Мій брат якось працював в одній компанії, де треба було працювати ночами. Він хлопець молодий, спочатку все було легко і просто, чи не поспав вночі, потім поспав днем. Але через деякий час його режим настільки збився, що він схуд на 15 кг, став дуже нервовим і розсіяним. Справа в тому, що він весь час ночами стимулював себе каву, і не міг їсти вночі. Довелося йому звільниться.
Я думаю, що потрібно повністю змінити свій спосіб життя на нічний, або у вас все нормально зі сном і зміною режиму. А стимулювати себе можна кавою, чаєм, якщо у вас сидяча робота (сторож), то можна просто дивитися кінофільми.
Якщо доведеться працювати в нічні зміни, то потрібно прислухатися до свого організму. Чи зможете ви перебудуватися, адаптуватися чи ні. Потрібно знати свої біоритми. І якщо ви "жайворонок", то навряд чи зможете адаптуватися до роботи в нічну зміну і будете хотіти спати навіть якщо поспите днем. Якщо "сова". то і проблем не виникне.
Також людям зі зниженим тиском робота в нічні години дається легше, адже їх активність підвищується в другій половині дня.
Я працювала в нічні зміни. Коли вдень поспиш добре, то більш-менш, а якщо немає, або якщо кілька днів поспіль виходиш в нічну зміну-то організм просто не справляється. Що тільки не пробували ми свого часу, що б спати не хотілося, рецепти наводити не буду, щоб ніхто не став це пробувати на собі, скажу що це все не допомагає.
Так що рада тільки один - добре висипатися перед зміною. Лягти пізніше і встати пізніше. Все інше - типу кави, мають короткочасний ефект.