Навіювання старо як світ. Словесний вплив на психіку хворих використовували з лікувальною метою Платон, Арістотель, Гіппократ. Довгий час навіювання було оточене ореолом таємничості, загадковості і містичного страху. В даний час з'ясовано фізіологічна основа механізмів навіювання та самонавіювання. Відзначено, що чим активніше реагує людина на емоційні впливи, ніж він більш вразливий, тим легше він піддається навіюванню. Надзвичайно емоційні, вразливі і схильні до навіювань діти. Вони чутливі до емоційної обстановці в сім'ї. Діти, в порівнянні з дорослими, жвавіше реагують на те, що відбувається навколо, більше радіють і засмучуються.
Як пише великий знавець знахарства в слаборозвинених країнах Г. Райт, «психологічний поневолення одних людей іншими старо, як світ. На землі завжди були люди, які жадали влади. Але майстерна, добре продумана практика оволодіння людською свідомістю, контролю над ним, практика перетворення цієї свідомості в глину, з якої можна виліпити все, що завгодно, - це внесок, яким суспільство зобов'язане насамперед знахарів ». Завжди і всюди, якщо люди відчували дефіцит знань, в їх середовищі з'являвся знахар, який хоч чимось міг заповнити зяючі дірки в уявленнях про природу. Головна зброя знахарів, яке дозволяє їм панувати над оточуючими людьми - здатність до навіювання.
Самонавіюванням і навіюванням можна домогтися і об'єктивно реєстрованих загальних змін в організмі. Так у людини, якій навіюється почуття голоду або ситості, змінюється склад крові і, зокрема, відповідно зменшується або збільшується кількість містяться в ній лейкоцитів. Як будеш почуття переохолодження, можна викликати появу «гусячої шкіри» і підвищення газообміну. При деякій тренуванні це виявляється доступним багатьом. Якщо ж тренуванні присвятити значну кількість часу, то, подібно до йогів, можна навчитися управляти багатьма функціями свого організму.
Дослідження нейропсихологов і нейрофізіологів в останні десятиліття показали, що психічні уявлення, образи, емоції і установки роблять значний і прямий вплив не тільки па психологічний стан людини, а й на його фізіологічні та соматичні процеси. Образи, думки (наприклад, думки про небезпеку) викликають в нервовій системі і далі на тілесному рівні ту ж реакцію, що і об'єктивні ситуації того ж змісту.
Пережиті образи, як показали дослідження біологічного зворотного зв'язку, гіпнозу, медитативних станів, впливають на частоту серцевих скорочень, величину артеріального тиску, глибину і частоту дихання, рівень споживання кисню, ритми мозкових хвиль, електричні характеристики шкіри, локальне капілярний кровообіг, температуру, активність шлунково кишкового тракту, сексуальне збудження, рівень різних гормонів і нейротрансмітерів в крові, функціонування імунної системи. Вирішальним фактором тут є те, що при використанні образності можна викликати і стимулювати зміни тілесних і нейрофізіологічних функцій, зазвичай не підлягають свідомому контролю. Для цього використовується сфокусоване уявлення образів в стані психічної релаксації.
У Росії методи самонавіювання впроваджувалися в лікувальну практику вже в кінці XIX - початку XX століть (І. Р. Тарханов, Я. А. Боткін, В. М. Бехтерєв та ін.). В. М. Бехтерєв вважав, що найбільш підходящим часом для самонавіювання є період перед засинанням і період, наступний за пробудженням. Він вважав, що для кожного випадку повинна бути вироблена певна формула самонавіювання, яка повинна вимовлятися від свого імені, в позитивної формі і в сьогоденні, а не майбутньому часі.
Вимовляти формули самонавіювання слід напівголосно кілька разів і до того ж з повним зосередженням. Бехтерєв цінував ефективність самонавіювання при неврозах, а також включив його в систему лікування алкоголізму. Самонавіювання є основою (або одним з істотних механізмів лікувальної дії) різних методів психічної саморегуляції: аутогенного тренування, медитації, йоги, релаксації.
Самонавіювання по Е. Куе
Свою систему лікувальних прийомів він назвав «школою самоспостереження шляхом свідомого самонавіювання». Про ці прийомах він читав лекції на батьківщині і в Англії, а пізніше видав свої лекції невеликою книгою. Куе помітив, що навіть вселяється людина не сприйнятливий до навіювання, якщо противиться йому і не втілює його в самонавіювання. Головною тезу Куе: немає навіювання, є лише самонавіяння.
