Здоров'я ніг для сучасної людини - болюча тема. Все збільшується кількість людей, які працюють в офісі, тобто проводять практично весь день сидячи за столом, зростає. Одночасно з цим завантаженість людей справами часто змушує їх вести малорухливий спосіб життя.
Тим часом, захворювання нижніх кінцівок, зокрема всі патології, що мають відношення до вен, можуть заподіяти чимало дискомфорту. Особливо це актуально для представниць прекрасної статі, які часто на догоду моді воліють високі підбори і вузькі туфлі зручною і не приносить шкоди ногам взуття. Щоб ноги були здоровими, необхідно звернути свою увагу на кілька моментів.
Щоб ноги були здоровими, треба правильно харчуватися
Правильне збалансоване харчування, де основну частину складають овочі і фрукти, забезпечує нормальну циркуляцію крові у венах нижніх кінцівок. У таких продуктах харчування містяться флавоніди, які підтримують здоров'я судин і серця. Найбільш корисними для здоров'я ніг вважаються такі фрукти, як цитрусові, виноград, банани і полуниця. Серед овочів лідируючі сходинки займають капуста білокачанна і брокколі, шпинат і томати.
Щоб ноги були здоровими, треба стежити за поставою
Звичка сидіти або стояти певним чином впливає на відчуття в нижніх кінцівках. Якщо обставини змушують довгий час перебувати в одній позі, то слід шукати можливість кожні 30-40 хвилин розминатися. Для цього необов'язково потрібно виконувати складні вправи, досить потягнутися, кілька разів зробити обертальні рухи руками і ногами, розправити плечі, глибоко зітхнути. Якщо доводиться постійно сидіти в кріслі, то ні в якому разі не можна класти ногу на ногу. У такій позі кровоток до нижніх кінцівок істотний погіршується, що негативно позначається на здоров'ї ніг.
Щоб ноги були здоровими, треба стежити за вагою
Надмірна вага негативно позначається на всьому організмі і на стані ніг, зокрема. Це, зрозуміло, не означає, що при парі зайвих кілограмів необхідно одразу ж сідати на сувору дієту - такі різкі зміни в харчуванні тільки нашкодять організму. Набагато краще поступово вводити в своє життя нові корисні звички, що стосуються харчування і способу життя в цілому.
Щоб ноги були здоровими, треба більше рухатися
Цікаво, що м'язова тканина ніг настільки ж важлива для правильної циркуляції крові, скільки і серцевий м'яз. Тому тренування, в яких беруть активну участь нижні кінцівки - біг, піша ходьба, велосипедні прогулянки і навіть заняття на тренажерах, мають позитивний вплив на кровотік всього організму. Кров починає текти швидше, відповідно, поліпшується і живлення тканин корисними речовинами і киснем.
Щоб ноги були здоровими, треба виконувати профілактику відповідних хвороб
Варикозне розширення вен нижніх кінцівок - захворювання, знайоме дуже багатьом. Якщо симптоми захворювання почали виявлятися, необхідно терміново почати профілактику подальшого розвитку патології. Багато фахівців вважають, що при варикозі марно приймати лікарські препарати, так як хворобу можна вилікувати тільки хірургічним шляхом. Однак поєднуючи прийом препаратів, оздоровлюючих вени нижніх кінцівок, з правильним харчуванням, активним способом життя, носінням спеціальної білизни (якщо фахівець вважатиме за потрібне, він призначить носіння спеціального компресійного трикотажу), можна домогтися позитивного ефекту.
Щоб ноги були здоровими, їм треба давати відпочинок
В кінці робочого дня корисно піднімати ноги. Таким чином в них поліпшується кровотік, ноги відпочивають.
З цим матеріалом так само читають:
Як прибрати судинні зірочки на тілі?