Курил з 18 до 34 років по 20-25 сигарет в день. До 17 займався аеробними видами (веслування, лижі, біг). З 27 років не регулярно бігав ногами і на лижах. Останні 2 роки став тренуватися регулярно, рік назад кинув курити. Все сталося легко, рік готувався психологічно (допомогла книга Алана Карра), в результаті з'явилося реальне бажання кинути. Але перший рік тренувань і перші два лижних марафону кращим. спостереження:
1. Спорт на результат в жорстких аеробних видах (біг, лижі) однозначно не сумісний з курінням. Не треба порівнювати з футболом.
2. Середній пульс на крейсерській швидкості кращим вище на 6-8 ударів, макс. пульс в інтервалах вище на 6-8 ударів, пульс у спокої вище на 5-8 ударів, після їжі на 10-15 ударів.
5. Тренування більше 10 годин на тиждень кращим переносяться важче, відновлення значно гірше
6. Після того, як кинув, пульс нормалізувався за 3 дні, через місяць стало краще дихати
7. Єдиний "плюс" куріння - вага. Був легше на 5 кг. Є більше не став, мабуть, якимось чином перебудувався обмін речовин.
8. Після відмови від куріння, перші 2 місяці результати будуть рости, виникне ейфорія. Потім кілька місяців - плато, з'явиться певне розчарування. Але. Далі, в довгостроковій перспективі, все буде поліпшуватися, тому що організм краще відновлюється, "перетравлюються" значно більші навантаження і т.д.
Всім кращим рекомендую кинути. Ніяких поступово і ніякої фарм підтримки. Фізіологічної звички немає, це не героїн. Просто усвідомити, кинути і не шкодувати (вірніше, жаліти, але про роки добровільного нікотинового рабства).
Всім покурює спортсменам. Не обманюйте себе, що куріння не заважає.
Чекаємо продовження про алкоголіків :)
Дякую за відповіді!) Мені було цікаво легкі зможуть повністю очиститися і стати такими як у будь-коли курив або сліди куріння залишаться.
Сам курив років 20, але не так багато, 5-10 сигарет в день. Років 5-6 як остаточно бросіл.Бегаю четвертий рік. Половинку недавно за 1,34 пробіг в свої 50. Але хотілося б швидше!)
Beginner, із задоволенням Вас підтримаю. У тренованого бігуна алкоголь миттєво переробляється назад в цукор. Звичайно з алкоголем не варто переборщувати, але тут багато закладено генетично. Ні коли не відчував з цим ніяких проблем і міг перепити більш масивних мужиків. Правда ще треба добре закушувати. Природно, мова йде про аматорському бігу. У професіонала при величезних навантаженнях, може бути крах. Куріння не варто і обговорювати.
2Dervish
Весь шкоду - від футболу!
два слова. курити кинув тільки через бігу))
Ви мабуть перший, хто нормально висвітлив цю тему. Без цього пафосного "кидайте курити або вам копец і для курця спорт закритий". Нічого не закрита. Про себе розкажу ... 20 років куріння по 10-15 сигарет в день і було нормально, все подобалося був задоволений і кидати навіть не пробував. 2 роки лиж разом з сигаретами, теж не погано. Задоволення від спорту є, і куріння особі не заважає (пульс тільки високий). А потім просто результати встали, в гору не едется під кожну і т.п. Спробував кинути і уявляєте кинув))), відразу пульс в нормі, швидкість вище, задоволення більше. Загалом я все це до того, що ІМХО куріння для початку занять спортом взагалі не перешкода. Але через рік занять просто захочеться кинути (кинути а не зменшити кількість сигарет і т.п.) по своїй волі, інакше прогресу просто не буде.
І це дуже сильний мотивуючий фактор.
2 Андрій Морозов: Пульс починає знижуватися через 3 дня (на подібній навантаженні мінус 7-10 уд. За хв.), Швидкість і витривалість суб'єктивно починають рости через 2-3 тижнів. особено витривалість. Так у мене було.
2 Андрій Морозов
Кажуть основна очищення за перші пів року, а відновлення пару років.
Згоден з Василем, підтверджується на моєму ганебному дев'ятирічному досвіді курця, коли я регулярно грав в футбол і курив, і коду просто курив.
Кинув палити коли став на лижі. Це був звичайно екстремальний варіант, коли ти на підйомах майже задихаєшся, спльовує столову ложку коричневого слизу, особливо помітною на білому снігу ... Зате потім бажання палити зникає майже відразу :)
P.S. Коли кидаєш курити, починаєш кашляти сильніше ніж будь куриш.
Господа професіонали, допоможіть радою в такій ситуації. Купив кросівки Asics gel kayano 19, але при цьому у мене нейтральна пронация. Раніше мав травми і розрив зв'язок гомілкостопа і як наслідок підвищений ризик подворачіванія стопи. Купив за порадою продавця, чи правильне рішення? Як може вплинути на здоров'я ніг невідповідність пронации типу кросівок? При бігу дискомфорту не відчуваю.
Олександр, речі очевидні, згоден, проте до деяких і їх необхідно доносити!
Спасибі, Василь, що торкнулися цієї теми.
Факт того, що всякого роду наркоманії не сумісні зі спортом річ очевидна. Аеробні навантаження - один з найефективніших способів кинути палити. Варто побігати тиждень або на лижах покататися або поплавати. Навіть у завзятого курця не залишиться бажання курити. Я не курю, але бухають. Вранці біг, а ввечері пиво. Прийду ввечері "підшофе", домашні приколюються, що мовляв "спортсмен" прибув. Відбувається це з завидною реглярностью, а точніше кожен день. І тут біг вже не допомагає. Ну а що, все прям такі правильні - тільки бігають? Напевно є екземпляри типу мене. Так ось і живу в надії на те, що добро (закреслено) біг переможе зло. Лікуюся бігом. А вже лікуюся або навпаки калічити - це питання, на який самостійно я не можу дати відповідь. Але щось має статися - або померти або стати людиною. Краще, звичайно, друге. Але завершувати півторагодинний біг з бажанням закурити сигарету - це з області фантастики. А ось літрушечку розливного холодного я б легко міг проміняти на таке ж кількість води. Перепрошую за розвиток теми в неспортивну напрямку, але якщо вже сайт допомагає вести здоровий спосіб життя, то, можливо, не так вже й далеко від теми я пішов. До речі, 120 на 30 проходжу.
Дякую за урок, дуже актуальна тема!
Цікаво повністю чи очищаються легені в минулому курця став бігуном? За скільки років?