Багато людей, які тільки що перехворіли на гостру респіраторну вірусну інфекцію, скаржаться на мляве і ослаблений стан. Дуже часто на зміну підвищеній температурі, кашлю, нежиті і інших симптомів хвороби приходить сильна слабкість.
Насправді в цьому немає нічого дивного. Адже за час боротьби з простудним вірусним захворюванням людський організм витрачає багато енергії і сил. Тому після того як хвороба відступила, людині потрібно ще кілька днів, щоб прийти в норму.
Остаточне одужання після ГРВІ можна прискорити. Для цього необхідно дотримуватися правильного режиму.
Симптоми ослабленого стану
Після того як ГРВІ залишилося позаду, дорослі і діти часто скаржаться на нові неприємні симптоми. Вони досить індивідуальні, проте, в них можна простежити і загальні закономірності. Отже, до них відносяться:
- не відступає відчуття слабкості;
- знижена працездатність;
- відсутність належного апетиту;
- слабка концентрація уваги;
- може крутитися голова;
- швидка стомлюваність;
- млявість і сонливість;
- дратівливість.
Якщо не приділити астеническому синдрому належної уваги, то він може стати хронічним. Крім того, якщо не вживати адекватних ситуації дій, то це може сприяти розвитку хвороб серцево-судинної системи.
Що потрібно робити?
Якщо після перенесеного ГРВІ у вас спостерігається слабкість і апатія, то слід зробити ряд певних дій. Можна навіть вести мову про необхідному режимі, якого слід дотримуватися відновлюється після простудного захворювання людині.
- Перш за все не слід після зникнення симптомів хвороби відразу ж повертатися до свого активного насиченого ритму життя. Цей процес повинен бути неквапливим і поступовим. Не можна перевтомлюватися.
- Дуже важливо повноцінно відпочивати. Велике значення відіграє якість сну. Час відпочинку має бути достатнім.
- Допомогти повернути життєвий тонус можуть водні процедури. Перш за все варто вести мову про контрастний душ. Також хорошим варіантом стане прийом ванни з морською сіллю. Однак, зловживати такими процедурами не можна.
- Обов'язково слід здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі. Найкраще вибиратися на природу. Для жителів великих міст місцем для таких прогулянок може стати міський парк або сквер.
- Нервові потрясіння і перевантаження також повинні бути зведені до мінімуму. Позитивне психологічний стан дуже важливо. У зв'язку з цим слід робити те, що ви насправді любите. Перемогти астенія можуть допомогти хобі та спілкування з друзями.
- Правильне харчування також грає важливу, а, може, і вирішальну роль в остаточній перемозі над гостру респіраторну вірусну інфекцію.
Правильне харчування після хвороби
Правильно харчуватися потрібно не тільки під час гострої респіраторної вірусної інфекції, але і після того, як її симптоми відступають. Саме фактор їжі стає одним з вирішальних під час боротьби з постпростудной астенією.
Поле ГРВІ зі свого раціону необхідно повністю виключити жирну і важку їжу. Також не варто зловживати борошняними виробами. Перевагу слід віддавати каш, рибі, пісному м'ясу, морепродуктам, кисломолочним продуктам, свіжим овочам і фруктам.
Чудовою альтернативою кондитерським солодощів може стати свіжий бджолиний мед.
Також важливо пити достатню кількість рідини. В день потрібно випивати не менше двох літрів рідини. Перевагу слід віддати теплому і солодкого чаю з лимоном. Це дозволить швидше перемогти астенічний синдром.