9 помилок в тренуваннях, які заважають знайти тіло мрії
Він пішов. Неважливо, раптово чи або поступово віддаляючись. Ви розлучилися, і ініціатива не твоя. Таке буває. Що ж можна зробити в такій ситуації, щоб поменше себе поранити і краще вийти сухою з води.
Перш за все, в кожен момент свого часу важливо пам'ятати - це пройде, як і всі, що в цьому житті відбувається. Пройде і радість, пройде і горе. І цей період теж закінчиться.
Є певні прийоми, як правильно проживати такий період, щоб він закінчився швидше. Коли ми щось втрачаємо, ми проходимо через кілька стадій.
Перша стадія - це стадія заперечення.
Ні, це не зі мною! Ні, він мене не кинув! Цього не може бути!
Живеш, як уві сні, і чекаєш, що ось-ось ти прокинешся і все у вас буде добре.
Основна пастка - це створення такого маленького світу, в якому його відхід заперечується. Наш розум чіпко хапається за все, що дозволяє заперечувати те, що трапилося. Всі ті, хто намагається переконати в зворотному, стають неугодними, майже ворогами. Ми не можемо і не хочемо повірити, що партнера більше немає в нашому житті.
Ось така стадія заперечення. І це природна стадія. І її треба прожити.
Як допомогти собі? Всякий раз потрібно собі нагадувати: так, це сталося, це правда, це дійсно так. І тоді дуже швидко на зміну прийде наступна стадія.
Можна зробити дуже проста вправа.
Знайти час і простір для себе. 20 хвилин в день вистачить з лишком. Сісти зручно, так, щоб можна було трохи відхилятися назад і вперед, розгойдуватися так. На вдиху, трошки податися назад, на видиху - вперед. Видих через рот. На видиху вимовляти ТАК. Вголос. Голосно, тихо, так, як проситься. І 20 хвилин ось таким чином говорити ТАК, всьому, що є в твоєму житті, в тому числі і його догляду. Не бійся, то, що ти так "продакаешь" його відхід, не завадить його поверненню, якщо він раптом насправді не пішов, а тимчасово "загубився". Навіть, навпаки, може підвищити шанс його повернення. І дихай в тому темпі і так глибоко, як тобі зручно. Зовсім не потрібно заганяти себе.
Тільки важливо робити цю вправу не для того, щоб його повернути, а для того, щоб допомогти СЕБЕ прожити стадію заперечення.
Неважливо, що ти думаєш зараз з приводу цієї вправи. Просто пороби його тиждень - дисципліновано, з усією любов'ю до СЕБЕ - і зверни увагу на те, як багато що зміниться.
Друга стадія - це стадія агресії. стадія, гніву, злості, образи, протесту, бажання помститися, покарати, відновити життєву справедливість і т.д. Це дуже активна стадія. У нас дуже багато енергії. І ця енергія векторна, тобто спрямована на нього чи, всіх чоловіків, світ, навіть Вищі Сили можуть потрапити під роздачу.
На цій стадії хочеться будь-що-будь змінити ситуацію.
У хід йдуть постійні дзвінки, докори, шантаж, голосіння, вигуки, звинувачення, звернення до спільного минулого, маніпуляції. Ми всіляко проявляємо тиск і агресивно намагаємося все повернути на круги своя.
Абсолютно природна реакція і абсолютно марна. На круги своя все одно не повернутися, т. К. Відносини такими, якими вони були, не влаштовують як мінімум одного з партнерів.
Якщо ти не можеш дозволити собі злитися на нього, якщо тебе лякає твоя агресія по відношенню до нього, то вся нищівна міць агресії звертається на саму себе. Ти стільки ж енергійно дорікаєш і виниш себе, фанатично караючи. І запускаються механізми саморуйнування, які можуть проявлятися в хворобах тіла, часом дуже серйозних і важко оборотних.
Що краще за все робити на цьому етапі?
На цьому етапі найкраще залишити партнера в спокої. І ту злість, яка у тебе є, висловлювати без свідків. Є безліч доступних способів з користю для себе проявляти свою злість, свою агресію.
Є подушки, яке можна бити, папір, яку можна рвати (дай спокій його сорочки, краватки і т.д.).
Є "класика жанру" - порожній стілець, на якому ти уявляєш його і все йому кажеш, вголос, краще голосно, сміливо. Дуже важливо дати собі дозвіл, дозволити собі злитися на нього як слід. Але тільки без свідків. Але так, як ніби говориш іще оці йому! Все-все-все, що накопичилося!
Якщо вже вголос злитися тобі заважають внутрішні заборони, які ти сама не можеш подолати, то ще одна "класика жанру" - листи болю, листи образи, листи злості. Ти береш аркуш паперу, ручку або олівець і пишеш йому все, що хочеш сказати. Саме пишеш, а не набираєш текст в електронному вигляді.
Що робити з цими листами? Можна рвати на дрібні шматочки або спалювати (дотримуючись заходів пожежної безпеки). Віддавати і відправляти йому - ідея, від якої краще відмовитися. Але! Писати листи так, як ніби віддаси, як ніби відправиш.
Може знадобитися від кількох хвилин, до декількох днів або навіть тижнів, перш ніж ти звільнишся від свого стану протесту.
Злість, гнів, образа будуть підніматися хвилями, і якщо можливості дозволяють, краще ловити кожну хвилю, залишаючи все справи, і проживати свою агресію. Бити подушки, розмовляти з порожнім стільцем і писати листи - це три найпростіші техніки. І якщо злитися по-справжньому, віддаючись цьому з пристрастю і енергією, незабаром можна виявити, що напади люті приходять все рідше, стають все менше, а тобі самій - все легше і легше.
І настане наступна стадія. Це стадія апатії. Стадія внутрішньої зими.
На зміну дуже активній стадії приходить стан свого роду спустошеності, коли начебто вмираєш зсередини, коли немає нічого, коли цей партнер вже не потрібен, нічого не потрібно. Це стадія такого глибокого завмирання, коли, здається, що нічого не відбувається, але саме в цей час йде грандіозна акумуляція ресурсів для нового життя.
І на цій стадії теж дуже важливо собі допомагати.
По-перше, дозволити цій стадії бути, як і попереднім іншим.
По-друге, ні в якому разі не підстьобувати себе, не змушувати судорожно знайомитися, гнати себе швидше, швидше, мовляв, час іде.
По-третє, звернути увагу на себе, в свою глибину. Це гарний час для розуміння себе - хто я така, які мої цінності, що для мене добре, а що ні. Це час для того, щоб чесно собі відповісти на питання: як я жила, чи дійсно мені це подобалося, що я хочу насправді, з яким партнером хочу бути і т.д. Це етап внутрішньої трансформації, коли собі потрібно дати час, увагу і свою любов.
Якщо внутрішня трансформація не відбувається і ти при цьому штовхаєш себе в нові відносини або навіть в старі, то будь готова до того, що старий "сценарій" повториться.
Коли ти не мучиш себе, коли дозволяєш собі бути в цьому часто сумне, "депресивному" стані, коли не квапити себе, не бадьорить себе штучно, то це почуття теж проживається, і на зміну йому приходить наступна стадія.
Стадія прийняття за все як є. І цей час не тільки прийняття, а й відродження.
Це час, коли ти говориш собі - так, у мене був такий досвід, так, у мене були такі відносини, вони закінчилися, так, я прожила цей біль і вільна від неї, я одужала.