Він вважав, що головною причиною захворювання є хвороблива уява, в якому проявляються несвідомі імпульси. Куе порівнював силу уяви з гірським потоком, який у своїй стихійної нестримність зносить все на своєму шляху, але який можна «приручити», і тоді він зможе виробляти позитивну енергію. Він стверджував, що всі люди знаходяться у владі сили своєї власної уяви і що хвора людина, «озброївшись правильним поданням, може знову досягти свого душевного рівноваги». Свідоме самонавіяння по Куе - це лікувальний метод, що дозволяє придушити хворобливі, шкідливі за своїми наслідками уявлення і замінити їх корисними і доброчинними. Куе порівнював хворобливі уявлення з застряглими в несвідомому «Я» штифтами, які можна поступово вибити і, врешті-решт, замінити іншими, відповідними бажаним уявленням. Таким шляхом, наприклад, жовчність та сварка можна перетворити в їх протилежність - добродушність і миролюбність.
Хто не хотів «блищати» саме в тих областях, перед якими він відчуває страх? Як відомо, Демосфен страждав дефектом мови (шепелявістю), але хотів стати оратором. Ця людина була сповнена віри в себе, брав уроки ораторської майстерності, вправлявся з камінням у роті і став, за свідченням сучасників, неперевершеним оратором. Мова його виробляла на слухачів враження бурі і грози. Приклад Демосфена, на думку Куе, наочно ілюструє одне з важливих його теоретичних положень: «Успіх приносить не стільки сила волі, скільки сила власної уяви». Дійсно, як добре відомо з лікування розладів мови, чим більше свідомих вольових зусиль витрачає хворий для лікування недуги, тим гірше результат.
Е. Раух говорив у цьому зв'язку про «помилку напруження волі» і демонстрував цю помилку за допомогою наступного прикладу. Одна подружня пара вимотувала себе взаємними сварками і претензіями. Зазвичай сварку починав він, а вона плакала, захищаючись відповідними закидами, що тільки розпалювало її холеричний темперамент. Дружина намагалася домогтися душевної рівноваги за допомогою сили волі, переконуючи себе: «Я не хочу сваритися з Оскаром». Результатом стала пряма протилежність: чим більше вольових зусиль вона докладала, тим більше було сварок, і саме вона сама нагнітати обстановку. Це відбувалося, згідно з вченням Куе, саме завдяки її волі. Раух пояснив їй помилку і порадив переконати себе формулу за методикою Куе: «Я ставлюся до Оскару спокійно». Через деякий час сварки практично припинилися.
Ще один приклад Е. Рауха. Тридцятирічний кресляр отримав при катанні на лижах перелом ноги, йому зробили операцію. Оскільки в дитинстві у нього був рахіт, термін лікування затягувався, що для нього, що жив тільки на заробітну плату, означало фінансову катастрофу. В результаті у нього розвинулася депресія. Раух порадив йому мобілізувати свої внутрішні сили: «Тепер у вашому розпорядженні весь день, щоб знову і знову уявляти собі найкращий хід лікування своєї ноги, бачити себе здоровим і весь час собі нагадувати, що ви за допомогою своїх внутрішніх сил скоро будете добре бігати. Я переконаний, що якщо ви з цього моменту будете якомога частіше вселяти собі приємні думки, наприклад, що ви скоро будете щасливо працювати в своєму бюро, то лікарі будуть ще дивуватися, як швидко вам вдалося видужати ». Так і сталося насправді. Лікування було досягнуто за вражаюче короткий час, і лікарі були здивовані. Приклад показує, наскільки просто виглядає самонавіювання за методикою Куе. Промисловий дизайнер уявляв собі, як він скоро буде знову працювати в бюро. Він поміщав майбутню подію в близьке сьогодення, навіть ближче, ніж очікували лікарі. Його несвідоме «Я» сприйняло це уявлення як істину і реалізувало її.
Куе був першим, хто досконально вивчив природу навіювання і сформулював ряд найважливіших принципів, головний із яких носить назву «закон зворотного ефекту». «Якщо людина, мріючи про досягнення якоїсь мети, думає про себе:« от би добре цього домогтися, але. напевно, нічого у мене не вийде », то скільки б не докладав він зусиль, результат буде нульовим», - писав учений. Відкриття Куе в повній мірі пояснює ту фатальну роль, яку відіграє в підсвідомому лексиконі злощасне «постараюся»: в самому цьому слові як би спочатку закладено сумнів, очікування невдачі. Тому, намітивши мета, ні в якому разі не «намагайтеся» до неї наблизитися; вірте - ви неодмінно її досягнете!
