Цей вид стану людини досить поширений в наш час і у всіх на слуху. Його можна визначити по вигляду і поведінки людини - втома, низька активність, практично повна відсутність мотивації і віри в себе і майбутнє. Так чи інакше всі ми стикалися з нудьгою, нудьгою і апатією. І якщо цей стан ви відчуваєте всього кілька днів, то воно не становить небезпеки і в общем-то вважається нормальним. Його можна перечекати, зібратися з думками і відправитися далі по жіні.
Багато сучасні люди страждають від депресії. Цей стан здатний зробити наше життя порожній і абсолютно безрадісною. Тисячі людей по всьому світу задають собі питання «Що робити при сильній депресії?» Сумне стан починається непомітно, але поступово перетікає в постійне і людині все складніше повернутися до хорошого настрою. На цьому тлі виникає втома, апатія, небажання щось робити і взагалі прокидатися вранці. Напевно, кожна людина відчував подібне. Давайте разом розберемося, що ж робити, якщо настала депресія.
Депресія у чоловіків
вірш 202-203 «Іліада»
Депресію не визначився на дотик, вона не завжди помітно настає, навіть коли приймає важку форму. Часто перехід від гарного самопочуття до депресивного дуже плавний, поступовий, «що крадеться».
Тепер друге. намагайтеся менше думати. Навіть якщо вам доводиться виконувати багато роботи, постарайтеся психологічно відійти від неї. Зрозумійте, що є величезна Всесвіт, яка по можливості, робить все для вашого щастя. Зрозумійте, що багато речей, ви не можете змінити в світі. І це нормально. Світ не хороший, не поганий. Він рівно такий, який є. Зрозумійте це і забудьте про все. Відчуйте себе тут і зараз. Уявіть, що те, чого ви не бачите, просто не існує. Є тільки ваше найближче оточення, а всього іншого, просто не існує. Важливо тільки те, що тут, зараз, поруч. Це здорово допомагає.
Чи допомагають фільми і музика від депресії?
Можливо, вам допоможе в боротьбі з депресією, метод, який називається кіномарафон. Як ви вже напевно здогадалися, вам потрібно пару днів відпочинку і 5-10 фільмів. Ви можете подумати, що мета такого кіномарафону - відвернути вас. Але тут криється щось велике. По-перше, не кожен фільм підійде. Форсаж або Джеймс Бонд - навряд чи врятують вас від депресії, тільки якщо на пару годин. Фільми в марафоні, повинні нести вас в паралельну реальність. Наприклад, це може бути такий список:
і ще чотири фільмів з Адамом Сендлером:
Аромотерапія - як спосіб виходу з депресії
Ароматичні масла через шкіру проникають в кров і далі розходяться по всьому тілу, а через мембрани і підстава носа - в мозок і безпосередньо впливають на настрій, оскільки досягають відділів мозку, що відповідають за емоції.
Існує багато способів застосування ефірних масел - можна вдихати їх запах з флакона, розбризкувати в кімнаті, використовувати для масажу, але найбільш поширеним і ефективним є аромолампа. Аромолампа являє собою невеликий (частіше фарфоровий або керамічний) посудину, в нижній частині якого знаходиться запалена свічка, а у верхній - трохи води, в яку додано декілька крапель олії. Від нагрівання запах масла досить швидко поширюється по всій кімнаті і зберігається в ній, поки не википить вода.
Існує величезна кількість масел або їх сумішей, які можна застосовувати для зменшення депресії. Нижче перераховані лише основні: аніс, апельсин, базилік, бергамот, материнка, ялина, жасмин, кедр, коріандр, лаванда, лимон, мандарин, меліса, м'ята перцева, троянда, розмарин. Аромотерапевт не рекомендує використовувати одне і теж масло або суміш масел занадто довго - вони можуть втратити свою ефективність.
Також особливо хочеться відзначити благотворний і заспокійливий вплив на психіку ванн, ефект яких можна підсилити, якщо розчинити у воді кілька крапель олії. Ще Фома Аквінський рекомендував при нудьги (поряд зі сном) споглядати пристрасті Господні (тобто звертати погляд зовні, від себе на великі страждання) і приймати ванни.
Виплеск емоції допоможе вийти ізДепрессіі
Негативні емоції - постійні супутники депресії, але в цивілізованому суспільстві їх не прийнято висловлювати відкрито. Як часто, в той час коли всередині клекоче гнів і образа, нам доводиться стримувати емоції, натягуючи на обличчя підходить до цієї нагоди маску. У цьому світі ніщо не зникає безслідно, так що пригнічені емоції обов'язково підуть в підсвідомість і там продовжать свою руйнівну дію.
