Вагітність вважається найзагадковішим періодом в житті кожної жінки. Округлі форми живота перетворюють майбутню маму, а штани, спідниці та сукні вільного крою роблять її більш миловидної. Але у вагітності є й інша сторона - це часті перепади в настрої, бажання з'їсти чогось незвичайного, нудота та інші примхи, які негативно відбиваються на емоційному стані майбутньої мами.
Як збалансувати вищевикладені фактори і знайти рівновагу протягом 9 місяців, що не можна робити під час вагітності і які рекомендації необхідно строго виконувати, про це і піде мова в нашій статті.
Підготовка до майбутньої вагітності
Фолієва кислота - дуже важливий елемент у розвитку плоду
Щоденний раціон майбутньої мами
Багатьох жінок, особливо в першому триместрі, турбують токсикози. Не варто їх лякатися і відмовлятися від їжі. Повідомте про свою проблему лікаря-гінеколога і він пропише спеціальні препарати, здатні звести до мінімуму неприємні відчуття в області шлунка.
Майбутній мамі рекомендується їсти часто, але невеликими порціями.
Раціон вагітної треба розподілити на дробові порції
Фрукти, овочі, м'ясо, риба, кисломолочні продукти підуть тільки на користь. А від копченостей і смаженої їжі варто відмовитися. Улюблену каву краще замінити на трав'яний чай.
Вагітність не є діагнозом - це особливий стан жінки, при якому спорт не протипоказаний, але має деякі обмеження. Не варто захоплюватися активними видами спорту при вагітності, такими, як їзда на конях або велосипедах, біг, стрибки, спортивна гімнастика, важка атлетика. У період вагітності займатися спортом краще з інструктором, який обізнаний про Ваш цікавому положенні. Він підбере індивідуальний комплекс вправ і контролюватиме фізичне навантаження на організм.
Заняття спортом для вагітних краще проводити в спеціалізованих групах
Можна записатися в групу і відвідувати колективні заняття, призначені спеціально для вагітних, такі як плавання, йога або пілатес.
Водіння автомобіля
У багатьох дівчат є водійське посвідчення. Але з настанням вагітності не всі члени сім'ї схвалюють бажання майбутньої мами керувати автомобілем. Якщо в невеликих містах ще можна походити пішки, то для жителів мегаполісу автомобіль є справжньою паличкою - виручалочкою. Тому питання «чи можна займатися управлінням транспортного засобу вагітній жінці» залишається відкритим і дискусії навколо цієї проблеми не вщухають.
Водіння при вагітності допустимо, якщо майбутня мама добре себе почуває
Якщо жінка відчуває себе добре і її не турбують запаморочення, то чому б їй і не довірити керування власною машиною, в крайньому випадку, можна порадитися з лікарем-гінекологом.
Вагітність і секс
Якщо вагітність протікає без будь-яких ускладнень, то захоплення «шлюбними іграми» підуть на користь для обох подружжя. Секс дозволить не тільки насолодитися один одним, але і сприяє зняттю стресу.
Секс при вагітності дозволено, якщо немає загрози викидня
Якщо у жінки існує загроза викидня або в минулому були аборти, то в такі періоди слід бути обережними або взагалі на якийсь час відмовитися від плотських утіх.
Чи можна робити на ранніх термінах вагітності УЗД
Ультразвукове дослідження не завдає жодної шкоди здоров'ю ембріона. Якщо лікар вважав за необхідне його зробити, то не варто відмовлятися від настільки невинною процедури, тим більше, що на протязі всього періоду вагітності, УЗД жінці призначають не менше 3 разів. Дане дослідження дозволяє вести якісне спостереження за розвитком плоду, та й у батьків з'являється можливість заздалегідь дізнатися стать майбутньої дитини.
УЗД при вагітності - важливий діагностичний метод
Стрес і нервове перенапруження
Для будь-якої людини стресові ситуації не кращим чином позначаються на його здоров'я, а для вагітних вони взагалі не бажані. Жінка, яка виконує свої посадові обов'язки на роботі, більш схильна до нервового перенапруження.
Стрес при вагітності може істотно зіпсувати здоров'я і мамі, і малюкові
Стреси приводять до загрози викидня, тому майбутній мамі необхідно всіляко відгородити себе від їх негативних факторів.
Вчимося обходити стрес стороною
Що робити при вагітності з негативними емоціями і як досягти душевної рівноваги? Позитивні емоції, прогулянки і заспокійлива музика позитивно впливають на нервову систему вагітної жінки.
Позитивні емоції можна отримати від спілкування з приємними людьми, з недоброзичливцями краще звести будь-які контакти до мінімуму. Запланований вихід на концерт або в театр внесуть родзинку в повсякденне життя і урізноманітнюють будні. Відвідування зоопарку і спілкування з тваринами піднімуть настрій і залишать в пам'яті приємні спогади.
Треба освоїти техніку розслаблення
Прогулянки при вагітності по лісі або парку наситять організм киснем, піднімуть апетит і зроблять позитивний вплив на загальний фізичний стан організму. Під час прогулянок добре помріяти або уявити, як в недалекому майбутньому ви будете прогулюватися по цим же доріжках, але вже не одна, а з коханим малюком. Прислухайтеся до співу птахів, шелесту осіннього листя під ногами або насолодитеся засніженими гілками дерев, постарайтеся зарядитися від природи позитивною енергетикою і емоціями!
Масаж - відмінний засіб проти стресу
Що робити під час вагітності, якщо не вдається приборкати негативні емоції і жінка залишається бути дратівливою?
Спробуйте включити спокійну і мелодійну музику, лягти на диван або зручно розташуватися в кріслі, закрийте очі і згадайте приємні моменти в своєму житті. Заспокійливі нотки торкнуться не тільки вашу душу, але їх почує і майбутній малюк. Вченими доведено, що якщо під час вагітності жінка регулярно слухає одну і ту ж спокійну музику, то після народження малюк здатний її дізнатися. При звуках знайомої мелодії він швидше заспокоюється і засинає. Спробуйте, поекспериментуйте, в будь-якому випадку, романтична мелодія не завдасть шкоди ні вам, ні майбутній дитині.
Майбутня мама може слухати музику самостійно, і може давати послухати малюкові
У пологовий будинок готуємося заздалегідь
Час швидкоплинний, тиждень за тижнем, дивись і скоро в пологовий будинок пора лягати. Добре якщо пологи настануть в термін, а якщо сутички настануть в самий невідповідний момент - тут вже не до веселощів.
Після 35-го тижня необхідно підготувати сумку до пологового будинку - одну для себе, іншу - для малюка.
- Для мами знадобиться нічна сорочка, зручна нижня білизна, одноразові труси і спеціальні гігієнічні прокладки після пологів, тапочки і халат, туалетні приналежності та документи.
- Для малюка необхідно приготувати комплект для виписки, в який входять повзунки, підгузники, сорочечки, шапочка, ковдру.
Очікування дитини - чудовий час в житті жінки
Сподіваємося, що наші рекомендації допоможуть вагітним жінкам знайти відповіді на всі їхні запитання. Нехай вагітність залишить у вашій пам'яті приємні спогади, а фотознімки запечатлеют вигляд про найзагадковішому стані жіночої краси і привабливості.
Не секрет, що останніми тижнями вагітності важко даються кожній жінці, але перший крик немовляти, його усмішка і милий образ тебе самої, напевно, стоять цих страждань.