Вчені прийшли до висновку, що 21 століття можна назвати століттям психічних розладів. Так, це й не дивно, коли такий величезний потік інформації валиться на нас звідусіль. Що б допомогти собі вижити в цьому столітті інформації та в буквальному сенсі не зійти з розуму, варто приділяти достатньо часу своєму здоров'ю і в тому числі і розумовому.
Зараз не рідко можна почути про штучної стимуляції роботи мозку, існують різні методики, препарати, вправи і навіть музика, що сприяє більш продуктивній роботі нашого мозку. Варто відзначити, що вибираючи для себе способи, якими Ви хочете впливати на свої розумові здібності, важливо пам'ятати про мету. Тобто, чому або навіщо Вам необхідно стимулювати свій мозок, адже в нашому організмі все працює злагоджено і без зайвих втручань.
Стимулювати мозкову активність потрібно в тій мірі, в якій Ви збираєтеся нею користуватися. Це можна проілюструвати на прикладі. Спортсмен качає м'язи, зі збільшенням м'язової маси повинна збільшуватися і навантаження, інакше результату не буде видно, а якщо спортсмен взагалі різко припинить заняття, виникне цілий ряд проблем. Теж і з нашим мозком, не можна стимулювати його активність і при цьому не використовувати потенціал по максимуму.
Почнемо з найпростіших і багатьом знайомим коштів, стимуляції роботи мозку.
Нехай це звучить досить банально, але це так. Продукти, що містять велику кількість цукру, стимулюють мозок або ж вірніше сказати, мозок сам стимулює нас дати йому таку їжу. І доказом тому діти. Хто з дітей не любить солодощі? Вони шукають їх всюди, і це не тому лише, що це смачно, а ще й тому, що їх мозок, стрімко розвивається і потребує стимуляції, а солодощі це найпростіший спосіб. Ось чому з віком наші смаки, а значить і потреби мозку, змінюються.
Але все ж, якщо у Вас зараз напружене навчання, і Ви відчуваєте якусь розумову лінь, порадуйте себе і, звичайно ж, свій мозок чимось солоденьким. Шоколадка, чашка солодкого чаю або кави зроблять читання самої нудної книги більш приємним заняттям. Якщо поряд з проблемами розумової активності Вас хвилює ваша вага, то не турбуйтеся, фруктоза є чудовим замінником чистого цукру, і у величезних кількостях знаходиться у фруктах і сухофруктах. Існують легенди про Аль-Джазарі, видатного арабському винахідника середньовічної епохи, який харчувався майже одними сухофруктами, коли розробляв свої проекти. І результати його розумової активності вражають до сих пір.
Вітаміни і масла
Якщо повернутися до нашого прикладу зі спортсменом, щоб накачати м'язову масу йому, в обов'язковому порядку, потрібно правильно харчуватися. Для повноцінної роботи мозку, важливі вітаміни групи В, вітамін Е, С і А, а так само мінерали. Що б отримати досить велику кількість вітаміну Е, рекомендують пити риб'ячий жир, можна в капсулах, якщо запах і смак натурального продукту Вас лякають. Менша концентрація вітаміну на Е міститься в лляній олії, його можна додавати рясно в салати зі свіжими овочами або в квашену капусту. Ще один неоціненне джерело всіх необхідних вітамінів і мінералів для мозку - це грецький горіх, їстівна частина якого навіть виглядає як мозок.
Якщо Ви хочете за максимально короткий час збільшити працездатність мозку, але не в захваті від ідеї поїдати горіхи, спробуйте пити масло волоського горіха, в одній чайній ложці якого знаходиться корисних речовин з 5-8 горіхів. Пам'ятайте, чим активніший Ваш мозок, тим більше енергії йому знадобитися для правильного функціонування. У той час як вживання великої кількості білкової їжі стимулює і підтримує мозок, велика кількість жирної їжі уповільнює роботу всього організму, так як вся енергія йде на розщеплення жирів.
Не порушуйте без гострої необхідності біологічні біоритми. Ніч - для того, що б спати. Причому спати потрібно, лягати до опівночі, так як мелатонін, найважливіший гормон в організмі людини, виробляється тільки з 11 вечора до 2 ночі, за умови, що в місце, в якому Ви відпочиваєте, чи не припадає ніякої світло. Мелатонін грає величезну роль в роботі всього організму, особливо головного мозку.
Цей безкоштовний стимулятор, що виробляється нашим власним організмом, потрібно отримувати кожен день, вчасно лягаючи спати. Можливо, Ви помічали, що після цілої ночі гулянь, проспали майже весь день і все одно втомлені. Це тому, що користь від сну мінімальна, якщо Ви не спите вночі, коли виробляються потрібний нам гормон мелатонін.
Помірна фізична активність
Вправи, так би мовити, розігрівають наше тіло, стимулюючи кровообігу, а кров збагачена киснем, в свою чергу постачає їм мозок, тим самим стимулює його роботу. Звучить досить банально, але діє геніально!
