Стрес - це напружений стан психіки і організму, при якому відбувається перевантаження всіх систем, і вони не тільки не можуть нормально функціонувати, а й часто саморуйнується. Що ж робити? Як боротися зі стресом?
Самокопання не найкращий варіант, але часто просто необхідно зупинитися на хвилину і задуматися, як скинути цю напругу, поки не стало ще гірше.
Причиною стресу можуть бути як неприємності на роботі, так і в особистому житті. І, найчастіше, перші тягнуть за собою другі - і навпаки. Іноді буває корисно все кинути і розслабитися хоча б на пару хвилин. Можливості людської психіки невичерпні, до того ж хто, крім нас самих краще знає, що потрібно, щоб вийти з обридлої чорної смуги.
На допомогу можна лише запропонувати декілька поширених варіантів, які, можливо, будуть вам до душі.
1. Як боротися зі стресом. Фізичне навантаження
Як відомо, стрес викликає напругу і на фізичному рівні. Особливо сильно це позначається на м'язах спини і шиї. Остеохондроз, болю ... Хто з ними не знайомий? Намагаючись вирішити неприємності на роботі посиленим працею, ми тільки посилюємо ситуацію. А біль постійно збільшується і нервує ще більше.
Не заводьте свої статки - приведіть організм в порядок. Для початку розігрійте м'язи. Якщо немає можливості зробити це на роботі, можна просто час від часу напружувати найболючіші з них.
Так звана, «лінива зарядка» іноді дозволяє прийти до досить непоганих результатів.
Бажано також зайнятися спортом. Будь-який лікар вам скаже, що фізичне навантаження - найкращі ліки від стресу. Тут підійде все що завгодно: щоденна зарядка, фітнес, плавання, пробіжки ...
Альтернативою або приємним доповнення може бути масаж або сауна.
Повірте! Зняття м'язового напруги - перший, але дуже великий крок на шляху до боротьби зі стресом. Ви відразу відчуєте, як покращується ваше самопочуття, підвищується настрій і зашкалює працездатність.
2. Все пізнається в порівнянні
Бувають у житті ситуації, коли вже безсилі слова про те, що комусь ще гірше. Так, буває все настільки погано, що жити не хочеться. В такому випадку може прийти на допомогу біологічний стрес.
Іноді потрібно поставити себе в екстремальні умови для того, щоб захотілося жити. Екстремальні види спорту цілком підходять для зняття стресу.
Не факт, що допоможе, але ж ніхто не заважає спробувати, чи не так?
3. Виховання оптимізму
Знаєте фразу про те, що у песиміста стакан з водою наполовину порожній, а в оптиміста - наполовину повний? Це найпростіший і подібний приклад шаблонного мислення.
Є люди, які знаходять гарне і в поганому. Таке вміння називається рефрейминга. Воно дозволяє уявити одну і ту ж ситуацію в різних рамках.
Проведемо випробування. Візьміть свою негативну ситуацію і спробуйте знайти в ній позитивний момент, зв'язавши його з ситуацією часткою «зате».
Наприклад, фраза «скоротили з роботи» може виглядати наступним чином:
Скоротили з роботи, зате з'явився час на додаткову освіту.
..., зате тепер більше вільного часу.
..., зате нарешті можу виспатися.
Таким чином причина не буде усунута, але на життя ви будете дивитися набагато оптимістичніше.
Пам'ятайте, все, що не робиться, все на краще. Можливо, ви просто не бачите нових можливостей.
4. Відкиньте уявні страхи
«У страху очі великі», - пам'ятаєте таке прислів'я? А як точно вона ілюструє наше життя! Ми постійно боїмося чогось, боїмося кардинальних змін у житті, озираємося на кого-то. Невідомо здається найстрашнішим ворогом.
Погляньте страху в очі. Прорахуйте варіанти будь-якого розвитку подій. Погано чи добре, але ви повинні знати, що будете робити в тому чи іншому випадку.
Хороший спосіб боротьби зі стресом - сприйняття його, як кроку до чогось нового, до самовдосконалення. Стрес - це частина життя. Якщо ви відчуваєте стрес, значить, прийшла пора щось змінювати.
Тепер Ви краще знаєте, як боротися зі стресом.
За матеріалами сайту kivach.ru