І слам - не тільки релігія, але і всеохоплюючий спосіб життя, і вчення ісламу пропонує рішення будь-якої проблеми, в тому числі і депресії.
Необхідно відразу сказати, що ми не збираємося обговорювати такий спосіб виходу з депресії, як антидепресанти, так як вважаємо, що від них мало користі. Грунтуючись на наших знаннях і досвіді, ми пропонуємо шість способів стати вище бід і випробувань депресії:
По суті, депресія в основному полягає в почутті сумніви в собі і вкрай низьку самооцінку, які підступно нашіптує нам Шайтан. Якщо прочитати суру «ан-Наас» (остання сура Корану), можна помітити, що фактично це молитва про захист від навіювань Шайтана. Отже, повторення сури «ан-Наас» всякий раз, коли виникають сумніви в собі, охоронить нас від депресії, а тому, хто вже опинився в цьому стані - підніме настрій.
Читайте дуа про подолання тривоги і печалі
«О Аллах, воістину, я - Твій раб, і син твого раба, і син Твоєї рабині. Я підвладний Тобі, рішення Твої обов'язкові для мене, а вирок, винесений Тобою мені, справедливий. Я заклинаю Тебе кожним з Твоїх імен, яким Ти назвав Себе Сам, або послав його в Книзі Своєю, або відкрив його кому-небудь зі створених Тобою, або залишив його прихованим від усіх, крім Тебе, зробити Коран навесні мого серця, світлом моїх грудей і причиною зникнення моєї смутку і припинення мого занепокоєння! »(« Фортеця мусульманина »).
«О Аллах! Я вдаюся до Твоєї захисту від тривоги і печалі, від нездатності і ліні, від тягаря боргів і гніту чужих людей »(« Фортеця мусульманина »)
Доведено, що присвячувати свій час тому, щоб дати іншим щастя, брати участь у благодійних справах підвищує настрій, дає моральну підтримку і вселяє бадьорість.
Ф ормула проста: ви приносите комусь щастя і отримуєте щастя натомість. В даному випадку благодійність може і не бути чимсь більшим у фінансовому сенсі. Це може бути добровільна допомогу сусідньому притулку, організація обідів для потребуючих, роздача речей. Може бути, ви просто нагодуйте голодного.
Як тільки завдяки вам на чиємусь обличчі з'явиться посмішка, ви побачите, що ваш настрій зміниться в кращу сторону.
Гуляйте і милуйтеся природою
Один з головних ознак депресії полягає в тому, що вона охоплює людину повністю і висмоктує з нього життєві сили. Часто трапляється, що люди, будучи в депресії, не хочуть зустрічатися з іншими людьми, замикаються у своїй шкаралупі і сидять вдома, і від цього ще глибше занурюються в депресію. Хоча це не так просто, як здається, їм потрібно постаратися вийти з дому, прогулятися, помилуватися природою - це напевно підніме настрій.
Багато хто знає, що, споглядаючи красу світу, створеного Аллахом, звертаючи увагу на такі прості речі, як спів птахів, ми робимо крок до виходу з депресії.
Англійська приказка свідчить: «Дозвільний розум - майстерня диявола». Якщо людині, яка страждає депресією, нічим себе зайняти, і при цьому він ізольований від світу, дуже ймовірно, що він ще глибше зануриться в зневіру. Нове хобі також може служити ефективним засобом попередження депресії.
Ми знаємо, що перемогти депресію не так легко, як здається, але якщо у вас є рішучість і щирість, то всі ці кроки допоможуть вам знайти вихід.
Джерело: Productive Muslim