Simona запитав 11 місяців тому
Вітаю! Підкажіть, чи є який-небудь універсальний список дозволених продуктів для людей, охочих тримати свою вагу під контролем? Так, щоб без дієт, а просто нормально харчуватися, і при цьому не поправлятися? Зараз я важу і виглядаю цілком нормально, але боюся, що у мене генетична схильність до набору ваги. Моя бабуся і мама дуже повні, причому теж, стали такими не відразу, а поступово, після 30-ти. Тому, чим ближче я підбираюся до цієї страшної для мене цифрі, тим частіше я замислююся про те, що можна зробити, щоб зі мною не сталося те ж саме. Зрозуміло, що при нормальній вазі сидіти на дієтах мені просто немає сенсу, але і харчуватися хочеться так, щоб ні в якому разі не поправлятися.
Привіт, для того, щоб підтримувати хорошу форму, дотримуйте кілька нехитрих правил:
1. Їжте часто 5,6 разів в день. Останній прийом їжі за 3 години до сну.
2. Пийте багато води не менше 2-х л.
3. Основою вашого раціону повинні стати: кисломолочні та молочні продукти середньої жирності, пісне м'ясо і риба, овочі і фрукти, яйця, каші, морепродукти і т. Д. Корисні солодощі: сухофрукти, зефір, мармелад, пастила. Намагайтеся відварювати, гасити або запікати продукти з раціону.
4. Для очищення організму і поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, робіть один раз на тиждень розвантажувальний день (овочевий, білковий, фруктовий).