Що потрібно вашій шкірі
Колагенові волокна - це те, що забезпечує еластичність, пружність і форму вашій шкірі. Колаген входить до складу білків і синтезується в організмі. Причому досить повільно. Це матеріал, який дуже не стійкий до впливів зовнішнього середовища. Руйнується він швидко, а відновлюється вкрай повільно. Утрачивание шкірою колагенових волокон - велика видима частина процесу старіння. Вважається, що це старіння починається відразу ж після досягнення статевої зрілості. Це, правда, лише частково, тобто, так, звичайно, як тільки організм перестає рости, починається повільний зворотний розвиток. Але швидка втрата колагену шкірою - не фатальний явище. Що потрібно робити, щоб це відбувалося якомога повільніше?
По-перше, потрібно зменшити або зовсім виключити всі шкідливі впливи на шкіру.
По-друге, потрібно забезпечити надходження в організм речовин, з яких колаген синтезується.
Розумний підхід не тільки сповільнить старіння, але може виправити ті явища, які ще не прийняли необоротний характер.
Речовини, що руйнують шкіру, - хімічно активні речовини, причому вони хімічно взаємодіють зі шкірою як зовні, так і зсередини. Їх називають вільними радикалами, але хімічний склад їх дуже різноманітний. Ця назва дано таким «шкідливим» з'єднанням в силу того, що вони змушують білки вступати в реакцію і руйнуватися. А їх перелік дуже великий - це тютюновий дим, всілякі вихлопи, перенасичені жирні кислоти, шлаки, які не виводяться з організму через запорів.
Як їм протистояти? Звичайно ж, за допомогою речовин, які активно взаємодіяли б із цими шкідливими домішками і робили б їх неактивними. Такі речовини також дуже різні за хімічним складом, але через це свого якості - пов'язувати шкідливих вільних радикалів і робити їх безпечними - вони називаються антиоксидантами, так як перешкоджають процесу окислення тканин і білків цими самими вільними радикалами. Організм і сам здатний виробляти власні антиоксиданти у вигляді ферментів.
Це вітамін С, провітамін А, або бета-каротин, і мінерал селен. Для синтезу ферментів, що перешкоджають старінню, потрібні цинк, марганець і мідь.
Не дарма ми писали про ананасах, папайї та ківі - вони містять речовини, які потрібні для відновлення власного колагену шкіри.
Точно так же, як і для підшкірно-жирової клітковини, для стану самої шкіри важливі капіляри. Нерозвинена капілярна мережа або великий прошарок жиру ускладнюють і уповільнюють обмінні процеси в шкірі. І, навпаки, розвинена і здорова капілярна мережа з еластичними стінками теж потребує коллагене, вітаміні С і калії, які забезпечують процес обміну між клітиною і капілярної мережею. Ми бачимо, що речовини та продукти, корисні для шкіри, одночасно корисні і для обміну речовин, і для фігури.
Хоча цей розділ - про харчування, і зовнішні засоби для боротьби з целюлітом, а також засоби для догляду за шкірою під час схуднення і під час занять - тема окремої глави, але не згадати про це не можна.
Для догляду за шкірою слід застосовувати засоби, які містять ті ж речовини, які рекомендовані для прийому всередину - біофлавоноідів і антиоксиданти, вітаміни С, В, Е і А, колаген, зволожуючі компоненти і поживні речовини. У періоди дотримання дієти потрібно особливо ретельно стежити за шкірою. Цілком доречно застосування лінії «екстрена допомога» будь-якій хорошій фірми у вигляді короткого курсу.
Поділіться на сторінці