Симптоми і лікування синдрому хронічної втоми

Синдром хронічної втоми (СХВ) вважається однією з найпоширеніших хвороб сучасної цивілізації. У світі з'являється все більше і більше людей, яких дошкуляє постійна сонливість, втома, фізичне виснаження або проблеми з концентрацією уваги. Вчені недавно провели спеціальний тест, які показав, що симптоми хронічної втоми відчуває майже кожен десятий житель мегаполісу.

Синдром хронічної втоми - це незрозуміла втома, яка не проходить після повноцінного відпочинку і триває більше 6 місяців. Хоча ця хвороба отримала друге місце серед найбільш часто зустрічаються недуг сучасної цивілізації (після алергії), офіційно ми не можемо визнати її захворюванням, тому що СХУ не внесений до міжнародного списку хвороб, які можуть розпізнати психіатри. Однак, з нею все ж можна боротися - якщо скористатися народними засобами, налагодити нормальний режим і внести в свій щоденний раціон вітаміни.

причини недуги

Вчені підозрюють, що викликає синдром хронічної втоми може бути викликаний імунними факторами, які пов'язані із захисною системою людини - наприклад, алергією або інфекцією. Так, спеціальний тест показав, що деякі люди безпосередньо перед настанням грипоподібних інфекцій відчувають на собі СХУ.
Постійна сонливість може також бути викликана важким перебігом мононуклеозу. Деякі дослідники звертають увагу на порушення метаболізму молочної кислоти в м'язах і присутність РНК ентеровірусів в м'язах, а також брак поживних речовин (це вітаміни, мінерали, кислоти). Відповідно до іншої теорії, синдром хронічної втоми з'являється через розлади секреції гормонів, що виробляються залозами, тому лікування повинно бути спрямоване саме на цей орган ендокринної системи.

Основний симптом СХУ - постійна, що триває більше шести місяців або рецидивуюча втома (як фізична, так і психічна), яка збільшується до такого ступеня, що домінує над іншими симптомами. Більш того, це відчуття не проходить після відпочинку і значно впливає на активність пацієнта в професійній, громадській та особистій сфері.
Також синдром хронічної втоми може давати інші симптоми:

біль в горлі;
хворобливі опухлі лімфатичні вузли, особливо шийні і пахвові;
м'язові болі;
болю в суглобах (але без ознак запалення і набряку);
головні болі, але з іншим характером, ніж болю, які з'явилися до хвороби;
погане самопочуття після фізичного навантаження, яке триває понад 24 годин;
порушення пам'яті і концентрації уваги;
порушення сну (постійна сонливість, часто велика втома після пробудження, ніж перед сном)

Отже, ви самі можете провести собі тест на хронічну втому. Якщо з перерахованих вище симптомів у вас спостерігаються мінімум два, це серйозний привід для занепокоєння. Проведіть такий тест і членам вашої сім'ї - можливо, через СХУ вони завжди мляві і дратівливі.

Хто є найбільш вразливим до синдрому хронічної втоми?

Найбільш уразливими до СХВ є ті, хто живе в швидкісному ритмі, або не дотримуватися здорового способу життя. Це може викликати виснаження, постійну втому і сонливість навіть у молодих людей.
Хронічна втома також може спостерігатися у пенсіонерів і представників певних професій - лікарів, медсестер, священиків, психотерапевтів чи вчителів. У цих умовах часто зустрічаються так зване професійне вигорання, яке є наслідком СХУ. Було проведено спеціальний тест, які показав, що хронічну втому частіше відчувають жителі великих міст, які не контактують з природою.

Вітаміни та СХУ

Давно встановлено, що хронічна втома, сонливість, апатія і інші симптоми СХУ тісно пов'язані з нашим раціоном. Якщо в ньому відсутні вітаміни, ви ніколи не зможете вилікувати дане захворювання. На перше місце в синдромі хронічної втоми виходять вітаміни групи В (В1, В2, В3 та ін.). Так, вітамін В1 (тіамін) впливає на нервову систему, вітамін В2 бере участь в метаболізмі, вітамін В6 запобігає перепади настрою.
Всі потрібні вітаміни ми можемо знайти в нашій їжі. Постарайтеся налягати на такі продукти:

Також постарайтеся регулярно проходити тест на рівень вітамінів в крові, щоб вчасно запобігти і лікувати проблему.

