Додано через 10 хвилин 34 секунди:
З давніх часів (боротьби з простатитом) залишився комплекс вправ: «Лікувальна гімнастика при простатиті». Робити її потрібно вранці і ввечері. Процес займає хвилин 10..15. Робити її реально лінь. Особливо вранці, коли м'язи все ватяні і не слухаються, так що навіть така проста гімнастика дається важко. Важко, блін.
1. Починати гімнастику необхідно з ходьби - спочатку на носках в повільному темпі, високо піднімаючи стегна (1..2 хвилини), потім перехресним кроком (1 хвилина). Замість цього я роблю просто 30 полунаклоном вперед, дістаючи кінчиками пальців рук пальці ніг, щоб розім'яти м'язи попереку.
2. З положення лежачи на спині:
2.1. Випрямлені ноги схрестити, руки лежать уздовж тулуба, піднімати і опускати таз. Піднімаючи таз, втягнути анус. 6 раз.
2.2. Ноги зігнуті, стопи стоять на підлозі. Розводячи коліна, одночасно піднімати таз і втягувати анус. 6..8 раз.
2.3. «Велосипед». Ноги високо не піднімати, темп повільний. 10..12 раз.
2.4. Ноги зігнуті, стопи стоять на підлозі, руки за головою. Піднімати таз, одночасно втягуючи анус. Повільно. 6..8 раз.
2.5. Руки розвести в сторони. Піднімаючи ліву ногу, намагатися дістати носком праву долоню, правою ногою - ліву долоню. 6..8 раз.
2.6. Ноги зігнуті, стопи стоять на підлозі. Розвести коліна з напругою, одночасно втягуючи анус. 6..8 раз.
2.7. Кругові рухи кожною ногою за годинниковою стрілкою і проти неї. 4 рази кожною ногою.
2.8. Діафрагмальне дихання з активним втягуванням м'язів живота. На видиху втягувати анус. 4 рази. Не розумію: як це робити.
2.9. Зігніть ноги в колінах, потім, не розводячи ніг, повертайте їх вліво і вправо, намагаючись торкнутися колінами підлоги. 6 раз.
2.10. Підтягування п'ят до таза, п'яти при цьому ковзають по підлозі, а коліна розлучаються убік. Повільно. 6..8 раз.
3. З положення лежачи на животі:
3.1. Одночасне розведення ніг і рук в сторони. 5..10 разів.
3.2. Спираючись на передпліччя, прогнутися. Прогинаючись, втягнути анус. 6..8 раз.
3.3. по черзі піднімати праву і ліву ноги вгору. Піднімаючи ногу, втягнути анус. 6..8 раз.
3.4. Повзання по-пластунськи (1 хвилина). Мені робити це пузо заважає, так що обмежуюся «повзання на місці», здійснюючи толкательние руху ногами.
4. У положенні рачки:
4.1. По черзі піднімати праву і ліву ноги вгору. Піднімаючи ногу, втягнути анус. 6..8 раз.
4.2. Вигнувши спину і опустивши голову, втягнути анус, енергійно прогнути спину і підняти голову. 6..8 раз. Замість цього я роблю пару хвилин вправу «кішка-собака», як мені тут недавно порадили, намагаючись розворушити хребці попереку. Але вони майже не гнуться, залишаючись увігнутими.
5. Комплекс вправ закінчується ходьбою в повільному темпі з різноманітними рухами рук. Вважаю цей пункт зайвим.
6. Фізичні вправи, що відновлюють потенцію:
6.1. У положенні лежачи на спині з трохи піднятим тазом скоротіть м'язи ануса і утримуйте їх в такому стані протягом 8..10 секунд - 30..50 раз (2..3 рази в день).
6.2. Під час сечовипускання зусиллям волі перервіть струмінь і запам'ятайте, які м'язи в цьому брали участь. Навчіться скорочувати і розслабляти ці м'язи. Робіть це щодня вранці і ввечері (до 50 скорочень), через тиждень занять зробіть перерву на 2 дні.
Шостий пункт мені не піддається. Тримати таз піднесеним 30 раз по 10 секунд - реально втомлює. По-перше, м'язи ніг втомлюються. По-друге, після десятка повторень починаю думати: і навіщо це треба? Та до того ж з потенцією у мене все добре, її немає, і не передбачається, все одно нічого не відчуваю все життя.
В-общем, вирішив поки гімнастикою позайматися. Раптом допоможе?
