Існує думка, що вправи з власною вагою і тренажери - поняття, які суперечать один одному. Якщо мова про підтягування або віджимання, то навіщо ж потрібно якесь обладнання? Здавалося б, сенс подібного тренінгу полягає в тому, щоб обходитися без всього «зайвого».
На ділі все трохи інакше. Багато спортсменів поступово починають вдаватися до додаткового обтяження в класичних вправах. У інших людей проблема зворотна: вони не прогресують тому, що у них не виходить підтягнутися навіть один раз. Тому з'явилися рішення у вигляді спеціальних тренажерів. Такий тип спортивного обладнання та іменується гравитрон.
Отже, що являє собою цей тренажер, в чому його переваги і чи можна його замінити? Це і буде темою даної статті.
Що тренуємо?
Про всяк випадок повторимо, для чого потрібні підтягування та віджимання на брусах. Це потужні базові вправи для розвитку м'язів грудей, верхньої частини спини, рук (дельтовидних, трицепса, біцепса, передпліч), посилення хвата.
Переоцінити значення цих вправ неможливо, вони рекомендовані всім атлетам незалежно від виду спорту і поставлених цілей.
пристрій гравитрон
Якщо говорити максимально спрощено, то гравитрон є тренажер для підтягувань і віджимань з додатковим обтяженням. Як правило, реалізується воно за допомогою стекового блоку, але можлива і навантаження вільними вагами.
В основі тренажера - рухома платформа, на якій і знаходиться спортсмен. Також присутній перекладина, поручні (виконують роль брусів) і спеціальні сходинки для підйому. Конструкція проста, тому виробники практично не вносять до неї зміни. Блоковий механізм є найскладнішим і цікавим, адже він вирішує дві протилежні завдання. Переходимо до цього питання.
Чому він необхідний?
Унікальність ідеї полягає в тому, що гравитрон полегшує і ускладнює виконання підтягувань або віджимань на брусах! Все залежить від того, як використовувати противагу. З огляду на вагу блоку, зазвичай становить 90 кілограм, вправу можна спростити і ускладнити. У першому випадку навіть новачок зможе поступово, по одному стеку, збільшувати навантаження.
У другому випадку ви зможете кинути собі справжній виклик. Якщо 25 підтягувань для вас - просто розминка, то спробуйте серйозне ускладнення! Так, можна діяти і по-старому, закріпивши обтяження на тілі. Зазвичай застосовують атлетичний пояс, на який підвішують диск. Деякі і зовсім використовують рюкзак.
Але це, по-перше, травмоопасно. А, по-друге - просто несерйозно, коли існує сучасне інженерне рішення. Які можуть бути причини не використовувати його?
Зрозуміло, не залишилася осторонь і компанія Life Fitness.
Рішення від Life Fitness
У лінійці продуктів Hammer Strength, які виробляє Life Fitness, є тренажер HS-ADC - повноцінний гравитрон, що працює як на полегшення, так і на ускладнення виконання віджимань на брусах і підтягувань. Передбачаються різні хвати.
Є і більш проста модель SS-ADC. Вона оснащена багатопозиційними ручками і зручною платформою, тому спростить складні вправи. Якщо атлет захоче тренуватися без опори, то вона легко складається. Знову ж, виконувати підтягування можна різними хватами.
Чи є заміна?
Якщо не говорити про вправах без обтяження, а також про використання вільного ваги, що закріплюється на тілі, то чи є альтернатива гравитрон?
У тому, що стосується підтягувань, на жаль, ситуація не дуже райдужна. Існують методики полегшення підтягувань на турніку за допомогою джгута чи еспандера. Також частково вирішує проблему вертикальна тяга блоку на тренажері, але тільки частково. Як би не були схожі ці дві вправи, тягнути блок вниз - далеко не те ж саме, що тягнути тіло вгору.
А ось з віджиманнями на брусах справа йде краще. Компанія Life Fitness пропонує кілька тренажерів, які позиціонують як трицепс-машини і імітатори віджимань.
Ефект один і той же і досягається за допомогою моделей SPLDIP і PLDIP (віджимання, навантажуються дисками), а також TCTP і SS-TP (жим на трицепс, стековая навантаження).
Спробуйте!
Гравитрон - тренажер, корисний для всіх. З його допомогою ті, хто займається фітнесом, вирішать одвічну проблему з підтягуваннями (а вона переслідує багатьох спортсменів!) Або отримають шанс виконувати звичні вправи під навантаженням. А якщо ви розглядаєте цей тренажер, як обладнання для спортзалу, то можете не сумніватися: він обов'язково приверне відвідувачів!