Недарма адмірал Нельсон під час нападів гніву, які траплялися у нього досить часто, старанно топтав свій бере. У японських туалетах стоять гумові опудала вузькооких босів - японці прекрасно використовують механізм виплеску емоцій на практиці. Напевно, не кожен може собі дозволити замовити собі гумове опудало «улюбленого» начальника або недруга, але існує безліч підручних засобів. Звичайно, найкраще підходить боксерська груша, але за відсутності такої, одне з найпопулярніших підручних засобів на Русі є «подушка звичайна». Для збільшення терміну служби бажано її чимось накрити або використовувати диванні подушки.
Незважаючи на видиму простоту даний метод є дуже ефективним, а головне безпечним. Працювати можна з конкретною людиною або з ситуацією. Єдина проблема - багато людей настільки сильно себе контролюють, що, побивши подушки п'ять хвилин, відходять зі словами «ну, напевно, жодної агресії і немає». Звичайно, немає - вона пішла занадто глибоко, і щоб її витягти, доведеться потрудитися. Для цього потрібно увійти в стан шаленства, люті, можливо - на деякий час стати звіром, втратити своє людське обличчя, а разом з ним і ту частину розуму, яка контролює емоції. Ось тоді все вийде. Часто під час цього «сеансу» спливають ситуації, що відбулися дуже давно (наприклад, в ранньому дитинстві), які, здавалося, забуті раз і назавжди. Але насправді рана просто покрилася коростою і несвідомо все ще завдає болю.
Існує ще один спосіб виплеску емоцій - звичайно ж, це сльози.
"Сльози - дощ, відвідний грозу" - говорив Сент-Екзюпері. "Сльози - дощ, який змиває земну пил, що покриває наші зашкарублі серця" - це слова Чарльза Діккенса. Якщо людина плаче, значить він живе, значить його душа здатна відчувати. У сучасному суспільстві існує стереотип, що сльози - це прерогатива жінок. Справжні чоловіки ніколи не плачуть, плакати - це не по-чоловічому. Але все це - з серії контролю, бажання виглядати мужньо. Бути може - це одна з найсильніших установок, яка вбралася в нас зі словами батька: «Чоловіки ніколи не плачуть», зламати яку майже неможливо. Але сльози є у всіх. І якщо у жінок вони течуть по щоках, роз'їдаючи косметику, то у чоловіків вони осідають усередині, і роз'їдають душі.
Домашні тварини допоможуть пріДепрессіі
Ті, хто вже містить в будинку чотириногого улюбленця знають, наскільки сильно вони можуть змінити життя, внісши в неї радість. Звичайно ж - основними мешканцями наших квартир (виключаючи тарганів) є собаки і кішки. Причому, на думку психологів, любов людини до кішки або собаки жорстко пов'язана з його внутрішнім психотипом. Тобто у кожного з нас всередині, по суті, живе своя кішка або собака. Символ собаки - це відданість до гробової дошки, кішки - свобода і незалежність. Так що, вибираючи тварина, ми просто проектуємо свої внутрішні установки зовні, і чи варто дивуватися тому, що домашні тварини так часто схожі на своїх господарів.
Оскільки ми розглядаємо способи подолання депресії та стресу, то особливу увагу хотілося б приділити звичайним домашнім кішкам. У стародавньому Єгипті існувала богиня Місяця, родючості і дітонародження, на ім'я Елурус, і голова у цій богині була котячої. Кішка для єгиптян була недоторканною, їй поклонялися, шануючи за священна тварина. У Стародавньому Римі кішка - символом свободи і незалежності, вона зображувалася поруч з богинею свободи Лібертас. Потім настав чорний період в житті цих гнучких і граціозних тварин - кішок спалювали на вогнищах, бачачи в них нічний прообраз відьом. І дуже навіть дарма - незабаром чоловік був покараний за свою жорстокість - мільйони життів забрала чума, яку переносили полчища щурів і мишей. Їх безмірного розмноженню сприяла відсутність їх головного ворога - звичайної сірої мурки.
Сьогодні - часи змінилися. В Японії біля воріт будинку стоять фігури кішок - символ затишку і домашнього вогнища, вУкаіни за традицією першої в новий будинок повинна ввійти кішка. Кішки - дуже чутливі тварини - вони тонко відчувають хороші і погані місця в квартирі, і часто пророкують наближення небезпеки. Недарма в містах і селах, розташованих на схилах Везувію на східному березі Неаполітанської затоки немає родини, де не жили б кішки.