А які думки? Профілактика ускладнень - головна думка. Підходити з розумом до важкої фізичної роботи і сидячій. І все буде ок.
Додано через 6 хвилин 39 секунд:
Додано через 10 хвилин 34 секунди:
З давніх часів (боротьби з простатитом) залишився комплекс вправ: «Лікувальна гімнастика при простатиті». Робити її потрібно вранці і ввечері. Процес займає хвилин 10..15. Робити її реально лінь. Особливо вранці, коли м'язи все ватяні і не слухаються, так що навіть така проста гімнастика дається важко. Важко, блін.
1. Починати гімнастику необхідно з ходьби - спочатку на носках в повільному темпі, високо піднімаючи стегна (1..2 хвилини), потім перехресним кроком (1 хвилина). Замість цього я роблю просто 30 полунаклоном вперед, дістаючи кінчиками пальців рук пальці ніг, щоб розім'яти м'язи попереку.
2. З положення лежачи на спині:
2.1. Випрямлені ноги схрестити, руки лежать уздовж тулуба, піднімати і опускати таз. Піднімаючи таз, втягнути анус. 6 раз.
2.2. Ноги зігнуті, стопи стоять на підлозі. Розводячи коліна, одночасно піднімати таз і втягувати анус. 6..8 раз.
2.3. «Велосипед». Ноги високо не піднімати, темп повільний. 10..12 раз.
2.4. Ноги зігнуті, стопи стоять на підлозі, руки за головою. Піднімати таз, одночасно втягуючи анус. Повільно. 6..8 раз.
2.5. Руки розвести в сторони. Піднімаючи ліву ногу, намагатися дістати носком праву долоню, правою ногою - ліву долоню. 6..8 раз.
2.6. Ноги зігнуті, стопи стоять на підлозі. Розвести коліна з напругою, одночасно втягуючи анус. 6..8 раз.
2.7. Кругові рухи кожною ногою за годинниковою стрілкою і проти неї. 4 рази кожною ногою.
2.8. Діафрагмальне дихання з активним втягуванням м'язів живота. На видиху втягувати анус. 4 рази. Не розумію: як це робити.
2.9. Зігніть ноги в колінах, потім, не розводячи ніг, повертайте їх вліво і вправо, намагаючись торкнутися колінами підлоги. 6 раз.
2.10. Підтягування п'ят до таза, п'яти при цьому ковзають по підлозі, а коліна розлучаються убік. Повільно. 6..8 раз.
3. З положення лежачи на животі:
3.1. Одночасне розведення ніг і рук в сторони. 5..10 разів.
3.2. Спираючись на передпліччя, прогнутися. Прогинаючись, втягнути анус. 6..8 раз.
3.3. по черзі піднімати праву і ліву ноги вгору. Піднімаючи ногу, втягнути анус. 6..8 раз.
3.4. Повзання по-пластунськи (1 хвилина). Мені робити це пузо заважає, так що обмежуюся «повзання на місці», здійснюючи толкательние руху ногами.
4. У положенні рачки:
4.1. По черзі піднімати праву і ліву ноги вгору. Піднімаючи ногу, втягнути анус. 6..8 раз.
4.2. Вигнувши спину і опустивши голову, втягнути анус, енергійно прогнути спину і підняти голову. 6..8 раз. Замість цього я роблю пару хвилин вправу «кішка-собака», як мені тут недавно порадили, намагаючись розворушити хребці попереку. Але вони майже не гнуться, залишаючись увігнутими.
5. Комплекс вправ закінчується ходьбою в повільному темпі з різноманітними рухами рук. Вважаю цей пункт зайвим.
6. Фізичні вправи, що відновлюють потенцію:
6.1. У положенні лежачи на спині з трохи піднятим тазом скоротіть м'язи ануса і утримуйте їх в такому стані протягом 8..10 секунд - 30..50 раз (2..3 рази в день).
6.2. Під час сечовипускання зусиллям волі перервіть струмінь і запам'ятайте, які м'язи в цьому брали участь. Навчіться скорочувати і розслабляти ці м'язи. Робіть це щодня вранці і ввечері (до 50 скорочень), через тиждень занять зробіть перерву на 2 дні.
Шостий пункт мені не піддається. Тримати таз піднесеним 30 раз по 10 секунд - реально втомлює. По-перше, м'язи ніг втомлюються. По-друге, після десятка повторень починаю думати: і навіщо це треба? Та до того ж з потенцією у мене все добре, її немає, і не передбачається, все одно нічого не відчуваю все життя.