Закон зворотного ефекту наочно демонструється простим прикладом. Уявіть собі, що на землі лежить чотирьохметрова дошка шириною в 30 см; очевидно, кожен з нас пройде по ній, і оком не моргнувши. Покладіть її кінцями на два стільці: завдання ускладниться зовсім ненабагато, потрібно лише трохи більшої обережності. А тепер уявіть собі, що та ж дошка з'єднує дахи двох десятиповерхових будинків. Ото ж бо: ступити на неї дійсно буде небезпечно - страх висоти пустить у хід закон зворотного ефекту, а значить, падіння майже неминуче.
Бодуен ілюструє закон зворотного ефекту прикладом з початківцям велосипедистом. Чому, питається, так часто ми врізалися то в дерево, то в інше яке-небудь незначне, здавалося б, перешкода? Та тому тільки, що з усіх сил саме цієї перешкоди намагаємося уникнути!
«Коли воля і уява вступають в конфлікт, - писав Куе, маючи на увазі одвічна суперечка свідомості з підсвідомістю, - останнім незмінно здобуває перемогу».
З сучасних позицій деякі теоретичні міркування Куе здаються спрощеними. В даний час метод Куе частіше застосовується в комплексі з іншими методами суггестивной психотерапії, самостійно він тепер використовується рідко, оскільки поступається за ефективністю інших методів психічної саморегуляції, які прийшли йому на зміну.
Техніка самонавіювання по Куе
Для довільного самонавіювання, як стверджує Куе, характерна відсутність в ньому чогось насильницького. Все дуже просто. Така ж і техніка навіювання. Воно повинно здійснюватися «без будь-якого зусилля», як можна більш «простим, дитячим, механічним способом». Наведену вище формулу Куе треба вимовляти щоранку після пробудження і щовечора, лежачи в ліжку, закривши очі, причому вимовляти так, щоб ви могли її чути. Це остання умова Куе вважає неодмінною. Формулу треба повторювати приблизно 20 раз. Вимовляти її монотонно, що не фіксуючи увагу на те, що йдеться. Формула повинна абсолютно механічно через вуха проникнути в підсвідоме «Я», «і як тільки вона туди проникне, вона почне працювати».
Щоб не відволікати свою увагу на рахунок при двадцатикратном повторенні формули, Куе рекомендує використовувати шнур з двадцятьма вузликами, які перебирають як чотки. Відпрацювання формули «З кожним днем у всіх відносинах мені стає все краще і краще» займає близько однієї хвилини. Формула носить загальний характер, і хоча Куе рекомендує вимовляти всі слова монотонно, з однаковим наголосом, він тим не менше вважає за необхідне зробити внутрішній акцент на смисловий групі «в усіх відношеннях». Це необхідно, щоб уникнути такого явища: у людини десь в віддаленому куточку мозку ховається, наприклад, думка: «Так, у всіх відносинах мені це допоможе, але моя печінка, - з нею все одно вже нічого не зробиш».
Відчувши нездужання, необхідно знайти максимально відокремлене місце, закрити очі і надзвичайно швидко повторювати: «Моє захворювання проходить, минає, проходить. »І т. Д. Після кількох тренувань вдається змусити нервовий розлад або фізичну біль зникнути через 25-30 секунд. Поряд із загальними формулами існує велика кількість подань, призначених для лікування специфічних захворювань. Згідно Раух, це - короткі формули для навіювання, які програмують наше несвідоме «Я» на виконання специфічного завдання. Наприклад, для зміцнення віри в свої сили: «Я можу, я можу, я можу», або для подолання дефекту мови: «Я говорю побіжно і вільно, залишаючись спокійним». В. М. Кандиба в деяких випадках рекомендує і більш розширені формули. Наприклад, в умовах групової залежності від алкоголю або наркотиків пацієнт вселяє собі: «Моє рішення перемогти тягу до спиртного (наркотиків) остаточне. Який би привід ні виставляли друзі і як би мене не вмовляли, в будь-якому разі не піддамся на умовляння, не зміню свого рішення ». Всі ці формули вселяються так само, як і загальна формула Куе. Їх промовляють вранці і ввечері, а в разі необхідності - і протягом дня, монотонно, з закритими очима, усамітнившись в тихому місці.
Формули повинні бути «дитячими», як говорив Куе. Вони призначаються не для нашого свідомого, критично налаштованого «Я», а виключно як уявлення, як програма для несвідомого «Я». А воно воліє саме дитячі формули.