У сучасній фізичній культурі існує безліч напрямків, спрямованих на формування сильного і красивого тіла. Кожен з напрямків - своєрідний інструмент, за допомогою якого, Ви можете досягти бажаних результатів. Головне, щоб обраний «інструмент» відповідав вашим запитам. В цьому плані калістеніка може дати гармонійне, сильне і витривале тіло.
Що таке калістеніка сьогодні?
Калістеніка - це система тренувань з власною вагою. Саме слово походить від грецьких «kallos» (краса) і «sthenos» (сила). Краса і сила - дуже гарна назва, яке відображає те, що може дати калістеніка якщо дотримуватися системи тренувань. Вигідна відмінність калістенікі - це її мінімалізм. Ваше тіло - основа для тренувань, єдино, що потрібно - перекладина і м'який килимок, для розподілу навантаження під час ваших занять.
Часто вважають «обмеженість» вагою тіла головне не достатком калістенікі, але якщо уважніше підійти до тренувань, то наше тіло може дати нам все необхідне. Навантаження на ті чи інші групи м'язів можна регулювати за допомогою підбору вправ, а, отже, ми можемо тренувати різні групи м'язів і диференціювати тренування по м'язових груп, тобто в цьому питанні обмежень немає. Так само справа йде і з прогресій навантажень (поступовим збільшенням навантаження, що є запорукою м'язового зростання), це питання теж можна вирішити підбором вправ, а також збільшенням інтенсивності виконання, застосуванням негативних повторень або складніших варіацій. Виходить, що у калістенікі немає таких мінусів, які заважали б їй бути системою тренувань для розвитку краси і сили тіла.
Кріс Херіа (Chris Heria) - один із сучасних ідеологів калістенікі
Зараз, логічно розповісти про плюси калістенікі. Головний плюс в тому, що калістеніка не вимагає багато - це бажання, ваше тіло і перекладина з килимком. Немає ніяких абонементів, дорогих тренажерів і харчових добавок. Тільки Ви і час. Так само під час занять калістенікой важко себе покалічити, Ви не будите піднімати позамежних ваг, не будіть виконувати акробатичних трюків на перекладині, так, будемо чесні, це суміжна область, але це все дитячість. Всі вправи в калістеніке вони природні для нашого тіла і гранично прості, Ви самі будите ускладнювати їх у міру того, як будите відчувати, що готові. Калістеніка дає можливість плавно і без ризику ускладнювати тренування тому, що головний інструмент в ваших тренуваннях - ваше тіло, воно саме вам у всьому підкаже.
Калістеніка - система тренувань
Ну і звичайно ж про результати. Не варто чекати від калістенікі моментального або швидкого перетворення. Прогрес в силових показниках Ви помітите приблизно місяця через три, відчутні результати з'являться в інтервалі від півроку до року, тоді ж виявляться і зовнішні зміни.
ЦІКАВІ СТАТТІ
- Історія калістенікі
- теорія калістенікі
- Пристрій м'язової тканини
- Калістеніка для початківців | програма тренувань