В-общем, вирішив поки гімнастикою позайматися. Раптом допоможе?
Чому відразу пасивність? Просто, інші варіанти фізичного навантаження. Як на мене - краще 5 км. пішки пройти, ніж 5 разів штангу підняти.
Не такий страшний остеохондроз, як його малюють. Просто дуже, дуже боляче буває, іноді.
Американці, французи і росіяни на всесвітньому консиліумі лікарів. Американці сконструювали руку людини.
Все: О-О-О-О-О.
Французи - ногу людини.
Все: О-О-О-О-О.
Росіяни: А ми гланди вирізаємо.
І все одно Всі: О-О-О-О-О.
. Через рік.
Американці сконструювали ніс людини.
Все: О-О-О-О-О.
Французи - вухо людини.
Все: О-О-О-О-О.
Росіяни: - А ми гланди вирізаємо.
- Хі-хі-хі-хі-хі.
- Автогеном.
- О-О-О-О-О.
. Ще через рік.
Американці спільно з французами сконструювали всю людину.
Все: О-О-О-О-О.
Росіяни: - А ми гланди вирізаємо.
- Хі-хі-хі-хі-хі.
- Автогеном.
- Хі-хі-хі-хі-хі.
- Через дупу.
- О-О-О-О-О-О-О.
Американці, французи і росіяни на всесвітньому консиліумі лікарів. Американці сконструювали руку людини.
Все: О-О-О-О-О.
Французи - ногу людини.
Все: О-О-О-О-О.
Росіяни: А ми гланди вирізаємо.
І все одно Всі: О-О-О-О-О.
. Через рік.
Американці сконструювали ніс людини.
Все: О-О-О-О-О.
Французи - вухо людини.
Все: О-О-О-О-О.
Росіяни: - А ми гланди вирізаємо.
- Хі-хі-хі-хі-хі.
- Автогеном.
- О-О-О-О-О.
. Ще через рік.
Американці спільно з французами сконструювали всю людину.
Все: О-О-О-О-О.
Росіяни: - А ми гланди вирізаємо.
- Хі-хі-хі-хі-хі.
- Автогеном.
- Хі-хі-хі-хі-хі.
- Через дупу.
- О-О-О-О-О-О-О.
Рівною дороги вам на операційній стіл. А над цим анекдотом я сміявся, коли вас ще в проекті не було. Було смішно і тоді і зараз, але вам, думаю, не до сміху
Прилетіли американці на Марс. Тільки сісти на Марсі, марсіани накрили їх капсулою і сказали:
Вийдіть - будете жити.
Американці б'ються година, друга, півдня, нічого не виходить, не піддається капсула, хоча були перепробувані все наукові досягнення в цій галузі. Нічого не вийшло і кликали вони, щоб марсіани їх випусітілі. Ну ті зглянулися і випустили бранців і сказали їм:
Тут до вас були російські, так вони за допомогою зубила, кувалди і ще якийсь матері за пару годин звільнилися!
Не такий страшний остеохондроз, як його малюють. Просто дуже, дуже боляче буває, іноді.
Тому так і кажу, що ні хлопчик, тому знаю, що говорю.Я ж не точку зору висловлював, а дав практичний рада. Яке було його сприйняття, такий вийшов і відповідь. Коли мені тут дають раду або ще що-небудь, я ж не розповідаю анекдот, тим більше не першої свіжості. А так, якщо перейти на такий вид спілкування, то на кожен пост тут можна наводити анекдот.
Гумор - це добре. Як відомо, сміх продовжує життя.
По темі. У кожної конкретної проблеми зі здоров'ям є конкретна причина. І у кожної конкретної причини є конкретне рішення. Буває складно знайти причину. І буває так само складно її вирішити.
Особисто я перебуваю на півдорозі цього процесу: причину я вже знайшов, вона одна - диски L4 і L5 передавили нерви. І рішення тут тільки одне - поставити ці диски на місце. Механічно. ТЧК.
Інших проблем зі здоров'ям у мене, три рази тьху, немає. Так що ні в які інші місця в організмі лізти і чогось там ламати я не збираюся.
Вірною дорогою йдете, Товариш. Плюс до цього ваша без докірливо логіка і проривні пізнання в області хребта ну ніяк не проведуть Вас повз, жаданого вами, операційного столу. Дерзайте, мій юний друг, я поруч з вами!
Не такий страшний остеохондроз, як його малюють. Просто дуже, дуже боляче буває, іноді.