Що заважає зайнятися спортом
«Мені не вистачає на спорт часу»
Це, мабуть, найпоширеніша відмовка. І, що цікаво, сама розуміється суспільством. Варто сказати магічне: «У мене немає часу», як всі дружно приймаються кивати, мовляв, так, тоді зрозуміло, це справжня проблема. Однак спробуйте розібратися в собі: про яку кількість часу ви говорите? На спорт не обов'язково витрачати по три години на добу. Виділіть два дня на відвідування басейну або фітнес-клубу після роботи - заняття по часу не «з'їдять» багато вашого дорогоцінного часу, а от самопочуття помітно покращиться.
Немає і двох годин на тиждень? Викроюйте 20, 10, хоча б 5 хвилин щодня - за цей час цілком можна зробити стерпну зарядку або пройтися швидким кроком по алеї біля будинку. Якщо ви знову ж наполягаєте на брак навіть 5 хвилин, схоже, саме час переглянути своє життя - адже на сидіння біля телевізора або комп'ютера ви напевно знаходите час?
«Я і так занадто втомлююся»
Якщо це для вас причина, щоб не займатися спортом, значить уявлення про нього у вас не зовсім вірне: спортивні заняття не обов'язково повинні бути такими, щоб потім вас виносили зі спортзалу. Вибирайте плавання або йогу - такі заняття допоможуть розслабитися після дуже важкого дня. А якщо відвідуєте «тренажерку», то, сильно статут, відмовтеся від тривалих монотонних рухів.
«Спортклуб від мене далеко»
Навіть маленька дитина - не перешкода спортивним заняттям. Звичайно, з немовлям на руках ви не підете в танцювальну секцію, але робити кілька вправ вдома або покачати прес, поки малюк спить - на це завжди знайдеться час. До речі, присідати завжди можна з малюком на руках: і вам користь, і дитині розвага. А ще діти страшенно люблять фітболи - якщо ви обзавелися таким м'ячем, то спортивне заняття перетвориться на справжню пригоду для вас обох. Дітей старшого віку, до речі, можна залучати до спільних занять - і на прес, і з гантелями, і з аеробними навантаженнями.
«Я пробувала займатися, а результату немає. Кинула - який сенс ?! »
По-перше, важливо правильно вибрати вправи. Хочете просто позайматися для підтримки фігури, схуднути або накачати м'язи - для всього цього потрібні абсолютно різні підходи. Порадьтеся з лікарем і інструктором, які вправи виконувати, щоб досягти бажаного ефекту. Крім того, будьте готові до того, що навіть якщо комплекс вправ обраний правильно, результат ви побачите не відразу - перші зміни стануть помітні не раніше 3-4 місяців.
«Заняття спортом - це дуже нудно»
Та киньте! Значить, ви просто вибрали не «той» вид занять. При виборі враховуйте власний темперамент. Якщо ви емоційний холерик або рухливий сангвінік, віддайте перевагу інтенсивних занять в групі - степ-аеробіка, танці, фітнес, аеробіка, капоейра, тай-бо, фехтування, карате, навіть боротьба і бокс. Чутливим меланхолікам, люблячим розміреність, припадуть до душі плавання, йога, велосипед, верхова їзда, пілатес, фігурне катання. Розважливим флегматикам також сподобається йога, вправи на тренажерах, східні єдиноборства (де багато привертає флегматика філософії), бодіфлекс.
«У мене немає спеціальної спортивного одягу»
Звичайно, якщо ви вирішили зайнятися танцями або пішли в балетний клас, то деякі витрати передбачаються. Однак
«У мене немає грошей на заняття»
Про це ми вже говорили - можна займатися і вдома. Щоб підтримувати фігуру і здоров'я, не обов'язково йти в дорогий спортзал або віддавати пів зарплати на модну «тренажерку». Відправляйтеся на пробіжку навколо будинку, качайте прес або присідайте, робіть зарядку або вправи з книгами або пляшками з водою (замість гантелей) у власній квартирі. Витрат - 0!
Відмовтеся від відмовок і почніть діяти - подивимося: через пару місяців шукати відмовки не буде ніякого бажання.