Як не дивно, але колір так само може відбитися на ефективності роботи нашого мозку. Так при яскравому сонячному світлі наша розумова активність куди вище, ніж в похмурий дощовий день. Дизайнери вже давно користуються спектральної таблицею кольорів, для досягнення бажаного сприйняття. Більш стимулюючими квітами прийнято вважати, ті у яких діапазон довжин хвиль більше. До таких квітів зараховуються червоний, помаранчевий, жовтий, і зелений кольори. Ці кольори можуть дратувати при довгому їх спогляданні, але це і є стимулятор для мозку «Не спати».
Якщо Вам доводиться подовгу працювати за комп'ютером або робити монотонну роботу, робіть не великі перерви для мозкової гімнастики. Візьміть 3 аркуша паперу розміром А4 (альбомний лист) зеленого, червоного і синього кольору і дивіться на них по черзі починаючи з червоного закінчуючи зеленим по 15-20 секунд на кожен колір. Таке не хитромудре вправу позитивно позначитися не тільки на роботі Вашого мозку, але і зніме втому з очей.
З давніх часів використовувалася для підтримки бойового духу, розслаблення, богослужіння, святкування і т.д. правильно підібравши музику до своїх розумових занять, можна домогтися грандіозного результату. Тут жорстких правил немає, багато що залежить від Ваших особистих переваг. Цікавий один досвід, проводився десятиліття назад в США, двом групам вагітних жінок (з першого місяця до моменту пологів) давали слухати музику, кожен день протягом декількох годин. Перша група слухала класичну інструментальну музику, друга - популярну в той час рок музику.
Роки по тому тест IQ у всіх дітей, що народилися з першої групи, перевищував більш ніж на 30% рівень IQ тих дітей, чиї матері слухали важку музику. Більш того діти з першої групи, навіть в перші несвідомо роки життя, були більш спокійні, ніж діти з другої групи. Музика навіює думки, а думки впливають на те, яка частина мозку починає працювати. Якщо прослуховуючи улюблену пісню, Ви раптом поринули в мрії, значить, ліва частина мозку активно запрацювала, напевно, тому і говорять: «мріяти не шкідливо».
Якщо при розумовій роботі Вам потрібно зосередитися, а музика, нехай навіть і улюблена, буде відволікати, можна скористатися, так званим «білим» шумом. Це записи звуків живої природи, таких як шум падаючої води, цвірінькання пташок тощо. Така стимуляція природна, і допомагає мозку бути в тонусі.
Ароматерапія
Якщо Ви колись непритомніли, можливе перше, що для Вас робили, це давали понюхати нашатирний спирт, різкий запах швидко приводив Вас до тями, так би «заводив» Ваш мозок. Вчені встановили, що в лісі і на морі розумова активність підвищується на 40%. Можна застосовувати ароматичні масла, щоб досягти подібного результату.
Достатньо лише капнути крапельку ароматичної олії на звичайну настільну лампу, при її розжарюванні запах поширитися по всьому приміщенню, і Ви поєднаєте приємний запах з корисним ефектом на Вашу розумову активність. Особливо ефективні масла, евкаліпта, хвої, ладану, лимона і мандарина.
Ароматний кави вранці може розбудити будь-якого, і хоча до сих пір ведуться суперечки про вплив кави на організм людини, факт залишається фактом, ніщо не бадьорить вранці так, як кава. Якщо Вам доводиться подовгу розумово працювати, то кава або кофеїн, що містить в напої, додасть Вашому мозку бадьорості і сил для подальших звершень. Альтернативою кави (особливо якщо у Вас проблеми з шлунком) може служити чай. Зелений чай мате - прекрасний натуральний стимулятор для мозку, має безліч корисних властивостей, сповнений незамінних для мозку мінералів. Також він приємний на смак, особливо з додаванням шматочків сухих фруктів.
Медикаменти
При сильних розумових навантаженнях, коли мозок фізично не справляється, можна почати застосовувати не сильні медикаментозні стимулятори або стабілізатори для підтримки нормальної роботи мозку. Серед таких препаратів знаходиться гліцин, який допомагає поліпшити надходження кисню в головний мозок. Фактично він не має побічних ефектів, більш того допомагає зменшити подразливість, що часом є головним джерелом стресів.
Препарат натрапив, так само підходить при сильних розумових навантаженнях, він допомагає поліпшити пам'ять і уважність. Суть його дії - це комплексна стимуляція роботи головного мозку, за коштами мікроелементів, що надходять в мозок і необхідних для вироблення гормонів, що відповідають за нейрохімічний баланс в ньому. Багатьом відомий препарат Гінкго білоба, суть якого полягає в поліпшенні кровообігу в головному мозку, що позитивно позначається на його працездатності.