Масаж глибоких тканин - один з найефективніших методів масажу. І разом з тим, з ним пов'язано найбільше помилок.
Що ж таке - масаж глибоких тканин? Цей метод називають також глубокотканним масажем або м'язово-фасціальним масажем. Російськомовне назва походить від англійського «Deep Tissue Massage Myofascial Release ». Він створений і розвинений в США на базі методу Рольфінг. Одна з головних цілей масажу глибоких тканин - усунення деформацій сполучної тканини: фасцій, сухожиль, зв'язок і інших тканини. І тут у цього методу немає конкурентів серед масажних методів.
Чому потрібно усувати деформації сполучної тканини? Справа в тому, що сполучна тканина - це механічна основа всього організму. Сполучна тканина пронизує абсолютно всі частини і органи тіла. Саме вона надає тілу форму і забезпечує можливість руху. Якщо м'язи можна порівняти з мотором, то сполучна тканина - «ходова частина» тіла. М'яз укладена в футляр зі сполучної тканини, з її допомогою кріпиться до кісток, які теж складаються зі сполучної тканини. У загальній масі м'язів фасції складають близько 30%. Кожне м'язове волокно укладено в фасцію, кожна група волокон і вся м'яз в цілому теж укладені в фасциальні оболонку. Скорочуючи, м'язові волокна змінюють форму цієї оболонки, яка в свою чергу тягне за сухожилля і приводить в рух кістки. Так відбувається рух тіла.
Внаслідок ряду причин сполучна тканина може деформуватися, утворюються свого роду «затиски», рестрикції. Якщо фасціальний футляр м'язи деформований, то м'яз в ньому почувається, як людина в одязі, яка йому мала. М'яз втрачає можливість нормально скорочуватися, слабшає. У відповідь на це в організмі виникає цілий комплекс пристосувальних реакцій. Змінюється постава. Якщо одна або кілька м'язів не виконують свою роботу належним чином, то перевантажуються інші м'язи, перевантажуються суглоби. Перевантажені ділянки тіла починають хворіти.
Виправити цю ситуацію можна лише усунувши деформацію сполучної тканини. Інші методи масажу, які спрямовані на вплив на м'язову тканину або на нормалізацію струму рідин в тілі тут будуть марні. У кращому випадку, вони приведуть до тимчасового поліпшення стану. Саме в таких випадках біль після масажу зникає, але через деякий час повертається. Це відбувається тому, що масажист працює не з причиною, а з наслідком.
Отже, основна мета масажу глибоких тканин - відновлення нормальної форми фасцій, сухожиль і зв'язок, тобто розтягнення «затиснутою» тканини і нормалізація ковзання фасцій між собою. І якщо ми хочемо працювати з сполучною тканиною, то повинні дотримуватися її законів. А закони ці такі:
Сполучну тканину неможливо розтягнути швидко. При спробі форсованого, силового розтягування фасції вона травмується. Утворюються мікророзриви і стан пацієнта погіршиться. Робота над однією ділянкою фасції може тривати до 3-4 хвилин безперервного м'якого розтягування. При натягу фасції в ній починаються повільні біохімічні процеси, які призводять до її розм'якшення. Не дочекавшись цього розм'якшення змінити форму фасції неможливо.
Прийоми масажу глибоких тканин принципово відрізняються від прийомів класичного масажу. Це особливі зачепи і розтягування тканин, для чого застосовують кінчики або фаланги пальців, кулак, передпліччя або лікоть. Вплив м'яке, плавне і безболісне. Оскільки проведення кожного прийому займає тривалий час, то на перший план виходить ергономіка. Потрібно вміти стояти або сидіти так, щоб можна було розтягувати тканину з постійним зусиллям протягом 1-4 хвилин.
Перше, загальне оману про масаж глибоких тканин. Деякі люди вважають, що це - той же класичний або який-небудь ще масаж, але сильніший, грубий і глибокий. Як ви вже зрозуміли, це зовсім інше вплив.
Друге, небезпечна помилка. Деякі масажисти вважають, що масаж глибоких тканин повинен бути болючим. Біль - це сигнал організму про те, що йому завдають шкоди. Грубе, хворобливе вплив не тільки не принесе користі, воно принесе шкоду.
Третє, смішне оману. Я чув твердження, що в масажі глибоких тканин немає правил. Мовляв, куди інтуїція підказує, туди і тисни. Цілковита дурниця. Правила є і дуже чіткі. Є система візуальної діагностики, при якій ми оцінює поставу і визначаємо ділянки тіла, які потребують нашого впливу. Є також система мануального тестування, що дає нам однозначну відповідь на питання - чи потрібно це вплив в тому чи іншому місці.
Дмитро Таль, масажист, викладач