Які масла для тіла і волосся кому і коли корисні? Як, коли і як робити простий масляний (само-) масаж? Яку користь для здоров'я можна отримати, використовуючи чудові рослинні масла - чисто веганські продукти?
Одна з примітних рис ведичної культури - це шірокоеіспользованіе масел для масажу та натирань, «умащения» тіла. Багато напевно вже звертали увагу, що царі і мудреці в фільмах про Давню Індію якось дивно виглядають: волосся блищать, шкіра лисніє. Це данина історичній правді, а не боллівудським «гламуру» - адже і правда, натиралися в старовину, та ще й як, щодня і щоночі! Навіть якщо ви не дивіться барвисті і емоційні індійські серіали чи фільми за мотивами Рамаяни, то напевно дивилися оскароносного «Маленького Будду» Бертолуччі - там індійський принц Гаутама Будда (у виконанні Кіану Рівз з довгим кучерявим локонами) за всіма правилами помащений маслами, від чого і виглядає ... ну, просто божественно!
«Хвороби не стосуються того, хто масажує на ніч свої стопи, так само як змії уползают геть при вигляді орла» - Древній трактат по Аюрведе.
Дивне, на перший погляд, вимога уникати натиратися маслами в Екадаші - і у нього теж коріння «звідти» ростуть, з благородного брахманского і кшатрійскіх звичаю щодня натирати для здоров'я і доброту (та й, ніде правди діти, іноді і краси), прийнятого в Стародавній Індії.
Навіть сьогодні в будь-який, навіть найбіднішій крамничці в Індії - не кажучи вже про розкішних аюрведических бутика або гіпермаркетах - можна купити на вибір кілька сортів аюрведического (або, псевдо-аюрведического) масла для натирання волосся. Традиція жива! Чи можемо ми - блідолиці люди з Заходу, які не належать ні до однієї касти, що не носять священного брахманского шнура, отримати від неї користь. А чому б і ні. Звичайно, можемо, та й ще й яку!
Мало які йогические (ведичні) практики приносять стільки ж задоволення, як масаж або самомасаж! Я, звичайно, не кажу про витончений стані і проясненій екстазі від читання мантри, але масаж - це, дійсно, дуже добре!
Регулярне втирання правильних (!) Масел в шкіру необхідно для відмінного здоров'я-так само, як почистити зуби і прийняти душ. і цю процедуру теж найкраще робити вранці (хоча бувають і чисто вечірні масляні масажі - про це нижче).
Користь? Роблячи собі - чи своєї «другої половинки» - масаж по Аюрведе, ми підвищуємо життєвий потенціал і зміцнюємо імунітет, покращуємо кровообіг, розм'якшує м'язи, виганяючи з них токсини, сприяємо оновленню тканин (не тільки шкіри), допомагаємо серця і кровоносної системи в цілому.
Говорячи про енергетику масляного масажу - а це дуже важливо в розрізі Аюрведи - ми врівноважуємо все три Доши! Так-так, і це не жарт. Дуже мало які прості практики Аюрведи і Йоги, доступні «простому смертному», здійснюють це воістину чарівну дію. Для порівняння, врівноважує все три Доши їжі зовсім небагато: молоко, банани і чорний перець.
Коли і за скільки робити масаж - справа ваша. Навіть 1 сеанс масажу в тиждень принесе користь! Набагато більшу - якщо робити кожен день.
Чому треба робити масаж з маслом? Та хоча б тому, що без масла звичайної масаж-розтирання взагалі не варто робити! Так можна пошкодити шкіру і нижележащие тканини, і взагалі викликати у людини дискомфорт і навіть біль.
А масло, навпаки, живить і пом'якшує шкіру, надає їй відмінний вид, допомагає зігрітися в холодну пору року, підвищує стійкість до коливань тиску, запобігає або лікує хвороби шкіри, зміцнює імунітет, дає бадьорість і впевненість у собі, і навіть - за даними Аюрведи - підвищує інтелект! Масляний масаж - чудовий засіб: для жінок, тому що уповільнює старіння шкіри і всього організму, дає красу; і для чоловіків - тобто робить м'язи гнучкими, живить суглоби, загострює інтелект, запобігає облисіння, підвищує потенцію, дає сміливість і силу. Не варто думати, що масляний масаж - це тільки жіноча процедура; в Стародавній Індії користь від нього отримували буквально всі важливі правителі країни, знамениті воїни (включаючи Бхиму і Раму) і мудреці.
Божественна І ЗЕМНЕ
У Стародавній Індії вживання масажних масел було шокуюче широким: натирали не тільки груди, спину, волосся, руки-ноги, але і всі інші частини тіла, закопували масло в ніс, очі і вуха (зрозуміло, що не всяке масло підходить для таких вживань! ). Варто врахувати, що якщо в наші дні масаж має яскраво виражене спортивне (розім'яти м'язи) або психотерапевтичне (для зняття стресу, депресії) застосування, або робиться для краси, - то в стародавні часи масло втирали бо так треба - як машину змащують на сервісі . Без довгих розмов. Це просто рівень життя, рівень розуміння науки про здоров'я, просто мудрість.
ЯК РОБИТИ МАСЛЯНИЙ МАСАЖ?
Давайте зараз не будемо легковажними і відразу обговоримо ось що: фахівці з Аюрведе стверджують, що масляний масаж може бути .... шкідливий і небезпечний. Тому важливо дотримуватися простих правил, які народжені самою будовою нашого фізичного тіла.
