Змагання - та це ж сама тренування. Темпові біг, якщо хочете.
Я мав на увазі використання таблеток взагалі в змагальний період.
Якщо говорити про таблетки безпосередньо перед стартом, щоб подолати дистанцію - це звичайно жесть ... далі тільки залишається укольчик з чимось веселеньким.
PS
Я думаю, Василь просто перестраховується в своїх рекомендаціях.
Таблетки вже давно увійшли в наше життя і без спорту. І багато хто з нас вже досить спритно розбираються в асортименті аптек ...
Ви мене не зрозуміли або неуважно прочитали.
Я не пропоную пити таблетки і молотити на межі.
Якщо говорити про зниження навантаження, то
- без таблеток потрібно робити довші перерви і значно знижувати навантаження.
- з таблетками запалення не посилювати і виходить відновитися з меншими втратами часу.
Крім того я просто впевнений, що значна кількість любителів буде рватися швидше в бій і недовосстановівшісь (без таблеток на це треба багато часу) має шанс посилити проблеми.
Що ж стосується доступності навантажень, то це вміння не виходити занадто часто за межу, не накопичувати недовосстановление. Але це як би не означає, що треба завжди тренуватися так, щоб нічого і ніде не боліло.
Чи не спробуєш, не дізнаєшся, де та межа, після якої болить.
А пробувати треба. І вельми регулярно. Щоб ми мали розвиток, потрібно відчувати межі можливостей. Інакше у організму немає стимулу щось перебудовувати.
Загалом, хто точніше балансує на цій крайці, той швидше і розвивається. Занадто низька навантаження - немає стимулу. Занадто висока - пригнічення.
Згоден з Василем. Навіть топи вдаються до знеболюючих, любителям це зовсім не потрібно. Згадати наприклад сход з марафону Підлоги Редкліфф.
Зі свого досвіду застосування знеболюючих - кетопрофен (НПЗЗ), при травмі коліна отриманої не через біговій навантаження (забій). Хоча в моєму випадку Важливий не була знеболюючий, а протівовспалітельний ефект, як знеболююче, воно мені як таке не було потрібно. НПЗЗ при ударах в якомусь роді можна порівняти з компресійним підтримкою при розтягненнях. Знову ж на вікіпедії є шкала для НПЗЗ по протизапальним та знеболювальним дії, можна було підібрати тільки протизапальну, без знеболюючого ефекту. Але це в тренуваннях і вже після того як подія приводить до болю сталося. При цьому інтенсивність тренувань пропорційно зменшувалася, щоб не порушити процес відновлення.
2 Микола
Мені здається в ваших словах протиріччя з'являється:
"А якщо потрібно зняти запалення? ...
... Якщо займатися більш-менш інтенсивно, то запальні процеси виникають регулярно .... "
Мені здається відповідь на Ваше питання очевидна - знижувати навантаження.
Василь багато і неодноразово говорив про принцип ППДІВ.
Зазначена Вами вище проблема говорить або про порушення принципу поступовості, коли обсяг або інтенсивність підняли занадто різко, або порушення принципу доступності, коли людина з низьким рівнем тренованості дає організму таке навантаження, яку він не в силах переварити, тобто недоступна. І це очевидна реакція організму.
Для перетравлення як Ви висловилися "більш-менш інтенсивного" обсягу тренувань повинна бути створена база, на яку ці тренування накладаєте, а якщо немає бази, то як Ваш організм впорається? По тому ж Лидьярдом база це марафонська витривалість, а тільки потім вже спеціальна витривалість для дистанцій більше 800 метрів.
Є думка, що біль (та яка печіння від закислення або яка в м'язах під в третин третини марафону) є головним спусковим гачком вироблення гормонів, які і служать засобом підвищення функціональних можливостей організму.
Не впевнений, що це науково обгрунтоване (може хто додасть?), Але психологічно допомагає "терпіти", адже саме заради болю на останніх двох км темпового бігу ти і втік попередні 8 км
по таблеткам для любителів згоден на 146%, але є мазі і тут не все так просто, мазі застосовувати можна, іноді
Ось велосипедисти з команди SKY балуються трамадолом, мовляв дозволений препарат. Дозволяє краще терпіти біль при закислення м'язи. Навіть невеликий скандал був з цього приводу. Хто пробував признавайтесь :)!
Добре. А якщо потрібно зняти запалення? Це та ж сама група знеболюючих препаратів (нестероїдні протизапальні засоби).
Якщо займатися більш-менш інтенсивно, то запальні процеси виникають регулярно. Можна кожен раз, звичайно завмерти на тиждень-два, а можна випити 1-2 дві таблетки при перших симптомах + знизити на пару днів навантаження.
Для любителів якраз важче утриматися від тренувань, коли десь щось трохи болить. А потім все це переростає вже в помітні проблеми.