приїхала в вазі 74 кг.
І це при зростанні 157! До того ж грудне вигодовування, всі справи. І моя груди стала просто гігантської! (На вушко вам шепну, я тоді носила бюстгальтери 85 G! G! Це ж 7-й розмір виходить.) Чоловік і дочка, звичайно, раділи (кожен по-своєму, зрозуміло), але мені було важко!
Як же "вдало" на цій фотці видно всі мої вади. Після цього мене буквально пересмикнуло! Я понишпорила весь інтернет, і вже не пам'ятаю, де саме натрапила на обговорення "Системи -60". вирішила, що це саме те, що мені потрібно!
Я не є ласунам, солодке взагалі як таке особливо не люблю, рознесло мене так, швидше за все від поїдання всяких шкідливих типу чіпсів, кока коли. Та ще й на ніч! На чіпси, як зараз пам'ятаю, налетіла відразу як тільки звернули з донькою ГВ. А до того просто їла на ніч, не замислюючись.
Отже, "Система" почалася. Вага: 72,7 кг
Основні правила, постулати і заповіді "Системи"
1. На сніданок, якщо він до 12 можна їсти абсолютно ВСЕ!
Сніданок повинен бути один, і триває ні в якому разі не з 8 до 12
Між сніданком і обідом.
1. Перекуси в розмірі не більше 50 гр.2. Що можна пити: 1. Чай будь-якого сорту (якщо з молоком і цукром, то до 12-00) 2. Кава (якщо з молоком і цукром, то до 12-00) 3. Вода будь-яка (крім солодкої газованої води)
Будь-, крім смаження на олії, жіре.Можно використовувати желатин, агар-агар
Що і з чим можна поєднувати
Не можна поєднувати продукти з групи "Дозволені м'ясні та рибні продукти" (крім яєць, їх можна трохи по необхідності додати, але не вприкуску!) З: -картошкой, топінамбур, макаронами, бататом, кукурудзою *, кус-кусом, бобовими *, Крісп або хлібом * виключення: - якщо у вашій овочевої суміші небагато свіжої кукурудзи або зеленого горошку, то таку суміш можна поєднувати з м'ясною группой.Все інші поєднання продуктів дозволені. Але не забувайте, що ми худнемо і у всьому повинна бути міра. Не варто захоплюватися поєднанням важких продуктів, наприклад "Баклажани, фаршировані м'ясом, грибами, рисом, під сиром."
Якщо ви не знайшли будь-якої продукт (не важливо який) в списку дозволених продуктів на вечерю, то це не означає, що про нього забули, це означає, що його їсти на вечерю можна, незалежно від того, чи знаєте ви чому його не можна чи ні!
Будь-, крім смаження на олії, жирі.
Що і з чим можна поєднувати?
Поєднувати між собою можна тільки продукти з одного варіанта, крім Варіанта №6 "М'ясо, риба" У цьому варіанті між собою можна поєднувати: -Яйца в невеликій кількості тільки при необхідності, але не вприкуску! (Приблизно пів-яйця на 200 гр м'яса та ін) і з м'ясом, і з рибою, і з морепродуктами-різні види м'яса і субпродуктів з тварин, птахів між собою-різні види риби, субпродуктів з риб і морепродуктів між собою-яйця з молоком (на 1 яйце 1 ст.л. молока) тільки як САМОСТІЙНИЙ ВЕЧЕРЯ!
- Нічого солоного (мова йде не про сіль, солити їжу можна), малосолона, квашеного, копченого, маринованого, малосольного і т.д. НЕ МОЖНА! Це стосується всіх дозволених на вечерю продуктов.- Дивіться склад продуктів, щоб там не було забороненого цукру, вершкового масла і т.д. тощо.- Нижче представлені 7 варіантів ужіна.Вам треба вибрати один з цих варіантів і є тільки те, що в ньому написано, НЕ ТРЕБА ДОДАВАТИ ПРОДУКТИ З ІНШИХ ВАРІАНТІВ.
