Мені якось сказали - "якщо у тебе вже є остеохондроз, то це назавжди". Тут не слід плутати остеохондроз зі сколіозом. Сколіоз - всього лише викривлення хребта, це виявляється шкільними лікарями досить рано і виправляється. Остеохондроз ж (за відомостями з одного медичного сайту) - поширене дистрофічних захворювань хребта, що характеризується переважним ураженням міжхребцевих дисків чаші в шийному і поперековому його відділах. Прояви остеохондрозу: скутість, обмеження рухливості, тупа або гостра біль у відповідній області ..
На рентгенівському знімку область зміщення хребців видно досить чітко навіть непрофесійному погляду. Мені невідомо, чи можна якимось способом (хірургічним або за допомогою фізичних вправ) повністю вилікувати остеохондроз, але його, як і астму. цілком можна контролювати.
Перш за все, не намагайтеся вивчати медичний довідник щоразу, як у вас щось заболить - поставити собі не той діагноз можна влегкую. Живий приклад: якось під вихідний у мене по-звірячому захворіло плече. Глянувши в нім довідник, я вирішила, що у мене артрит (а що, за симптомами все збігалося) і введено в дію відповідно - мазі там ... Добре, що у мене все ж дістало розуму в понеділок навідатися до лікаря і ... нічого не повідомити про своє "діагнозі". "Болить плече" - і все. Терапевт покрутила мою руку туди-сюди - "підійміть, покрутіть, а так болить?" - і потім сказала, що це у мене остеохондроз шийного відділу хребта. На моє обережне припущення, а чи не може часта біль у правій коліні теж бути пов'язана з хребтом - отримала відповідь, що може, тільки з попереково-крижовий. До речі, остеохондроз обох згаданих відділів хребта у мене вже офіційно підтверджено рентгенівськими знімками. Хребет взагалі дуже важлива частина організму - там розташований спинний мозок, туди сходяться нерви. Серйозне пошкодження його може забезпечити вам частковий або повний параліч. Тому будьте з ним обережніше. Не піддавайте занадто великих навантажень. Якщо у вас немає кваліфікації вантажника і відповідної сили - не тягати тяжкості, або принаймні, правильно розподіляйте навантаження. Недаремно лікарі ще з радянських часів радять школярам не сумки, а ранці, які носять не в руці, а вішають за спину. Для любительок шопінгу також надійніше рюкзак, а не купа пакетів в обох руках.
Отже, ви вже якимось чином отримали у власність остеохондроз будь-якого відділу хребта. Що робити? Про обмеження навантажень я вже говорила. Також існують комплекси вправ, які вам підкаже лікар. Якщо ви не довіряєте муніципальним клінікам, в будь-якому місті повно платних медичних центрів, де вам теж нададуть послуги кинезитерапии і знову ж комплекси вправ для "домашнього використання". Є вправи для щоденного застосування, а є для приступного періоду.
Якщо ви збираєтеся народжувати - вам доведеться ще уважніше поставитися до свого хребта, оскільки під час вагітності навантаження на нього збільшується. Необхідно попередити спостерігає за вами акушера-гінеколога про існуючу проблему - вам обов'язково порекомендують комплекс вправ.
Що ще можна порадити остеохондрознікам. Намагайтеся не приймати надовго одну позу, що не фіксуйте себе в похилому положенні. Якщо ви рухаєтесь уві сні - це привід для радості. Я ось сплю в одній позі, і якщо ні разу за ніч не прокинуся, то ранок починається з болю. Але тут теж є "шлях порятунку" - випийте на ніч чаю або соку, тоді зміна пози протягом ночі буде вам гарантована. -)
Якщо вам необхідно підняти важкий предмет - сумку або відро з водою, не робіть цього з похилого положення. Спочатку присядьте, візьміть цей предмет і підніміться разом з ним, по можливості тримаючи спину прямо. Не носіть хоч скільки-небудь важкі предмети в одній руці, намагайтеся розподілити навантаження по всій спині (користуйтеся рюкзаками). Частіше ходіть пішки - я не один напад остеохондрозу просто "Витрати". У транспорті намагайтеся їздити сидячи, якщо це неможливо, тримайтеся за поручні обома руками. І останнє засмучення - милим дамам доведеться відмовитися від "шпильок" - взуття на високому і вузькому підборах може, і прикрашає ногу, але завдає шкоди хребту.
Логічна гра: потрібно оточити кота, натискаючи на круги, щоб він не втік з поля! Якщо не вийшло - гра почнеться заново.