Спосіб життя сучасної людини в умовах із забрудненою екологією, при частих стресах, незбалансоване харчування, вживання рафінованих продуктів, нітратів, консервантів та інших шкідливих речовин проводить до зашлаковке організму і порушень обмінних процесів, в результаті чого з'являються не тільки проблеми, пов'язані із зайвою вагою, але і різні серйозні захворювання. Не варто намагатися боротися з "хворобами цивілізації" за допомогою ліків, тому що основна причина руйнування здоров'я криється в самоотруєння організму накопичилися шкідливими речовинами. Тільки сама людина, дотримуючись законів Природи, вступивши на шлях природного оздоровлення, може підтримувати свій організм постійно в хорошому стані. Найважливіший крок на шляху до здоров'я - це звільнення організму від накопичених отрут за допомогою очищувальних дієт і перехід на правильне, здорове харчування.
В наш час відомі багато різних ефективних дієт для очищення організму. Накопичений досвід сотень поколінь людей, праці знаменитих лікарів різних епох і країн дають можливість кожній людині вибрати свій власний шлях до здоров'я.
При виборі підходящої дієти перш за все необхідно враховувати індивідуальні особливості свого організму (вік, наявні захворювання та ін.). Попередня консультація у лікаря-дієтолога, що можна їсти на дієті, дасть можливість більш ефективного очищення організму без небажаних наслідків. Наявність же деяких легких побічних ефектів (запаморочення, слабкість, часті випорожнення і сечовипускання) свідчать про те, що дієта діє - шлаки і токсини залишають організм. Зате потім на зміну неприємних відчуттів приходять легкість і бадьорість.
Очищаюча дієта заснована на вживанні чистих натуральних продуктів з мінімальною обробкою. Організму необхідно отримувати всі корисні речовини в помірних кількостях і при максимальному збереженні їх природних властивостей. Органічні крупи, горіхи, насіння, фрукти, овочі - в основному це те, що можна їсти під час дієти. Зазвичай при такому режимі харчування для більш активного виведення шлаків з організму вживається багато рідини - мінеральна або протиевой вода, овочеві або фруктові соки (тільки свіжовичавлені, тому що саме такі соки найбільш корисні й ефективні при очищенні організму), чай з трав'яних зборів і деякі інші напої. При суворій дієті добре підтримає організм стакан води з додаванням невеликої кількості лимонного соку і меду.
В період проведення очищає дієти слід відмовитися від вживання алкоголю, кави, лікарських препаратів. Достатні фізичні навантаження посилять ефект очищення організму, але при цьому необхідні повноцінний сон, відпочинок і відсутність стресів, тому що зміна режиму харчування вже велике навантаження і сильний стрес для організму. Така дієта може тривати одну або кілька тижнів, але в подальшому обов'язковий постійний повноцінний режим харчування, щоб закріпити результат. Тому важливо знати, що можна їсти під час відпочинку. Періодично повторюючи очищаючі дієти, можна підтримувати свій організм в чудовому стані. Очищаючі дієти потрібні не тільки тим, у кого вже наступили проблеми зі здоров'ям, але і всім іншим, особливо які проживають на екологічно забруднених територіях.
Найбільш поширені види дієт.
Коли проводиться очищаюча дієта, що можна їсти, залежить від конкретної розробленої дієтологами програми. Деякі дієти призначені для очищення всього організму, а спеціальні - очищати будь-якої конкретний орган (печінка, судини, кишечник та ін.). Для посилення ефекту вживаються різні відвари з трав.
- При фруктово-овочевій дієті додатково можна вживати горішки, насіння, йогурти, трав'яний або зелений чай, свіжовичавлені соки, трохи вареної риби, салати заправляються рослинним маслом.
- Поєднання ефективних дієти і яблучної дієт дає ще більш сильне лікувальний вплив і активний виведення шлаків. Під час цієї дієти можна вживати свіжі фрукти і овочі, свіжовичавлені соки, трав'яний чай з медом.
- Добре очищає організм гречана дієта, під час якої можна вживати кефір (не більше 1 л в день), трохи фруктів або овочів.
- Рисова дієта може бути різних видів - з додаванням риби і морепродуктів, з медом, фруктами, овочами, м'ясом птиці (крім качки або гуски).
- Риба не тільки обов'язковий продукт в меню здорового харчування, але і є основою спеціальних дієт, завдяки легкої засвоюваності і багатому вмісту корисних речовин. Відповідні продукти, з чим можна їсти рибу на дієті - овочі, рис. Риба вживається низькокалорійних сортів- хек, тріска, судак, навага, камбала, карась, щука. Рибну дієту можна використовувати, якщо немає протипоказань, проконсультувавшись у лікаря-дієтолога.
Сувора дієта.
Така дієта застосовується при необхідності швидко схуднути. Вона вимагає великої сили волі і має багато протипоказань. Тривалість цієї дієти може бути не більше 7 діб. Вибір, що можна їсти при строгій дієті, заснований виключно на вегетаріанських продуктах. Неправильно підібрана сувора дієта з незбалансованим низькокалорійним харчуванням призводить до порушень в організмі, які зможе потім виправити тільки досвідчений дієтолог. Тому меню при строгій дієті необхідно розраховувати дуже точно і заздалегідь підготувати свій організм, припинивши за пару днів до її початку прийом їжі після 18 годин. У період дієти з ужитку виключаються сіль, цукор, гострі приправи, цибуля, часник. Основні продукти цієї дієти - каші на воді, овочеві супи, рис, фрукти, салати з овочів, кефір, сир, чорний хліб в невеликій кількості, пророщена пшениця. Сувора дієта, коли час їсти дотримується точно за графіком, з раціону виключаються багато звичні продукти, підходить далеко не всім. Багатьом краще користуватися більш щадними варіантами.
Вдало складена сувора дієта дозволяє швидко скинути кілька кілограмів. Але нормальна робота організму забезпечується поживними речовинами, тому кращий спосіб зберегти фігуру і здоров'я на тривалий час - регулярний збалансований раціон.