Щоб тримати спину в тонусі і позбутися від звички сутулитися, зовсім необов'язково витрачати багато грошей. Досить слідувати нашим простим радам! Фото: GLOBAL LOOK PRESS
На що ми звертаємо увагу, коли знайомимося з ким-небудь, або навіть просто оцінюємо випадкових людей на вулиці? Здавалося б, на фігуру, одяг, манеру говорити. Однак в першу чергу в очі впадає те, як людина тримає себе - його постава. Часто саме по ній, хочете ви цього чи ні, складається перше враження. У щасливого, впевненого в собі людини спина пряма, груди гордо виставлена вперед, вид його так і каже: «Життя, роби зі мною, що хочеш, все мені байдуже». У людей, що нагадують знак питання, все навпаки - у наявності життєві проблеми, невдачі, вічне поганий настрій. Постава - не тільки візитна картка людини, але і ключовий фактор, що впливає на його загальний стан здоров'я. Чи складно зберігати правильну поставу? Якщо в голову приходять тільки дорогі засоби і лікарі - ви глибоко помиляєтеся! Кілька простих способів допоможуть йти по життю з красивою гнучкою спиною і високо піднятою головою.
1. Іноді причина кривої спини ховається в нашому ставленні до життя. Ви часто замикається в собі, закриваєтеся від світу, боїтеся проявити себе? Може, саме через це спина інстинктивно гнеться, слідуючи нашому підсвідомому бажанню сховатися, перетворитися в равлика або рака-самітника. Якщо ви будете сприймати себе як людину, якій нема чого приховувати, хитра погана постава просто не знайде приводів, щоб до вас пристати. Подивіться в дзеркало і скажіть: «То на себе зверху вниз милуюся, то навпаки». Результат не змусить себе чекати, поліпшення - велике, маленьке чи - вже гарантовано!
2. Яка найважливіша частина хребта? Дурне питання. Але для нашої теми важливіше всього шия. Чому? Як виявилося, правильне положення шиї - ключ до гарної постави. Обхопіть долонею частину шиї під потилицею, нахиліть голову вперед і як би «підтягніть» себе вгору (як той самий барон Мюнхгаузен, практично). Чи відчуваєте? Спина сама собою приймає правильне положення, плечі розправляються, немов за помахом чарівної палички. Справа в тому, що шия і спина нікуди один без одного, вони - частина одного цілого. Не потрібно лізти зі шкіри геть, щоб не кривитися - це навіть виглядає неприродно. Досить просто тримати шию рівно - все інше додасться.
3. Як це не банально звучить, але вбиваємо ми свою поставу тим, що піднімаємо важкі предмети. Точніше, піднімаємо неправильно. Якщо вже вам доводиться тягати важкі, переконайтеся, що положення хребта правильне. Фішка в тому, що спина повинна прогинатися всередину, а не назовні. Стежачи за цим, ви вже вбережете свою поставу від пошкоджень.
4. Багато людей працюють в офісі, не встаючи з місця по кілька годин. А якщо працювати за комп'ютером і розгрібати паперу ще й в неправильному положенні, можна відразу поставити на красивою осанкою великий жирний хрест. Найбільша кількість проблем з поставою виявляють у людей, які не вилазять з-за робочого столу. Дивно, але найпростіший спосіб цього уникнути - пройтися по кімнаті, потягуючись і розминаючи кінцівки. Цим ви не тільки забезпечите себе від кривої спини, але ще і поліпшите мозковий кровообіг - і працювати стане легше. Є ще вправа - просте - але від цього не зменшується його користь для постави. Схрестіть руки над головою. Візьміть долонею однієї руки зап'ястя іншої і потягніть на себе. Так ви позбавитеся від затерплої спини і приведете м'язи в тонус.
5. Для жінок ще одна причина погіршення постави - взуття на високій платформі. Так, безперечно, це красиво, і можна зрозуміти дам, що віддають перевагу шпильки строгим вказівкам лікарів. Однак хребет не сказав би спасибі, якби вмів говорити. Це не дивно - при тиску, яке йому доводиться виносити. Вважається, що оптимальна довжина жіночого каблука - 5-7 см. Але і цим не варто зловживати. З правильною поставою ви скорите кого завгодно без всякої взуття.
6. Спорт - річ суперечлива в разі постави. Відомо, що у людей, які регулярно присвячують свій час фізичних навантажень, на спину буває любо дорого дивитися. Але і не менше випадків, коли особливо старанні спортсмени «рвуть» хребет. Під час занять спортом просто необхідно стежити за становищем вашої спини. Принцип той же, що і з підняттям тяжкості: спина прогинається всередину, а не назовні. Інакше не уникнути проблем - хребет перевантажується.
Насправді, гарна постава - це не регулярні консультації у хороших лікарів і дорогі апарати. Щоб підтримувати її, іноді буває досить знати декілька нескладних речей - і застосовувати їх у повсякденному житті.
Читайте також
Лікар-онколог викрив міф про те, що цукор викликає рак
А також розповів, що відомо сьогодні медицині про взаємозв'язок харчування з онкологічними хворобами
На Уралі пацієнтка три місяці жила з рукавичкою в животі, забутої медиками після операції
Жінка довгий час мучилася з температурою і болями в животі. Про залишеному дренажі вона дізналася тільки, коли шов сам розійшовся
Новий переворот в дієтології: продуктів, корисних для всіх, не існує!
Ворог б'є з тилу, або кому потрібна колоноскопія
Медики наполягають на своєчасному профілактичному огляді кишечника
Взяли б вас в космонавти?
Пропонуємо пройти наш тест
Вчені: секрет довголіття в харчуванні. Якому саме?
70-річне дослідження показало, як потрібно харчуватися, щоб і в старості залишатися фізично активним
Як час впливає на чоловічу сексуальну активність і передміхурову залозу
І чому молодіють простатит і аденома передміхурової залози
4 симптому, що у вас починаються проблеми
Перевірте їх зараз, щоб потім не було нестерпно боляче
90-річна лікар-онколог з Ставропілля: Мрію піти на пенсію, але як же я залишу пацієнтів?
За найбільший стаж в медицині - 66 років і 2 місяці - Таїсія Куликова може потрапити в Книгу рекордів Росії
Здорова щитовидка - бадьорий настрій плюс краса
Саме восени часто виявляються проблеми зі щитовидною залозою
Встановлено прямий зв'язок між фарбуванням волосся і раком грудей
Лікарі розповідають, як зменшити ризик
Що таке гомеопатія простими словами
Як зміцнити імунітет дитини і чому діти так часто хворіють?
Самотність: вчені назвали 9 чинників здоров'я, на які воно впливає
І пояснили, що відсутність другої половинки ще не є самотність
Який ви рибалка?
Пройдіть тест і дізнайтеся, чи добре ви розбираєтеся в світі риболовлі