Крім того, будь-який масаж, який неприємний, за визначенням є помилкою. Або ви масажуєте занадто сильно, або торкнулися чутливі області (наприклад, ніколи не масажують хребет, кістки або сухожилля). Або ще щось не так! Масаж з правильним маслом і правильно виконаний завжди доречний, завжди приємний. і залишає після себе виключно приємні почуття: легкість, бадьорість, відчуття свіжості.
Для цілей правильного виконання масажу, доречно умовно поділити тіло на три зони.
1. задня частина корпусу: від куприка до потилиці і верхівки;
2. нижче пояса - від лобкової кістки і до кінчиків пальців ніг;
3. передня сторона тіла від ключиць до кінчиків пальців рук.
Форма м'язів першої області - кругла, і життєва енергія (прана) тече як зверху вниз, так і знизу вгору. Це «вертикальна» секція.
М'язи другого сектора - енергія тече строго вниз - від лобкової кістки до ступень, тому що цією частиною ми, умовно кажучи, відштовхуємося від землі, надаємо тілу вертикальне положення. Це секція «відштовхування».
Третя секція - енергія тече від кінцівок до корпусу, це секція «притягання» (уявіть, як ви підносите їжу до рота - рух йде ззовні до корпусу, всередину).
У другій і третій секціях м'язи довгасті, прана тече або до центру, або від центру (від корпусу або до корпусу).
Тому, коли ми масажуємо грудну клітку (секція 3), рухи повинні бути: від шиї вниз і в сторони, на груди і на живіт. На задній стороні корпусу (секція 1) руки повинні рухатися вгору від основи хребта до верхівки голови, і від центру (хребта) назовні в області грудної клітини. Секція 2 (живіт-ноги) масажується так: від пупа спереду і крижів ззаду - вниз, до кінчиків пальців ніг.
Зрозуміло, що і масло треба наносити точно по цій же схемі, а не випадковим чином. Варто врахувати, що на задній стороні корпусу може бути два напрямки руху - вниз від потилиці до крижів або вгору. Для цілей оздоровчого масажу використовується напрямок знизу вгору, для еротичного - зверху вниз. Рух масажу зверху вниз створює спадний потік енергії, який доречний тільки в іграх молодят, але не для оздоровлення.
А ще важливо правильно підібрати масло. яке відповідає стану і вимогам організму (про це нижче). Так, наприклад, взимку або восени зовсім не добре робити масаж чудовим в усьому відносинах (і навіть їстівним!) Кокосовим маслом, так як воно охолоджує організм. Не варто піддавати тіло додаткового стресу! А влітку, в спеку, треба помірно використовувати зігріваючі масла - наприклад, гірчичне. Такі проблеми, звичайно, вже вирішені за рахунок підбору інгредієнтів в готових аюрведических масажних сумішах - наприклад, абсолютно чудова суміш на всі випадки життя і на кожен день - «МахаНараян» - це взагалі безпрограшний варіант (по вайшнавский даними, саме цю суміш можна-таки втирати навіть в Екадаші!).
· Гірчичне (найкраще «органік», холодного віджиму) - очищає, відкриває пори шкіри, сприяє пігментації шкіри, робить її більш еластичною;
· Оливкова - підвищує здатність отримувати енергію від Сонця, особливо корисно в країнах з холодним кліматом (тобто в Росії, в Європі - в порівнянні з Індією ці країни холодні). Корисно старим, хворим, ослабленим (в т.ч. слабеньким дітям).
· Кунжутне - відмінне масажне масло загальної дії, часто використовується для приготування основи масажної суміші. Корисно тільки масло з чорного кунжуту, що не світлого. Містить енергію Сонця (прану).
Зовсім нескладно приготувати масажну суміш для отримання потрібного цілющого ефекту або просто для масажу за всіма канонами Аюрведи. Знадобляться тільки масла хорошої якості.
1. Масажна суміш (загальної дії): на 1 л кунжутного візьміть 30 г сандалового масла (НЕ есенції). Якщо шкіра суха - додайте ще 3 столові ложки олії зародків пшениці. Чоловіки можуть додати дрібку порошку куркуми: розігрійте порошок в невеликій кількості масла на плиті, поки не розчиниться, а потім процідіть і відіжміть через чисту тканину і додайте в основну кількість масла.
2. Для масажу голови. 0.5 літра кунжутного масла і 30 г сандалового, 60 г мигдального. Підвищує концентрацію, покращує пам'ять.
3. Для масажу точок м'язового напруги. порушення циркуляції крові, втрати чутливості (енергетичний \ м'язовий блок, що містить токсини - зазвичай в шийно-комірцевої області), переохолоджених областей - 1 л гірчичного масла, 30 г оливкової олії, по 1 г масла евкаліпта і грушанки.
4. Для схуднення: додати трохи рожевої есенції (концентрованого масла, що не рожевої води!) В масло чорного кунжуту.
5. Для масажу ступень: найкраще використовувати кунжутне масло.
Деякі цікаві факти про масляному масажі:
· Якщо просто нанести масло на точку, де хребет йде вглиб черепа (на потилицю), це заспокоює нервову систему, покращує пам'ять і зір. Це місце не треба занадто завзято масажувати, воно досить відчутно.
· В очі можна закопувати тільки гірчичне масло. У вуха, ніс, в горло, наносити на анус і геніталії - тільки сандалове і мигдальне.
· «Мінеральних» і «дитячих» готових масел треба по можливості уникати, тому що це дешеві різновиди, що не Аюрведічеськіє, і часто з неприємним запахом.