Що таке ПМС і як з ним боротися

прояви ПМС

Захворюванню супроводжують різні симптоми: від слабкості і нервозності, що переходить в нервові стреси, до похолодання кінцівок і навіть незрозумілий страх смерті. Розрізняють 4 форми захворювання: Нейропсихічна, цефалгіческая, набрякла і кризова.

При нейропсихічне формі ПМС в результаті викиду гормонів в кров жінка фізично відчуває слабкість і швидку стомлюваність, набрякання молочних залоз, «мурашки» в кінцівках, здуття живота. З'являється схильність до депресій, різкі зміни в настрої, дратівливість до запальності, плаксивість і образливість. Частішають сімейні сварки, конфлікти на роботі і перепалки з сторонніми. Відзначаються порушення сну.

Встановлено, що підвищення рівня естрогену викликає збудження жінки: вона може різко міняти настрій, легко дратується і несвідомо запальна. Якщо підвищений рівень прогестерону, то ефект буде протилежним: жінка відчуває втому, брак сил. Виникає пригнічений стан аж до депресії, звернення в себе, не покидає почуття образи, обділеності і безвиході. Висока концентрація цього гормону обумовлює непереборну тягу до солодкого.

При набряку ПМС через скупчування в організмі рідини турбують хворобливість і нагрубання грудей, здуття живота, набряки, підвищена пітливість, і навіть набір ваги (до 4-6 кг).

Цефалгіческая форма характеризується головним пульсуючим болем при нормальному артеріальному тиску, запамороченням, мінливістю настрою, депресивним станом, неприємними відчуттями в кінцівках, пітливістю, хворобливістю грудних залоз.

Кризова форма ПМС - нападоподібний результат нелікованих перших трьох форм. При цьому спостерігається підвищений артеріальний тиск, відчуття браку повітря, здавлювання за грудиною, прискорене серцебиття, похолодання кінцівок, смертельний страх. Після нападу відбувається інтенсивне сечовиділення у великих обсягах. Між нападами відзначається дратівливість, плаксивість, стомлюваність і головні болі типу мігрені.

При всіх формах ПМС можливий прояв алергічних реакцій, поява вугрової висипки, загострення хронічних захворювань, болю в поперековому відділі і м'язах.

Причини виникнення ПМС

ПМС викликають аборти, інфекції, стреси, непосильні фізичні навантаження, захворювання серця і нервової системи, проблеми в шлунково-кишковому тракті, неправильне харчування, гіповітаміноз, але основна причина - гормональний дисбаланс. Якщо у чоловіків статеві клітини і гормони виробляються постійно, то в жіночому організмі цей процес циклічний. Функції яєчників і матки знаходяться під управлінням гормонів - естрогену і прогестерону. Рівень гормонів постійно коливається, і при дисбалансі з'являються симптоми ПМС.

На формування естрогену впливає ген, недавно виявлений вченими. Саме він обумовлює реакцію жіночого організму на коливання рівня гормону. Жінки, що мають дане генетичне відхилення, страждають ПМС аж до його важкої форми. Відсутність гена знижує вироблення допаміну, що впливає на емоції. Корекція гормонального фону препаратами допомагає усунути симптоми ПМС. Найчастіше це гормональні контрацептиви. У першій половині циклу вони підвищують рівень естрогену, а з 14 дня під їх впливом зростає концентрація прогестерону.

Клінічними дослідженнями встановлено, що в групі жінок, що приймали гормональні контрацептиви, у 69% пацієнток знизилася хворобливість внизу живота при менструації. Частина групи (63%) зазначила припинення кровотеч. Позитивні ефекти справили оральні контрацептиви і вагінальні кільця. Гормоносодержащіх препарати можна застосовувати тільки за призначенням лікаря-гінеколога, який підбере оптимальний варіант лікування ПМС з урахуванням віку пацієнтки і стану здоров'я.

Заходи профілактики ПМС

Панацея від недуги поки не винайдено, але заходи профілактики, ефективність яких підтверджують науково-медичні дослідження, існують.

Тимчасово станьте вегетаріанкою. Вегетаріанська їжа і зниження в ній жирів до 20% послаблюють передменструальні болю і пученіє живота, підвищують уважність, можуть виключити різкі перепади настрою. Прояв неприємних симптомів ПМС скорочується до доби. Вегетаріанська дієта, як довели американські вчені, згладжує різкість коливань гормонального фону.

