Розглянемо, що краще біг або велосипед. Сам по собі питання «що краще?» Недоречний, давайте доповнимо його самими можливими закінченнями і відповімо на кожне питання. Як біг, так і їзда на велосипеді - обидва заняття позитивно впливають на серце і серцево-судинну систему, в цьому їх найголовніша заслуга для здоров'я людини.
Що краще біг або велосипед для схуднення. Якщо розглядати біг підтюпцем і спокійну велосипедну прогулянку, то під час бігу витрачається більше калорій, це означає, що при однаковій тривалості пробіжки і велосипедної прогулянки, для схуднення буде ефективніше біг. З іншого боку, саме в здатності тривалий час тренуватися ховається перевага велосипеда. Малопідготовлені людині буде складно бігти 1 годину, тоді як 2 години велосипеді в неспішному темпі під силу майже кожному.
Що краще біг або велосипед для здоров'я. Як уже писалося вище, як біг, так і велосипедні прогулянки є хорошими кардіотренуваннями. тобто на серце впливають дуже позитивно. Разом з тим, як біг, так і велосипед завдають організму шкоди, який в значній мірі нижче тієї користі, одержуваної від цих видів спорту. При бігу велике навантаження лягає на колінні суглоби, це загрожує травмами меніска. Адже при кожному кроці, меніск приймає на себе значне навантаження. Враховувати потрібно не тільки масу тіла, але і прискорення тіла. Щоб було зрозуміліше, уявіть собі навантаження молотка лежачого на руці, а тепер спробуйте впустити на руку молоток, хоча б з 10 см. Висоти. Велосипед більш щадний по відношенню до суглобів, тому що ударного навантаження на ньому немає. Однак, велосипедна поїздка має на увазі тривале перебування в сідлі, що може чинити негативний вплив на органи малого тазу, а також тканини. Тому, рекомендується час від часу вставати з сідла і робити розминку, трохи проїхавшись стоячи на педалях.
Що краще велосипед або біг в плані доступності? Тут біг виграє за всіма показниками. Для бігу необхідні лише кросівки, тоді як для велосипедної прогулянки знадобиться: сам велосипед, його обслуговування, ремонтнабор. До того ж, не у кожної людини знайдеться в квартирі місце для зберігання велосипеда, що не скажеш про кросівках
Що цікавіше біг або велосипед? Велосипед, звичайно ж, бере верх в цьому показнику. Перш за все виграш помітний за рахунок більшої швидкості. На велосипеді без праці можна об'їздити своє місто і його околиці, тоді як бігом це зробити вкрай проблематично. Велосипед - це засіб до подорожей. Велосипед - це більше адреналіну, ніж біг.
Ще можна додати, що велосипед небезпечніше бігу, через те, що доводиться ділити дорогу з автомобілями, але з іншого боку це можна записати велосипеду в перевага. На велосипеді можна їхати від хати до хати, влаштовувати пробіжку безпосередньо від будинку не завжди дуже зручно, особливо вранці пробираючись крізь натовпи квапливих перехожих, якщо такі є.
- Біг на довгі дистанції шкідливий і непотрібний?
- Перетренування # 2
- Вік живи вік учись
- Прикидка на 30 км.
- Як навчитися їздити на велосипеді дитині і дорослому?
- Підготовка до бревету: тренування і харчування
- Велосипедна «закачування»
- Півтора місяці тренувань по Селуяновим
- Вік живи, вік учись # 2
- Фіз. форма, про поточний прогрес
- Тренування аеробних здібностей м'язів
- Як дівчині накачати попу?
Навігація по публікаціям
Якщо ваша основна мета - схуднення в області стегон і ніг, то в якості фізичного навантаження і аеробіки найкраще підійдуть біг або скакалка.
Біг ефективніше для спалювання калорій, велосипед більш комфортний, на ньому можна подорожувати. Для людини більше 40 років велосипед буде краще.
На велосипеді, щоб витратити теж кількість калорії, що і при бігу потрібно більше часу. А якщо їхати в спокійному темпі можна взагалі не помітити ефекту схуднення. Хоча знову ж таки тут багато залежить від правильного харчування. Для серця вважаю більш корисний велосипед, біг це вже більше спорт.