Варіанти вечерь: (їх всього 7)
Що робила я: на сніданок не обмежувала себе ні в чому, що і наказує "Система -60". На обід я варила супи без м'яса, благо чоловік у мене всеїдний і не мав ніяких претензій з цього приводу.
А на вечерю я готувала по книзі Мірімановой "Рецепти до Системи -60", там виявилося дуже багато корисних речей, навіть до цього дня іноді, замислюючись, що б таке приготувати, лізу в цю книгу за рецептом!
Так як худнути початку в травні, а там якраз почався дачний сезон (шашлики, і т.д. і т.п.) мені довелося вкрай складно. Кілька разів були зриви, так що вага у мене скакав як загнана коняка на скачках!
Але і не дивлячись на зриви, прогрес йшов! За 4 місяці мені вдалося позбутися від непотрібних мені 9 кг.
Дивно, але кажуть, що при схудненні першої здувається груди! Але з моєї чомусь цього не сталося! ((((
І ось моя вага становить 63,3! Я шалено щаслива, вже думаю, що скоро на вагах побачу заповітну ціфорку "5", як ми летимо в Єгипет, де all inclusive))))
Та й до того ж виявилося, що ми знову чекаємо малюка. Таким чином, в цей раз рубіж в 50 кілограм перетнути мені не вдалося.
Будучи вагітною другою дитиною, я набрала вже не 20, але 14 кілограм.
За тиждень до пологів
І в день виписки з пологового будинку я важила близько 70 кг!
Як пишуть - при ГВ "Система -60" не протипоказане, так що тут я не стала чекати і відразу ж по приїзду додому знову стала харчуватися по "Системі".
Худла я, правда, без фанатизму. На свята якщо вже їла, так їла, не обмежуючись. Не їсти після шести у мене теж виходило через раз, але навіть і це дало свої плоди, нехай і не швидко.
Протягом останніх півтора років (після пологів, а синові вже 1г 7мес), у мене були безладні зв'язки з їжею, а ось за останні два місяці я остаточно взялася за себе! При цьому взялася за повною - і дотримуючись "Системи -60", і підключивши фізичне навантаження (купила масажний обруч, кручу, подобається, роблю вправи на сідниці, ноги, руки і прес - це моя зона Х! Живіт після двох вагітностей обвіс, утворивши так званий "фартух", моїм першочерговим завданням зараз є спроба позбутися від нього!)
І ось на сьогоднішній день моя вага становить 57,8 кг!
Резюмую: Система працює, однозначно! Перевірено двічі! Тепер моя вага мене влаштовує, але я перейшла на Правильне Харчування, поки воно мені подобається більше. Так само в моєму житті з'явився спорт, мені просто необхідно прибрати ненависний "фартух".
До речі, груди-то все-таки здулася! Якщо колись вона була (ой-ой) 85G, то сьогодні обсяг куди менше і останній куплений мною бюстгальтер - 75D!
Всім дякую за увагу!
Мені худнути по "Системі -60" виявилося не під силу - не можу не їсти після 18 год. Як Ви боролися з бажанням поїсти годині о 20?
у мене були безладні зв'язки з їжею
Jehanne Мені добре допомагав зелений чай! У мене є велика чашка, мілілітрів на 400, напевно, ось і заварювала собі цілу чашку. Добре відбиває апетит, до речі. А так само допомагає сила волі, доводиться боротися з собою. Зараз організм вже звик, я вечеряю до 19:00, тому що спати лягаю не раніше 23:30 і мені вже не хочеться ні в 9, ні в 10 йти на кухню і є. Для мене це вже неприпустимо.
Це хороша система, теж намагаюся її дотримуватися, на ній повно всього дозволеного. у вас дуже мотивуючий відгук!
Безладні зв'язки з їжею, як без них. Лежить у мене ця книга, все ніяк не почнуть, а синові вже 1,9, а на вагах вже. +15 (