Що їсти ввечері щоб схуднути
Але це як подивитися. Головне, щоб інтервал між їжею та сном був не менше 3 годин. Але не варто радіти тим, хто лягає в 12 - це зовсім не означає, що після вечері можна буде, як то кажуть, хапати шматки. Якщо ви повечеряти годині о сьомій, то цього цілком вистачить.
Тепер давайте подивимося, що є ввечері щоб схуднути. Найкраще нежирні молочні продукти (сир, кефір) і овочі. Жирну і солодку їжу краще виключити, причому не тільки з меню вечері, а й взагалі з раціону. Замість них, виявляється, можна їсти досить багато продуктів, які для свого перетравлення вимагають більше калорій. ніж міститься в них самих. Це і буде відповідь на питання, що є ввечері щоб схуднути. У їх числі яблука, абрикоси, буряк, кольорова і білокачанна капуста, гриби, - в загальному, овочі і фрукти, що цілком природно. Їх клітковина створює в шлунку певний обсяг, який викликає відчуття ситості, хоча їх калорійність невелика.
Взагалі потрібно принципово змінити свою систему харчування і враховувати, що є ввечері щоб схуднути. У більшості працюючих людей вечерю виходить основним за обсягом і калорійності прийомом їжі, а це абсолютно невірно. На сьогодні організм своє вже відпрацював, тепер йому належить відпочинок, а значить, і потреба в енергії знижується. Так що ніякої смаженої картоплі з котлетами - відварне м'ясо або риба з овочами, ніякого кави - інакше не заснете (та й скільки його випито на роботі!), А ось стаканчик кефіру не завадить, щоб поліпшити травлення. Поступово ви звикнете, і ввечері вас вже не буде тягнути до холодильника.
Це теж цікаво
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень