Захворювання опорно-рухової системи зустрічаються все частіше останнім часом, і якщо раніше це була проблема, як правило, літніх людей, то тепер вона торкнулася осіб середнього віку і навіть зовсім молоде покоління.
Причин захворювань опорно-рухового апарату безліч, тут певну роль відіграє і спадковий фактор, і різні інфекційні та неінфекційні захворювання, але часто причини кроятся в неправильному способі життя і у відсутності збалансованого харчування.
Особливо це стосується крихкості кісткової тканини (часті переломи, неправильний ріст кісток, остеопороз - вимивання кальцію з організму) і захворювань суглобів і хребта (сольові відкладення, знос хрящової тканини, недостатнє вироблення внутрішньосуглобової рідини). Імовірність появи більшості з цих неприємних явищ можна суттєво знизити, почавши вести рухливий спосіб життя з одночасною зміною свого харчування.
Ні для кого не секрет, що рух - життя, це означає, що людині дуже важливо постійно бути в рух. Причому це не обов'язково повинні бути важкі навантаження й інтенсивні заняття спортом, досить вибрати для себе найбільш підходящі вправи і дотримуватися регулярність їх виконання. Це може бути фінська ходьба, легкий біг, велоспорт, катання на роликах, плавання, аеробіка і багато іншого.
Регулярні фізичні вправи зміцнюють зв'язки і сухожилля, підвищують пружність і витривалість м'язів, сприяють формуванню красивої постави та спортивної, підтягнутою фігури. Крім того, під час занять спортом виявляється сприятливий вплив на серцево-судинну систему, посилюється обмін речовин, кров збагачується киснем.
Для підтримки опорно-рухової системи, ортопеди рекомендують не тільки підвищувати фізичну активність, а й повноцінно відпочивати. При цьому уві сні всі м'язи і суглоби, а особливо хребет, повинні зберігати своє правильне положення, що забезпечують правильно підібрані ортопедичні матраци. Завдяки особливому наповненню і продуманої внутрішньої конструкції, такі матраци повторюють всі природні вигини хребта, завдяки чому м'язи тіла перестають відчувати додаткове навантаження і можуть ефективно відпочити під час нічного сну.
Важливим моментом залишається харчування людини. Так як воно забезпечує всі органи і тканини, в тому числі і опорно-рухову систему, всіма необхідними поживними речовинами.
Для кісток дуже корисні молочні продукти харчування середньої жирності: молоко, сир, сир, йогурт, кефір, сметана та інші. Вони багаті кальцієм, що є основним будівельним матеріалом для кісток. Сам по собі кальцій засвоюється досить погано, тому його необхідно вживати разом з супутніми вітамінами (Д, С) і мінералами (магній, марганець, бор та інші). Вітамін Д, фосфор і деякі інші елементи містяться в різних сортах морських риб, ось чому важливо регулярно вживати морепродукти, хоча б два рази на тиждень.
Для поліпшення рухливості суглобів рекомендується включати в їжу холодці, заливні, желе, мармелад, а також хрящі. Якщо потрібна велика кількість глюкозаміну в їжі, то тоді слід включати в раціон харчування спеціальні біодобавки, до складу яких входить глюкозамін або хондроїтину сульфат.
Таким чином, у підтримці здоров'я опорно-рухової системи важливо не тільки дотримуватися правильного спосіб життя і харчування, але і відмовитися від шкідливих звичок, що ведуть до її ослаблення. До них відноситься зловживання кавою та алкоголем, куріння, вживання великої кількості солоної і консервованої їжі.
інформацією з друзями.