Перш ніж починати лікування народними засобами, ви повинні з'ясувати причину, по якій у вас з'явився синдром хронічної недостатності. Якщо в ньому винні вітаміни, а точніше, їх нестача, перегляньте своє меню і пройдіть курс лікування добавками.
Також вам потрібно налагодити нормальний сон і відпочинок. Це не означає, що після роботи ви повинні лягти на диван - навпаки, регулярні помірні фізичні тренування допомагають подолати постійну втому і сонливість.
Намагайтеся вносити в своє життя нові позитивні емоції. Дуже корисно при СХУ проходити арт-терапію, працювати в землі, гуляти на природі. Ну і додатково потрібно скористатися народними засобами, які повернуть вам життєву енергію.

водолікування

Холодна вода стимулює серцево-судинну систему, підвищує активність гормонів і м'язовий тонус. Тому, якщо ви відчуваєте втому і сонливість на роботі, просто помийте обличчя і вуха холодною водою. Удома ж можна прийняти повноцінний душ. Бризки води посилають в навколишнє середовище негативно заряджені іони. У свою чергу, негативна іонізація повітря покращує настрій і викликає прилив енергії.

кольоротерапія

Навколишні кольору мають значний вплив на рівень вашої енергії. Наприклад, червоний стимулює і заряджає психіку, в той час як зелений колір допомагає заспокоїтися. Квартира в темних і похмурих тонах часто є причиною того, що людина відчуває синдром хронічної втоми. Відмінне рішення в цьому випадку - відкрити штори або жалюзі, щоб в будинок проникло більше світла, або, якщо у вас є можливість, зробіть ремонт з використанням яскравих фарб.

Дихальна гімнастика

Глибоке дихання є одним з кращих способів розслабитися і стимулювати енергію, а також прибрати сонливість денну сонливість. В інтернеті можна знайти багато дихальних практик, але всі вони зводяться до одного - ви повинні дихати на повні груди, вільно, не роблячи великих пауз між вдихом і видихом.

Масаж, зроблений перед сном, допоможе людині повноцінно виспатися - навіть якщо цей масаж робить не професіонал. А якщо такі процедури стануть регулярними, то вже через кілька тижнів пацієнт відчує, що зміг вилікувати СХУ.

Ефірні масла

евкаліптова;
ялівцеву;
гвоздикове;
масло розмарину;
масло м'яти перцевої;
лимонне масло;
масло шавлії

Хронічна втома швидко проходить у людей, які пройшли лікування ваннами. Можна робити ванни з скипидару (столова ложка кошти на повну ванну), трав (м'яти, меліси, квіток липи, ялинових шишок) або бішофітного солей.
Якщо ви віддаєте перевагу трав'яні ванни, візьміть дві великі жмені обраного рослини, залийте невеликою кількістю води і доведіть до кипіння. Потім концентрований відвар процідіть і вилийте в ванну. Для стійкого ефекту потрібно пройти курс з 10-15 процедур.

Настоянка квітучого дурману

Мати й мачуха

Нашим предкам впоратися із загальною слабкістю організму допомагала мати-й-мачуха. Вітаміни, які містяться в її складі, стимулюють нервову систему, підвищують працездатність м'язів, допомагають боротися зі стресом. На ніч заварюйте 3 столових ложки цієї рослини в термосі (з 3 склянками окропу), а щоранку проціджуйте і пийте по склянці 3 рази в день. Так потрібно робити протягом трьох місяців. Додатково можна користуватися іншими народними засобами.

Суміш трав для посилення працездатності

Синдром хронічної втоми впливає, в першу чергу, на працездатність людини. Щоб впоратися з цією проблемою, приготуйте наступний збір:

Корінь дягелю - 100г;
Квітки ромашки - 100г;
Корінь валеріани - 75 г

Беріть по 2 столові ложки цього збору, настоюйте в двох склянках окропу 20 хвилин, потім проціджують і пийте маленькими порціями протягом дня.

цілюще еліксир

Чай із шипшини

Напевно, ви вже чули про те, що чай з шипшини зміцнює організм в цілому, захищає його від інфекцій, виліковує багато захворювань. У випадку з хронічною втомою він теж допоможе. Причому, в хід можуть йти квітки рослини, його плоди або навіть листя. Варіть їх у воді (чай повинен бути досить концентрованим), потім проціджують і пийте. Напій смачний в холодному вигляді, особливо, якщо в нього додати мед.

часникова настоянка

Ця настоянка підвищує імунітет, додає сил і енергію. Складові:

20 зубчиків часнику середнього розміру;
1 л гарячої кип'яченої води;
сік з 4 лимонів

Настоянка елеутерококу колючого

Настоянка рекомендується при фізичній і розумовій втомі, неврастенії. підвищеної сонливості, а також для пацієнтів, видужуючих після важких хвороб.
Складові:

300 мл спирту 96% фортеці;
100 г кореневища елеутерококу колючого

(1 оцінок, в середньому: 1,00 з 5)