Дивовижні здатності кішок не раз перевірялися в ході різних досліджень. Було доведено, що кішки дійсно надавали серйозну допомогу людям, що страждають психічними захворюваннями, серцевими розладами, ушкодженнями мозку, і навіть сприяли повного зцілення алкоголіків і наркоманів. Вони допомагають гіпертонікам і людям, які перенесли інфаркт, нормалізує тиск і пульс.
У тебе з'являються суїцидальні думки
Ні, ти не хочеш, розбігшись, стрибнути зі скелі. І перерізати собі вени не бажаєш. І ось взагалі немає у тебе бажання представляти, як ти лежиш, красива, в труні, а все навколо плачуть і вимовляють зворушливі промови. Ти просто лягаєш на диван, згортається в клубочок і думаєш: «От би все вже закінчилося. Прямо зараз. Назавжди ». А частіше не думаєш, а просто відчуваєш. Відчуваєш, що десь на тобі є кнопка «Викл.» І добре б, щоб хто-небудь її натиснув і світло згасло. Суїцидальні думки народжуються саме так, тим вони і небезпечні. Вони ж тебе не лякають, ти ж не збираєшся вистрілити собі в голову. Ти навіть вмирати, по суті, не хочеш. Ти просто хочеш більше не жити.
Навіть найважчу депресію можна лікувати, і чим раніше розпочати її лікування, тим краще. Деякі поширені методи лікування включають в себе:
- «Розмовна» терапія. Обговорюючи з психологом свої проблеми, ви з його допомогою зможете знайти кращий спосіб, щоб їх вирішити. У більшості випадків така терапія дає дуже хороші результати в лікуванні депресії, особливо якщо вона не дуже глибока.
- Когнітивна (поведінкова) терапія допоможе змінити ваше негативне мислення і поведінку.
- Интерперсональная (міжособистісна) терапія фокусується на ваших відносинах з оточуючими і працює над тим, щоб зробити їх більш позитивними.
- Призначення антидепресантів. Якщо лікар вважатиме за потрібне, вона призначить відповідні конкретно вам препарати, які допоможуть полегшити ваш стан. Зверніть особливу увагу на вказівки лікаря, як використовувати призначений препарат, щоб не завдати собі шкоди.
Самопоміч при депресії
Згадайте той момент, коли ви сказали самі собі: «У мене депресія!». Ви ж змогли самостійно усвідомити це? Значить, і допомогти собі вам цілком під силу. Спочатку навчіться розпізнавати і приймати свої емоції. А потім ви зможете зробити величезний пролом в стіні, якою оточила вас депресія, якщо просто постараєтеся змінити свій спосіб життя: почнете радіти кожному новому дню, станете чинити всупереч своєму бажанню ізолюватися від оточуючих, будете їсти тільки здорову їжу і обов'язково знайдете час для відпочинку і релаксації.
Самостійна боротьба з депресією може зайняти багато часу, але ви значно скоротите його, якщо дозволите собі спиратися на підтримку близьких людей. Говоріть про свої почуття з тими, кому ви довіряєте. Ви можете самі сказати, яку саме допомогу чекаєте від них. Можливо, вашим близьким доведеться щось змінити у відносинах з вами; але вони підуть на це, розуміючи, що все повернеться на круги своя, як тільки для вас закінчиться цей важкий час.
Пляшка - теж не кращий спосіб, як побороти депресію. Оскільки, крім очевидної шкоди здоров'ю, це чудовий спосіб наколобродити. Та так, що потім доведеться сильно пошкодувати.
Якщо вам або вашим близьким потрібен захист від апатії або натуральний засіб на травах для лікування хронічної депресії, то ефективне рішення перед вами.
Сила цих трьох цінних рослин об'єднана разом, згідно з останніми науковими дослідженнями в дієтотерапії і технології обробки сировини, в одну збалансовану по мікроелементів і вітамінів біологічно активну добавку до їжі.
У мене для тебе 2 новини: хороша і погана.
що якщо ти хоч раз переживала у своєму житті напад нудьги або депресії (а якщо ти Новомосковскешь цю книгу, то так воно і є), то існує 99,99% ймовірності, що дана недуга відвідає тебе знову. Все, що тобі потрібно, це навчитися вчасно розпізнавати симптоми прояву депресивного стану і своєчасно запобігти появі повторних нападів. А для цього важливо знати причини її виникнення.
що дана недуга виліковний. Тобі не обов'язково звертатися до медиків і упаковками ковтати психотропні препарати. Допомогти тобі зможе ... тільки ТИ сама!
Шукаємо причину своєї нудьги. Розробляємо шляхи її усунення!