Ну так, щоб один раз що то з'їсти і весь день потім ходити ситим - такого не буває, і навіть якщо постаратися, то тільки шлунок розтягнеться, і в майбутньому доведеться їсти більше, ніж потрібно насправді. Найголовніше, це звичайно сніданок і бажано "білковий" (тобто той, де буде м'ясо або риба, або дичину, а також яйця, гриби і бобові, так як "овочевий" і "злакова" сніданки переваряться набагато швидше і відповідно швидше настане голод. Не потрібно забувати пити, тому що наш мозок сприймає спрагу, як голод. Тому радять, перш ніж що щось з'їсти, попередньо випити води. Згадався цікавий факт: якщо з'їдена їжа, буде попередньо подрібнена в пюреобразную консистенцію (в основному це перші страви - супи, юшки і т. д.), то вона буде перетравлюватися трохи довше, ніж та ж сама - в звичайному вигляді. Отже, апетит настане на 1-2 години пізніше.
Солодке дуже перебиває апетит. Так само досить ситні банани, наприклад. Але, думаю, на цілий день все одно не вистачить насититься чимось один раз. Якщо, звичайно, при цьому пити багато води, вона теж наповнює шлунок. Але тим не менш, не варто шкодити організму і харчуватися набагато частіше.
Сніданок повинен бути, дуже різноманітний, всього по трохи.
Така їжа дозволяє бути мені ситим, дуже довго.
Наприклад: салат, риба (червона - живильна дуже), трохи каші, стакан соку, один банан, одне яблуко. Для людей схильних до повноти такої завтрок не походить, їм краще їсти одне блюдо за раз - роздільне харчування. Можна порадити фрукти або салат.
Що б цілий день не бути голодним допомагає заняття, робота - то що захоплює, так що. поки не закрутиться голова і не спомніш що давно не їв.
Такого продукту не існує, щоб поїв один раз в день і був ситий. Зазвичай вранці багато не сьешь, хороший апетит з'являється пізніше. Для довгої ситості гарні продукти з великим часом засвоєння нашим організмом, так звані довгі вуглеводи - це цільнозернові каші, вони поступово і довго перетравлюються. Самі бистроусваевиемие вуглеводи - це цукор і солодощі. Довго перетравлюється м'ясо і дає відчуття ситості.
На цілий день за один прийом їжі насититися складно. Як варіант - в'ялена баранина (краще) або свинина. В'ялене м'ясо в шлунку розбухає, перетравлюється довше, ніж варене або смажене. Жир і білки добре поєднуються, при перетравленні жиру виділяється багато енергії, а білки дають відчуття ситості. Так харчувалися солдати армії Тамерлана і навіть їх коні (само собою свинину вони не їли :)).
Жоден із продуктів не дасть вам ефекту ситості на цілий день. адже енергія витрачається цілий день. і відповідно її потрібно підживлювати - вранці. вуглеводами. днем - білок з клітковиною. ввечері ніж - то легким. Протягом дня їсти сирі овочі і фрукти в якості перекусу.