Ви хочете, щоб люди вас сприймали як героя наших днів? Може бути, ви хочете створити образ впевненого в собі людини, якого не лякають перешкоди на шляху? Або це буде образ рятівника людських доль, зовні спокійного, має непохитний стрижень всередині. І нехай мрії про славу і популярності залишаться мріями, нам не все одно, що про нас подумають оточуючі.
Створити ідеальний образ в реальному житті практично неможливо, адже немає такої людини, яка могла б подобатися відразу всім. А ось що ви дійсно можете почати робити прямо зараз - це почати покращувати себе. Для цього щодня звертайте увагу на крихітні дрібниці, які в кінцевому підсумку приведуть вас до великих змін. Ось що вам потрібно робити, щоб виробити в собі впевненість.
7 хвилин на тренування
Якщо ви коли-небудь займалися йогою, ймовірно, ви чули, що всього лише 7 хвилин занять дадуть значний поштовх для поліпшення психічних і фізичних кондицій.
Ваше тіло стане більш гнучким, а розум - більш зосередженим на внутрішніх процесах. Але навіть якщо ви не є шанувальником йоги, ви цілком можете перенести цей досвід на звичайне тренування. 7 хвилин - це той час, протягом якого вам необхідно видати свій максимум. Ви будете почувати себе краще, а відчуття внутрішньої гармонії додасть вам впевненість в собі.
користь взаємодопомоги
Це дивно, але ваші сили не вичерпаються в процесі допомоги іншим людям. Ось чому вам необхідно бути орієнтованим на соціум. Це не вимагає величезних зусиль. Всього-то й потрібно подарувати комплімент касиру в супермаркеті або дати комусь рекомендацію за хорошу роботу. Якщо хтось із вашого оточення починає працювати в малому бізнесі, вам нічого не варто підтримати свого знайомого, купивши у нього товар.
Допомагати іншим людям, бачити їхні вдячні і щасливі обличчя - це відмінний спосіб отримати заряд бадьорості і гарного самопочуття. Так ви починаєте заслуговувати репутацію хорошої людини. Пам'ятайте, що коли-небудь ваша доброта обов'язково повернеться до вас.
Робота в благодійній організації
Ви ніколи не замислювалися про те, чому багаті і забезпечені люди так часто приділяють увагу благодійним акціям? Вони відчувають відповідальність за тих, хто знедолений і не може допомогти собі сам. Однак, щоб бути волонтером у благодійній організації, не потрібно бути мільйонером. Ви можете безоплатно дарувати нужденним людям турботу.
Як показали дослідження Гарвардської школи медицини, волонтерство дає величезні психічні та фізичні переваги для самих волонтерів. Благі вчинки в ім'я суспільства знижує у людей кров'яний тиск і сприяє продовженню життя. Навіть якщо ви обмежені в часі, ви завжди можете знайти хвилинку, щоб внести скромне «символічне» пожертвування в один з місцевих благодійних фондів.
нове кафе
Щодня люди роблять одні й ті ж дії, які доведені до автоматизму так, що їх можна робити і з закритими очима. Ви їздите на роботу за одним і тим же маршрутом, бачите по дорозі одні й ті ж особи, ходите на обід в один і той же кафе. Таке життя поміщає вас в благодатний і комфортний вакуум. Але все, що вам потрібно для відчуття впевненості, - це залишити горезвісну зону комфорту.
На кілька годин відверніться від вашої спільноти і досліджуйте місто. Ймовірно, десь поблизу є люди, які будуть вам цікаві. Ви ніколи не дізнаєтеся про це, якщо не підете на їх пошуки. Як свідчить старе прислів'я, «Зміни так само хороші, як і відпочинок».
Використовуйте зубну нитку
На думку вчених, зубна нитка пов'язана із загальним поліпшенням стану здоров'я, а не тільки з білосніжною посмішкою. Процедура займає всього одну хвилину і не вимагає від вас нелюдських зусиль по здійсненню стандартної чистки зубів в той час, коли ви сильно втомилися.
Не порівнюйте себе з іншими
Як ви думаєте, є щось гірше, ніж порівнювати яблука з апельсинами? Як ви могли здогадатися, це бажання порівнювати себе з іншими. Плоди, які ростуть на деревах, мають соковитий смак і однаково корисні для здоров'я. Порівняння на користь одного з них є справою особистих уподобань, не більше. Але коли ми говоримо про людей, в справу вступають різні фактори, які і роблять нас абсолютно унікальними.
Йдеться про походження, виховання, талант, привілеї і навіть нещасні випадки, які впливають на наше життя. Спочатку все люди знаходяться в різних умовах. Це все одно, що порівнювати прихід до фінішу бігунів, які стартували з роздільного старту. Інша справа чистий час - це можливість змагатися з самим собою.
До того ж на практиці порівняння з іншими або розвине в вас купу комплексів, або виробить в вас стійке переконання, що ви краще, ніж інші. Немає потреби робити це, адже «порівняння себе з іншими - це акт насильства проти вашого справжнього« я ».
Не забудьте про поживні продукти
Дізнавайтеся щось нове
Якщо ви хочете розширювати свої можливості, почніть вивчати щось нове. Підтягніть грамотність, якщо в середній школі цей аспект залишав бажати кращого. Дайте собі установку навчитися плавати, якщо рік у рік проводите свій відпочинок, лежачи на шезлонгу. Настав час пірнути в воду і пізнати нові можливості власного тіла. Пам'ятайте, що ви робите це для себе, а не для того, щоб вразити інших відпочиваючих. Знайдіть репетитора з французької або китайської мови. Це допоможе вам краще пізнати культуру інших країн. «Вік живи - вік учись», - погоджується з нами народна мудрість.
Як знайти вихід в складній ситуації?
Задайте собі питання: скільки часу ви готові витратити на розробку проекту, ідей або відносин, які не працюють? Насправді ця ситуація знайома багатьом людям, які відчувають себе, що застрягли на одному і тому ж рівні. Ви вкладаєте гроші, час, емоції, знання і навички, а справа не зрушується з мертвої точки. Ви готові розлучатися з дорогоцінними ресурсами і далі?
На думку психологів з Північно-Західного університету Даніеля молдавсько і Чин Мін Хуей, існує простий і ефективний спосіб, який допомагає людям в тому випадку, якщо справи йдуть не важливо. Переконайтеся, що ви зосереджені на самому результаті і на те, що ви хочете отримати від цього проекту. З іншого боку, відганяйте від себе думки про втрачені ресурсах. Важко знайти вихід із ситуації, коли навколо вас суцільний негатив.
Дякуйте, а не жалкуйте
Є один вірний спосіб змусити інших людей відчувати себе добре. Згадайте, як зазвичай ви вибачаєтеся за запізнення? Напевно кидаєте чергову фразу на кшталт «Вибачте за запізнення, застряг у пробці». Чому б вам не перевернути ситуацію на 180 градусів і не подякувати колезі за те, що він терпляче вас дочекався?
Замість вибачень за завдані незручності завжди дякуйте інших людей за їх терпіння і душевну щедрість.