Він скинув з ОДНОГО САЙТУ. Він скинув з ОДНОГО САЙТУ, ДУЖЕ ДОБРЕ налаштовувати: happy:
Схуднути всім на зло
Бабуся наввипередки з мамою загодовують до втрати почуттів. Бойфренд / чоловік затероризував зауваженнями і насмішками щодо ваги і апетиту - від образи тягне наїстися ще більше. Немає життя через свекруху, рідна сестра / брат без жалю піднімають на сміх за чергову спробу сісти на дієту.
Ррр-р, хочеться прямо гарчати від злості на себе і на весь світ. Ну що, ви вже досить розсердилися? Тоді пора діяти - по-самурайських.
Все просто: щоб перестати переїдати і почати втілювати в життя свою програму схуднення, потрібні якості воїна: самодисципліна, сила волі і віра в себе. Кращі воїни на світлі - самураї, так що, якщо вже худнути всім на зло, то має сенс дотримуватися головних самурайських принципів. Вони допоможуть не втратити лютий вогняний драйв і розплавлять в ньому зайвий жир раз і назавжди.
Запам'ятайте: чим частіше ви проявляєте силу в вчинках, тим сильніше стаєте. Тому важливо якомога більше практикуватися: відмовляйтеся заїдати стрес, що не напихати себе харчовим сміттям у вигляді газованої води і шоколадок замість корисних овочів / фруктів / ягід, не пропускайте тренування і т.п. З цих маленьких щоденних перемог складеться ваш тріумф.
Пам'ятайте Уму Турман в «Убити Білла»? У моменти спокус, ліні і сумнівів уявляйте себе на її місці і використовуйте накопичилася всередині агресію і образи як каталізатор стрункості.
1. «Зустрінеш будду - убий будду»
Самураї повторювали цю сакраментальну фразу при кожному зручному випадку, щоб не забути: ніхто і ніщо не має права заважати їм рухатися обраним шляхом. Яким би мудрим, добрим, поважним, улюбленим не був (або не здавався) людина, яка марнує тобі поради або закликає до чогось, відповідальність за твоє життя і вчинки лежить тільки на тобі. І доходити до всього на світі необхідно своїм розумом.
It's war! З'ясуйте / освіжите в пам'яті причину, яка заважає позбутися зайвих кг особисто вам. Не слухайте нікого, хто говорить гидоти про вашу зовнішність. Пропускайте повз вуха глузування, не вірте песимістичним «так нічого в тебе не вийде», «у тебе мамина / бабусина конституція» і т.п.
Подумки окресліть навколо своєї програми схуднення магічне коло недоторканності і не пускайте в нього нікого з недоброзичливців. Діліться переживаннями з щоденником (до речі, туди можна записувати / фотографувати і з'їдене за день і таким чином контролювати калорійність раціону), шукайте підтримку у однодумців на форумах і в жж.
It's war! Не йдіть на поводу у своїх слабкостей - не тримайте вдома шкідливу їжу, від якої товстішає. Чи не засовуйте в себе зайвий шматок, тільки б не образити бабусю / тітку. Вибирайте смачне, але некалорійне частування для вечірок (наприклад, смузі або сорбети).
Ви вже стільки разів починали і кидали худнути, що ніхто на світі, включаючи вас самих, не вірить, що вам це коли-небудь вдасться. "Безвольна ганчірка, ось ти хто!", - зі злістю твердите ви собі. Відмінно, використовуйте накопичилася всередині агресію як каталізатор стрункості.
4. «Коли ти їси і п'єш негідно, ти їси і п'єш суд собі»
«Хара хачи бу» - так звучить головний секрет японської стрункості. Майстерність в тому, щоб вгамовувати початковий голод і зупинятися до того, як виникне відчуття переповненості шлунка. Трохи практики, і ви звикнете.
It's war! По-перше, варто взяти на озброєння бенто-дієту: не сидіть на одних і тих же продуктах, намагайтеся за один прийом їжі спробувати багато всього, але потроху. А ще японці ніколи не змішують тверду і рідку їжу. Якщо ви випили води, поїсти зможете тільки через годину-півтора, не раніше, і vice versa. Дуже корисна для травлення звичка, до речі.
Перестаньте ненавидіти їжу - заковтувати шматками, на бігу, що попало. Спробуйте в неї закохатися, серйозно! Красиво сервірують свої сніданки, обіди та вечері. Прикрашайте свої страви, милуйтеся ними і грайте. Насолоджуйтесь запахом, їжте невеликими шматочками, розтягуйте задоволення.
Наповнюйте кухню приємними речами: як щодо забавного баранчика-крекеру, чашки з ґудзиком, щоб прив'язувати неслухняний пакетик чаю, стаканчіка- дзьоба - з нього пити сік веселіше? А табуретках на ніжки можна натягнути симпатичні носочки, під колір підлоги, щоб не скрипіли і піднімали настрій!