Дотримуйтеся режиму праці та відпочинку. Тим, хто страждає ПМС необхідний 8-9 годинний сон з обов'язковим засипанням не пізніше 22 годин. Послаблять симптоми масаж з ароматними оліями, розслабляючий відпочинок протягом дня, легка фізкультура.

лікування ПМС

Лікування проводять циклічно (3 менструальних циклу - лікування, 3 наступних - перерва) і комплексно, починаючи з дієти, фізичних вправ, прийому антидепресантів, гормональних препаратів і фітотерапії. Жінкам з вираженими симптомами допоможуть тільки гормональні препарати. Іншим досить зняти стрес, змінити режим дня, виконувати фізичні вправи і робити масаж, дотримуватися дієти.

Допомагає усунути симптоми захворювання корекція гормонального фону за допомогою контрацептивів. Молодим жінкам зазвичай призначають оральні контрацептиви. Найбільш популярні з них: однофазні - Селест, Ярина, логест; трифазні - Три-Мерсі, Триквилар, Трірегол.

Пацієнткам зрілого віку прописують кошти з прогестероном в 2-ій фазі менструального циклу. Пацієнткам старше 45 років іноді призначають верошпирон (калийсберегающий сечогінний препарат м'якої дії). Прийом кошти починають за 4 дня передбачуваного прояви ПМС і припиняють з початком менструації.

Клінічними дослідженнями встановлено, що в групі жінок, що приймали гормональні контрацептиви, у 69% пацієнток знизилася хворобливість внизу живота при менструації. Частина групи (63% жінок), відзначила поліпшення самопочуття - припинилися міжменструальнікровотечі. Виявлено, що позитивні ефекти зробили не тільки оральні контрацептиви, так і вагінальні кільця.

Також часто призначають протизапальні речовини (індометацин, напроксен, бруфен). При стресових станах або емоційної нестабільності рекомендується прийом транквілізаторів (седуксен), нейролептиків (сонапакс). Антидепресанти сприяють біосинтезу серотоніну, дефіцит якого підвищує больові відчуття. При виражених проявах ПМС нейропсихічне форми іноді буває необхідно нормалізувати кровопостачання і обмінні процеси в мозковій тканині (ноотропіл, циннарізін, аминалон).

Обов'язковою в лікуванні є корекція раціону. У 2-ій половині циклу потрібно вживати в їжу більше ягід, фруктів, овочів. Особливо корисні диня, банани, фініки, насіння і горіхи, сливи, інжир, соя і томати - в них міститься триптофан, з якого виробляється серотонін, який поліпшує настрій. Обмежити вживання какао, кави, солі, тваринних жирів, копченостей і консервів, зменшити обсяг рідини, що випивається.

Показаний масаж: комірцевої і околопозвоночной зон, больових точок крижів, попереку, сідниць, клубових гребенів. Корисні водні процедури (ванни для ніг, басейн). Фізичні вправи знизять вираженість симптомів, крім того, вони сприяють виробленню гормону радості - ендорфіну.

Народні засоби при лікуванні ПМС

Фітотерапія діє м'яко, нормалізує гормональні сплески в жіночому організмі. Для усунення симптомів ПМС можна використовувати деякі народні рецепти:

У гуртку зі склянкою води під кришкою прокип'ятити за 15 хвилин на повільному вогні 1 ст. л. калинову кори. Процідивши, долити окропом до початкового об'єму. Пити по 1 ст. л. через 8 годин.
Пити вранці чай з листя рослини гінкго білоба Можна скористатися таблетками або капсулами.
Вітекс священний (народна назва - верболіз звичайний) - з 15 г плодів і 150 г горілки готують настоянку, готову через 3 тижні. Вживати перед їжею 2 рази на день по 1 ч. Л.
З ефірної олії шавлії мускатного готують растирку для масажу. В 1 ст. л. рослинного масла розчинити 2 краплі олії шавлії.

Чоловікові важливо знати і повірити, що ПМС, що не проявляє себе зовні, є реальним розладом здоров'я, а не проявом «поганого» характеру. Це захворювання можна порівняти з непомітною для оточуючих зубним болем. Повірте, в цей період ваша дійсно більш, а не симулює і не злиться без причини. І саме в цей час, їй, як ніколи, потрібна ваша допомога і підтримка.