Спека відмінний засіб для схуднення. Як схуднути в спеку?
Схуднути в спеку швидко і легко мріє більшість, адже так хочеться добре виглядати не тільки на роботі, але і на відпочинку. Напевно, у вашому гардеробі є улюблені, але тісні речі, які так хочеться надіти і відчувати себе в них упевнено. Ви вибрали найвдаліший період для схуднення!
Плюси схуднення в спеку:
1. Менше хочеться їсти
2. Посилюється втрата рідини
3. Активізується обмін речовин
4. Посилюється робота щитовидної залози
5. Підвищуються енерговитрати навіть при звичній для вас фізичному навантаженні
Тому, ви зможете не тільки схуднути за рахунок жирової маси, а й "прибрати" зайву воду, зберігши при цьому м'язову масу.
Часто схуднення при жаркій погоді збігається з відпусткою:
- Якщо ви віддавайте перевагу пасивний відпочинок на пляжі - візьміть з собою мінеральну воду, при сильному апетиті підкріпіться цитрусовими або шматочками ананаса
- Ви вибрали активний туристичний тур - піші прогулянки, екскурсії - візьміть охолоджуючі коктели на ягідної основі, в кафе перекусіть свіжими овочами з курячим філе або морепродуктами
- За містом - виключіть дріжджові напої, пийте більше чистої води, морсів, компотів без цукру, робіть салати на легкій основі (цитрусовая заправка, знежирена сметана) зі свіжих огірків, томатів, перцю, редиски, не забувайте про рекомендований білок - птах, риба і сир .
Схуднути в спеку можливо, навіть перебуваючи на роботі:
Чим може бути небезпечно різке схуднення в спеку?
- зневоднення
- Стрибки артеріального тиску
- Зниження працездатності, підвищена втома
- запаморочення
- непритомність
- Ризик раптової смерті
Необхідно бути обережними особам з ожирінням, патологією нирок, серцево-судинними, ендокринними, нервовими і психічними захворюваннями. Варто звернути увагу і бути акуратними при наявності вегето-судинної дистонії, аритмії, аневризмі, перенесених порушеннях кровопостачання (ГПМК, інфаркт), цукрового діабету та порушень роботи щитовидної залози. Дані стану часто вимагають спостереження у фахівця.
На що слід звернути увагу при схудненні в спеку?
- Як ви худнете: наскільки і якими темпами?
- За рахунок чого ви знижуєте вагу?
- Яке при цьому ваше загальне і психічний стан?
- На супутню патологію і її прояви в даний період?
Як можна отримати консультацію лікаря ендокринолога, дієтолога Горшковій А.В.
Запис на прийом і виїзд лікаря додому: 8 (495) 725-96-28